Tavuk yemeyen biri nasıl protein almalı?

tavuk çok yememek lazım zaten hepsi hormonlu geçen bi kanat aldık büyük kuş kanadı gibi bişeydi

 

Bence tavuk yemiyosan çeşitlendirmen lazım kırmızı et bitkisel protein her öğün farklı imkanın varsa tabi ..

 

ilk yumurta sonra süt. süt hazımsızlık yapıyorsa laktozsuz süt alıp yinede için.

 

Süt ürünleri dokunmuyor aslında bana ancak uzun vadede sonucu ne olur çekiniyordum. Bu aralar taze balık almak çok tercih edilesi aslında. Bir de bu spirulina gerçekten "protein kaynağı" olarak kullanılabilir mi diyorsunuz?

 

http://www.spirulina.gen.tr/ bu siteye bir goz atabilirsiniz.

 

kesinlikle kırmızı et veya levrek balığı bunların ikisinide tavsiye ederim kırmızı et hem testesteronu arttırır hem içinde creatin bulunur vede yağ yakar.Kırmızı et (biftek haşlama,ızgara) kesinlikle tercihimdir.

 

1.sırada yumurtayı öneririm
2.sırada Ton balığı derim tavuk etinden cok daha lezzetli ve kaliteli bir protein kaynağıdır
3.sırada süt yogurt peynir
4.sırada bitkisel proteinler

 

öncelikle şunu söyliyim bende tavuk nadir yerim yani haftada 2 öğün falan.Ben daha çok balık(taze deniz balığı),hindi ve kırmızı et tüketiyorum.Balığı fırında diğerlerini yağsız tavada yaparım.Arkadaşlar ton balığı tamam lezzetli ve pratik ama kesinlikle sürekli tüketilecek bir protein kaynağı değildir.Konserve oluşu ve civa oranıyla uzun vadede sorun yaratacaktır.Ülkede bu kadar taze balık varken ton balığı tüketmenin anlamı ne ki ?

edit:sabah yediğim yumurtayı da ekliyim...

 

Tavuk beni çok sıktı artık ton balıklı salata öyle bir yapıyorumki bi kasede 50-60 gr protein tadıda mükemmel.Et bulursam yerim bulmassam farketmez ama tabikide etin yerini hiçbirşey tutamaz.

 

Hem bitkisel hem hayvansal olarak almaya çalışın proteini.

 

Bizler genelde bitkisel proteini saymıyoruz. Onu es geçiyoruz kalitesiz görüyoruz.
Ancak okuduğum ve gördüğüm ABD ve AB de sporcuların çok büyük çoğunluğu bitkisel proteinin öneminden bahsediyor.

1-Supplementler.
2-Yumurta
3-Yogurt
4-Peynir
5-Süt
6-Kırmızı Et
7-Beyaz Et( Balık)

Aklıma gelenler bunlar. Hayvansal olarak.

Saygılarımla...

 

balık gibisi yoktur... iskandinav ülkelerindeki insanlar nasıl iri... kuzu dana eti yemiyorlar balık balık balık yiyorlar...

 

Mantar Ve Bıldırcın Yumurtasıda Olabilr Mantarın Protein Miktarı Kırmızı Etle Eşit Sanırım Tabiki Kalite Açısındandan Eş Değer Demiyorum.

 

Sayın ozan3535;

100gr dana etinde bölgesine göre 30-35gr protein var.(pişmiş)
100gr mantar da 3.1gr var.(çiğ)
10 da 1 'i.
Hangi kaynakta mantarın protein miktarının yüksek olduğunu okudunuz ?

 

nohut haşlz yoğurta kat ye. 100gr nohutta 22 protein var

 

soja, balik

 

Buradan seçin beğenin yiyin. Benim tercihim her zaman için balık.

KALİTELİ PROTEİNLER LİSTESİ



100gram az yağlı Yoğurt: 5gram protein / 7gram K.hidrat / 1,5gram Yağ
1 bardak(200ml) yağlı süt: 7gram protein / 10gram K.hidrat / 7gram Yağ
1 adet tam yumurta: 6-7gram protein / 0gram K.hidrat / 5gram Yağ
100gram Tavuk eti: 20gram protein / 1gram K.hidrat / 3gram Yağ
100gram Balık eti: 24gram protein / 1gram K.hidrat / 2gram Yağ
100gram koyun peyniri: 17gram protein / 0gram K.hidrat / 18gram Yağ
200ml(1bardak) Kefir sütü: 7gram protein / 8gram K.hidrat / 3gram Yağ
16 adet karides: 24gram protein / 0gram K.hidrat / 1gram Yağ
1 ölçek protein tozu: 23gram protein / 2gram K.hidrat / 2gram Yağ
200ml(1 bardak) kesik süt: 1,7gram protein / 8gram k.hidrat / 0gram Yağ
100gram Deniz yosunu: 6gram protein / 2gram K.hidrat / 0gram Yağ
100gram Sardalye balığı: 22gram protein / 0gram K.hidrat / 5gram Yağ
100gram uskumru: 21gram protein / 0gram K.hidrat / 13gram Yağ
100gram Som balığı: 19gram protein / 0gram K.hidrat / 6gram Yağ
100gram Sazan balığı: 20gram protein / 0gram K.hidrat / 4gram Yağ
100gram Uzun levrek: 22gram protein / 0gram K.hidrat / 1gram Yağ
100gram Istakoz: 19gram protein / 0gram K.hidrat / 1gram Yağ
100gram İstiridye: 9gram protein / 4gram K.hidrat / 1gram Yağ
100gram Sığır eti: 30gram protein / 1gram K.hidrat / 12gram Yağ
100gram Koyun eti: 27gram protein / 0gram K.hidrat / 8gram Yağ
100gram Keçi eti: 26gram protein / 0gram K.hidrat / 4gram Yağ

 

Sıgır etı rekorda kılosu nekadarkı ortalama?

 

bildiğim kadarıyla 100gr tavukta 33gr protein vardır?

 

100 gr tavuk etinde 20-25 gr proteşn vardır. Çoğu otarite bunu söylüyor.