ters tutuş bench press

[golddeno]

evet arkadaşlar bir yerde okudum bu hareketin üst göğüs kaslarını çok iyi çalıştırıyormuş doğrumu doğruysa ben bunun şınav versiyonunu yapmayı düşünüyorum sırtıma yük alarak

 

[onbir]

bunun sınav versiyonunu nasıl yapıyorsun bi açıklarmısın?

 

[golddeno]

yere iki tane dumbbell koyuyorum sonra avuç içlerim karşıya bakıcak şekilde ellerime dumbbella koyuyorum daha sonrası malum inip kalkıyorum

 

[BeachBoy]

Hareketin incline olması lazım senin yaptığın türde üst bölgeye etkisi pek olmaz.

 

[Solwied]

ters tutus bench press evet var ama ters tutus sinav ilk defa duyuyorum ve cok sacma geldi

 

[StormBlast]

Ters tutuş bench üst göğüsü çaılştırır ancak bileklere çok yüklenir ve o yüzden pek tercih edilen bir hareket değildir.

 

[golddeno]

haftaya göğüs idmanında bir deniyim o zaman birde galiba önkolu çalıştırıyormuş doğrumu eğer doğruysa göğüsten sonra biceps çalışıyorum performansım düşmesin ?