sedatşeref
Üye
Selamun Aleyküm arkadaşlar;
21 yaşındayım 1,70 boy 67 civarları kilolardayım. Kemiklerim biraz iri vücüdümda yağ mevcut fakat çok fazla da değil normal şekilde.
Vucüt geliştirmek istiyorum akin nasıl başlayağımı tam olarak kestiremiyorum forumu da geziyorum elimden geldiği kadar konuları okuyorum.
Sizlerden nasıl bir beslenme şekli uygulamalıyım ve evde hangi hareketler ile vücüdümü geliştirmeliyim bu konu da yardımcı olmanızı istiyorum.
Ağırlıklarım vs. malzemem yok zamanla almayı düşünüyorum bir iki ay içerisinde ve salona kesinlikle gitmem çünkü bir kaçını gezdim ilgileri hiç hoşuma gitmedi öyle insanlara da para kazandırmak içimden gelmez.
21 yaşındayım 1,70 boy 67 civarları kilolardayım. Kemiklerim biraz iri vücüdümda yağ mevcut fakat çok fazla da değil normal şekilde.
Vucüt geliştirmek istiyorum akin nasıl başlayağımı tam olarak kestiremiyorum forumu da geziyorum elimden geldiği kadar konuları okuyorum.
Sizlerden nasıl bir beslenme şekli uygulamalıyım ve evde hangi hareketler ile vücüdümü geliştirmeliyim bu konu da yardımcı olmanızı istiyorum.
Ağırlıklarım vs. malzemem yok zamanla almayı düşünüyorum bir iki ay içerisinde ve salona kesinlikle gitmem çünkü bir kaçını gezdim ilgileri hiç hoşuma gitmedi öyle insanlara da para kazandırmak içimden gelmez.
Benim eski programımı söyleyeyim yaşım tutsa bende yapacağım ama işte