Weider Pure Creatine 100

Weider pahali ise diger ucuz seceneklere gozatin, creapure sertifikali creatinlerin hepsi aynidir sadece markaya para vermis olursunuz fazladan.

 

bende aldım deneyeceğim bakalım

 

Tozu direk agzımıza döküp üstüne su içerek kullansak olurmu acaba. Cunku creatin zaten karışmıyorki suda.oldugu gıbı dibe çöküyor

 

Yillardir oyle yapiyorum..

 

Aynen bende ya protein tozuna katıyorum spor yapmadığım günler içindeki ölçekle bi kaşık ağzıma döküyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Aynen bende ya protein tozuna katıyorum spor yapmadığım günler içindeki ölçekle bi kaşık ağzıma döküyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Kreatin Monohidrat Alın kompleks önermem ve açıkcası söylemek gerekirse yıllardır bu iş içerisindeyim , arkadaşlar hepsi monohydrate %100 dür yani universal da optimum da v.s de aynıdır bu fiyat ve marka politikasıdır ve psikolijiktir bol çalışmalar

 

Multipower creatine daha performans aldığımı söyleyebilirim

 

Psikolojiktir..urunlerin icindeki creatin ayni fabrikada yapiliyor.

 

bulabilen için cee içlerinde bence bir adım daha önce.vucutta su tutumu daha az ve yükleme gerektirmiyor.mono türevine gelecek olursak sadece marka değişir ama içerik %100 creatin olduğu sürece problem yok.meyve suyu ile tüketecek olursanız taşıma hızı artacağından ve basit şeker içereceğinden antrenman sonrası için daha fazla fayda görürsünüz.

 

Creatin+Bcaa yı nescafe ile hafif sıcak suda karıştırıp içiyorum. Hocam sizce meyve suyu ilemi daha fazla verim alırız nescafe ilemi.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Ocak 2016 ---

Büyük ihtimalle sen haklısın fakat spora ilk başladığım zamanlardaki kullandığım supplement sayısı şuan kullandığımdan azdı ve o zamanlar beslenme konusundada yetersiz besleniyordum. Ama daha ağır kaldırdığımı ve daha hızlı geliştiğimi hatırlıyorum. Belki antrenman programımlada alakalı olabilir.

 

antrenman öncesi kullanımda seni,n yaptığın şekilde kullanırsan pre workout olarak kendi ürününü yapmış olursun ve metabolzima hızını arttırırsın.ben creatinin taşıma hızını arttırmak için bir çay kaşığı idman öncesi ve bir çay kaşığı idman sonrası alırım.bu şekilde kullanımda yükleme yapmadan daha uzun süre creatin kürü yaparsın ve daha fazla etki görürsün.

 

Guardboy senin dediğin gibi kullansak cok gelmezmi fazla zorlamayalım normalde antremandan önce veya sonra 1 çay kaşığı

 

normal kullanımda tek seferde 5 gram alım 3 gram geliyor.m yapman gerekiyor.1 çay kaşığı maximum 3 gram geliyor.2 farklı kullanım zamanı yaptığın için yeterli olacaktır.

 

bişey sorucam :
ilk hafta günde 20 gr sonraki 3 hafta günde 5 gram aliyoruz.
sonra 1 ay ara veriyoruz.
1 ay sonra tekrar başlıyacagimiz zaman yine mi yükleme ile 20 gr başlıyoruz ?

 

Yok oyle birsey 80 yili bilgileri bunlar, yukleme filan yok, gunluk 5 gram kullan yeterli, aslen ara vermeye bile gerek yok ama 2-3 aya bir 1-2 hafta ara ver kafan rahat olsun

--- Mesaj birleştirildi, 14 Ocak 2016 ---

Yok oyle birsey 80 yili bilgileri bunlar, yukleme filan yok, gunluk 5 gram kullan yeterli, aslen ara vermeye bile gerek yok ama 2-3 aya bir 1-2 hafta ara ver kafan rahat olsun

 

Kutusunda bile böyle yaziyor. yil olmuş 2016 ??

 

Sana kullandirtmak icin 50 gram bile al derler, otur ukalalik yapmak yerine ergo-log, examine vs gibi yerlerde makale, arastirma oku..Cok bilmisligin geregi yok az arastirma yapsan boyle birsey olmadigini bunu firmalrin oyunu oldugunu gorursun.

 

Yuklemenin bir avantaji yokken ne anlami var uğraşmanın. Duz kullan aynen octen in dedigi gibi.

 

yükleme dönemi tamamen pazarlama ve tüketim stratejisidir.kutu üzerinde sadece 5 gram al dese alacağın 300 gramlık kutu ile satıcının kasasına 3 ay uğramazsın.Kreatini antrenman öncesindeki 30 dakika içerisinde alacağınız protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte bir doz ve antrenmandan hemen sonra alacağınız protein/karbonhidrat içeceğinizle birlikte ikinci bir doz olarak kullanmalısınız. Antrenman öncesinde kreatin almak, kaslarınızın olabildiğince hızlı enerji temin etmek üzere kreatin fosfat ile doymuş olmasını sağlar. Antrenmandan sonra alacağınız kreatin ise kaslarınızdaki stoğu tazeler, kas hücresi hacmini arttırma ve büyüme için IGF-I (insülin benzeri büyüme faktörü-1) seviyelerini maksimuma ulaştırır.6 haftalık kullanım sonrası 2 hafta ara vermenizi tavsiye ederim.ıster istemez böbrekleriniz daha fazla çalışacağından ekstra 1 litre fazladan su tüketin.