4. Ayımdayım yazdığım programa yakın bir programla çalıştım sürekli. Şimdi biraz değişikliğe gitmek istdim ve şunu oluşturdum. Ne diyorsunuz ?
A off b off a off b off... olarak tekrarlamayı düşünüyordum arkadaşım 2'şer bölge olarak 3'e bölmemei tavsiye ediyor. 3'e de böldüm. Sırt-arka kol, göğüs-biceps, omuz-bacak olarak. Fakat böyle de full body'den çıkmış gibi geliyor :S Ne yapmalıyım
Ekleme: Setleri daha önceki programımda 3x10 olarak devam ettirdim hep. Bunda da aynı mı devam etmeliyim ?


A off b off a off b off... olarak tekrarlamayı düşünüyordum arkadaşım 2'şer bölge olarak 3'e bölmemei tavsiye ediyor. 3'e de böldüm. Sırt-arka kol, göğüs-biceps, omuz-bacak olarak. Fakat böyle de full body'den çıkmış gibi geliyor :S Ne yapmalıyım
Ekleme: Setleri daha önceki programımda 3x10 olarak devam ettirdim hep. Bunda da aynı mı devam etmeliyim ?