Spora Yeni Başladım Ve Nasıl Beslencegimi bilmiyorum.

Evet baslıktata belırttıgım gıbı nasıl beslenecegımı bılmıyorum yenı dedıgım 6 ay yaptım duzenlı gıdemedim suan tekrar basladım 1 ay oldu salondakı hocadan yardım ıstıyorum oda bılmıyor nasıl kalorı sayımını ogrenebılırım yardımcı olursanız sevınırım..

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ağustos 2015 ---

birde tesshiatcıyım..

 

Sitelerden almanız gereken kaloriyi hesaplatın. Daha sonra 1 günde yediğiniz yiyeceklerin kalorisini hesaplayın. Kilo almak istiyorsanız 500 kalori fazla alın, kilo vermek istiyorsanız 500 kalori az alın. Bol Şans

 

Beslenme bolumu sabit başliklari oku

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi