Spor sonrası yumurta

Herkese merhaba,

Küçük bir sorum olacaktı.Spor sonrası tavuk,balık gibi bol protein içeren yiyecekler tüketmek lazım.Doğal ve ilaç kullanmadan protein almak en iyisi.Ancak balık ve tavuk yeme şansım olmuyor spor sonrası.Tek yapabildiğim sabah az kaynatılmış yumurta hazırlayıp çantama koyuyorum.Spor sonrası 2 tane ve sabah uyanınca 1 tane yiyorum.
Bunun bana faydası olur mu?Olursa ne gibi faydası olur?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:50 ----------

Cevapları bekliyorum arkadaşlar

 

4 yumurta (sporcuyu geçiyorum) normal bir insanın protein ihtiyacını bile karşılamaz. Daha fazla proteinsel besinler tüketmelisin.

Gün içinde proteinsel besin olarak neler tüketiyosun?

 

ben bi çok kişinin aksine spor sonrası sadece protein değil daha çok karbonhidra ağırlıklı (artı biraz protein) beslenilmesi gerektiğini düşünüyorum
egzersizden hemen sonra alınan karbonhidrat glkiojen(adını doğru söylediyesem) depolarını doldurur
aşırı su alımından kaçınarak yaklaşık yarım litre su içilmelidir