TRTeta
Üye
Merhaba arkadaşlar , yaklaşık 2-3 ay spor salonunda 1 sene kadar da evde vücut geliştirmeye zaman ayırdım.
Bu sürede vücudumu fazla olmasada şekillendirdim. Fakat daha önceden kilolu olduğum için yaptığım antrenmanlar sonrası göğüs sırt ve omuzlar kaslı , karın kalça baldır bacak gibi bölümler ise yağlı kaldı sanırım kardiyo çalışmadığım için.
Yaz tatili boyunca 3 ay boşum , bu sürede düzenli koşup günlük 10 km 15 km civarı .. Göbek ve kalçadaki yağları eritebilirmiyim.
Veya yağları eritmem için daha etkili bir yol varmı.
Bu arada koşudan sonrada vücut geliştirmeye zaman ayıracağım ve kas kütlemi dahada artırmaya çalışacağım. Bunu yaparkende protein tozu kullanmayı düşünüyorum..
Yaşım 17 Buçuk Kilo 63 Boy 172 ..
Bu konuda bana tavsiyede bulunacak var mı nasıl koşmalıyım nekadar koşmalıyım yağları eritmek için ne yapmalıyım , protein tozu olarak weider gold kullanmayı düşünüyorum bunda bir sakınca var mı bu konularda bana yardımcı olursanız sevinirim bu soruların cevabını bulup bir an önce çalışmalara başlamak istiyorum
Bu sürede vücudumu fazla olmasada şekillendirdim. Fakat daha önceden kilolu olduğum için yaptığım antrenmanlar sonrası göğüs sırt ve omuzlar kaslı , karın kalça baldır bacak gibi bölümler ise yağlı kaldı sanırım kardiyo çalışmadığım için.
Yaz tatili boyunca 3 ay boşum , bu sürede düzenli koşup günlük 10 km 15 km civarı .. Göbek ve kalçadaki yağları eritebilirmiyim.
Veya yağları eritmem için daha etkili bir yol varmı.
Bu arada koşudan sonrada vücut geliştirmeye zaman ayıracağım ve kas kütlemi dahada artırmaya çalışacağım. Bunu yaparkende protein tozu kullanmayı düşünüyorum..
Yaşım 17 Buçuk Kilo 63 Boy 172 ..
Bu konuda bana tavsiyede bulunacak var mı nasıl koşmalıyım nekadar koşmalıyım yağları eritmek için ne yapmalıyım , protein tozu olarak weider gold kullanmayı düşünüyorum bunda bir sakınca var mı bu konularda bana yardımcı olursanız sevinirim bu soruların cevabını bulup bir an önce çalışmalara başlamak istiyorum
