arkadaşlar vg ye başlayalı 1.5 ay oldu ilk başlarda gerçekten çok sıkılıyordum bi ara bunaldım bırakma safhasına gelmiştim fakat sabır sabir diyerek arkadaşlarımında bana katılmasıyla moralmen yukseldim ve simdi gerçekten isteyerek ve zevk alarak yapıyorum
ancak her ay sonu fotoğraflarımı cekmeye karar verdim 1.5 ay oldu her gün antrenmandan önce 10 dk koşu bandında tempolu koşuyorum bu beni hem ısındırıyor hemde terlememi sağlıyor fakat yağlarımın erimediğini farkettim. vg dolayısıyla iştahım çok açık iyi besleniyorum hergun antremandan sonra tavuk - kırmızı et - balık tüketiyorum . kaslarım sıktımı çok sert oluyor fakat görünüşü gerçekten kötü ve yüzümdeki yağlanmada henüz azalmadı . lütfen yorumlarınızı esirgemeyin . sorum şu bu yağlardan kurtulmak için başka birşey yapmam gerekiyormu . biliyorum halk arasında dolaşan yağlar kasa dönüşür lafi yanliş ama bir türlü yakmam gerekiyor yağları
not : eğer gerekiyorsa fotoğrafları yukleyebilirim
takip ettigim program
1. gün goğüs - önkol
2. gün omuz - arkakol
3.gün sırt - bacak
hergün fix bilek - mekik çalışıyorum
ancak her ay sonu fotoğraflarımı cekmeye karar verdim 1.5 ay oldu her gün antrenmandan önce 10 dk koşu bandında tempolu koşuyorum bu beni hem ısındırıyor hemde terlememi sağlıyor fakat yağlarımın erimediğini farkettim. vg dolayısıyla iştahım çok açık iyi besleniyorum hergun antremandan sonra tavuk - kırmızı et - balık tüketiyorum . kaslarım sıktımı çok sert oluyor fakat görünüşü gerçekten kötü ve yüzümdeki yağlanmada henüz azalmadı . lütfen yorumlarınızı esirgemeyin . sorum şu bu yağlardan kurtulmak için başka birşey yapmam gerekiyormu . biliyorum halk arasında dolaşan yağlar kasa dönüşür lafi yanliş ama bir türlü yakmam gerekiyor yağları
not : eğer gerekiyorsa fotoğrafları yukleyebilirim
takip ettigim program
1. gün goğüs - önkol
2. gün omuz - arkakol
3.gün sırt - bacak
hergün fix bilek - mekik çalışıyorum
