Spora başlıyalı 1 hatfa oldu oncesın de 2 haftalık diyetimi gene aynı şekil de devam ettiriyorum 5 kg vermiştim. Fakat bu hafta spora başladıktan sonra(5 Gün oldu) bugün tartıldığım da 3 günde aynı kiloda olmamı da geçip bugün kilo aldığımı görmek beni çok sarstı 
İş güç olduğu için haliylen öğlen yemeğinden sonra bi daha akşam spordan sonra yiyorum 8-9 arası. Spor sonrası yenen yemek kilo aldırır diyolar doğrumu. Yada başka şekil de önerisi olan var mı? Biz kg vermeye yardımcı olsun diye spora başladık kilo sabit kaldı + yükselmeye başladı duhduhduhduh
İş güç olduğu için haliylen öğlen yemeğinden sonra bi daha akşam spordan sonra yiyorum 8-9 arası. Spor sonrası yenen yemek kilo aldırır diyolar doğrumu. Yada başka şekil de önerisi olan var mı? Biz kg vermeye yardımcı olsun diye spora başladık kilo sabit kaldı + yükselmeye başladı duhduhduhduh
Son düzenleme:
Beslenmeye gelirsek ekmek ve şeker tamamen kestim. Sabahları tahıl tarzı bı cornfaleks tuketıyorum iş yerinde bir bardak(diyet için önerilen). Öğlen genelde köfte yada tavuk 6-7 adet(ızgara) salatayla beraber yanında ayran. Akşam da spordan sonra 8-9 arası salata ve et(sebzeli oluyor az miktarda ama) . Bolca su içiyorum günde 4 lt vardır. (Bir de boy 1.94 kilo 130 - etrafım da sporla ilgilenen nerdeyse yok salonda da pek yardımcı olmuyolar açıkçası. Forumda destek almak ıstıyorum bilgilenmek için uye oldum ama spor terımlerını bılmıyorum hıc fransız kaldık biraz)