Sizce vücudum hacimlenmeye müsaitmi

[merterden19]

Merhabalar

direk konuya gireceğim
Boyum 179 Kilom 52 epeyce bi zayıfım
Yaş 18

Sizce kolayca kilo alıp hacimlendirebilirmyim

 

[egemennn]

Gerekli noktalara beslenme, antrenman, dinlenme dikkat ederseniz evet(?)

 

[Leopara]

Kendi vucudunu tanimiyomusun kolayca kilo aliyo olabilsen 52 kilodane isin var yemekmi yemedin derler.

 

[merterden19]

Gerekli noktalara beslenme, antrenman, dinlenme dikkat ederseniz evet(?)

antreman ve dinlenme kısmında sorun yok amna ben günde 5 bin kalori tüketsem bile kilo almıyorum[DOUBLEPOST=1414594268][/DOUBLEPOST]

Kendi vucudunu tanimiyomusun kolayca kilo aliyo olabilsen 52 kilodane isin var yemekmi yemedin derler.

bi görsen kıtlıktan çıkmış gbi yiyorum ama kiloya işlemiyo

 

[egemennn]

antreman ve dinlenme kısmında sorun yok amna ben günde 5 bin kalori tüketsem bile kilo almıyorum[DOUBLEPOST=1414594268][/DOUBLEPOST]
bi görsen kıtlıktan çıkmış gbi yiyorum ama kiloya işlemiyo

Ozaman 6 bin kalori yiyceksin oyle bi hikaye yok forumda klasik yiyorum ama kilo alamiyorum sorunu yahu sen harcadigin kaloriden fazla al 500 fazla al yetmedi 800 al 1000 al ama al kilo almaman imkansız bi saglik sorunun yoksa hormonlar vs.. eminimki kalorini gecmiyosunuzdur hesapta yapmalisiniz oyle cok yedim doydum ben kesin cok yemisim diye bisey yok mutlaka hesap yapin

 

[Leopara]

antreman ve dinlenme kısmında sorun yok amna ben günde 5 bin kalori tüketsem bile kilo almıyorum[DOUBLEPOST=1414594268][/DOUBLEPOST]
bi görsen kıtlıktan çıkmış gbi yiyorum ama kiloya işlemiyo

5bin kaloriyi ronnie ye ver o kilo alir sen 5bin al sonra kilo alamiyorum de he 1 gun yemekse kastin daha cok 52 de durursun

 

[merterden19]

Ozaman 6 bin kalori yiyceksin oyle bi hikaye yok forumda klasik yiyorum ama kilo alamiyorum sorunu yahu sen harcadigin kaloriden fazla al 500 fazla al yetmedi 800 al 1000 al ama al kilo almaman imkansız bi saglik sorunun yoksa hormonlar vs.. eminimki kalorini gecmiyosunuzdur hesapta yapmalisiniz oyle cok yedim doydum ben kesin cok yemisim diye bisey yok mutlaka hesap yapin

Gün boyu oturuyorum kilo lamıyorum diye 5 bin kalori nası aldırmaz yahu[DOUBLEPOST=1414595045][/DOUBLEPOST]

5bin kaloriyi ronnie ye ver o kilo alir sen 5bin al sonra kilo alamiyorum de he 1 gun yemekse kastin daha cok 52 de durursun

1

yaklaşık 2 aydır böyle hatta okuldan gelince öğle araları 2 kutu ton balığı yiyorum yemekten sonra ortalama 180 gr felan

 

[egemennn]

Gün boyu oturuyorum kilo lamıyorum diye 5 bin kalori nası aldırmaz yahu

Anlamamissiniz ki beni siz siz 5 bin kalori almiyosunuz aldiginizi saniyosunuz tek basit sey var harcadiginiz kaloriden yuksek alin.harcadiginiz kaloriyi internetten öğrenin

 

[Leopara]

Gün boyu oturuyorum kilo lamıyorum diye 5 bin kalori nası aldırmaz yahu[DOUBLEPOST=1414595045][/DOUBLEPOST]1

yaklaşık 2 aydır böyle hatta okuldan gelince öğle araları 2 kutu ton balığı yiyorum yemekten sonra ortalama 180 gr felan

Ton balığın ben kilo verirken yiyorum sen 5bin kaloriyi yemegi gec buraya 5 bin kalorilik yemek yazamassin

 

[Leopara]

Anlamamissiniz ki beni siz siz 5 bin kalori almiyosunuz aldiginizi saniyosunuz tek basit sey var harcadiginiz kaloriden yuksek alin.harcadiginiz kaloriyi internetten öğrenin

Oyle dersen bazal metabolizmanin yaktigndan fazla alir sonra yine alamiyorum

 

[egemennn]

Oyle dersen bazal metabolizmanin yaktigndan fazla alir sonra yine alamiyorum

Ozur dilerim o halde siz dogrusunu yazip yönlendirin

-----

http://iifym.com/iifym-calculator/ burdan hesaplayabilirsiniz bu arada TDEE ye bakicaksiniz

 

[merterden19]

Ton balığın ben kilo verirken yiyorum sen 5bin kaloriyi yemegi gec buraya 5 bin kalorilik yemek yazamassin

inan okulda derste bile çikolatadır felan ıvır zıvır yyorum
yağ hiç yok neredeyse azda olsa yağ alıym diye günde 4 büyük paket cips yiyorum tık yok