selam arkadaşlar 2 3 aydır vgyle ugraşıyorum vucudumda gözle görülebilir degişikller oldu ama ilk baslarda beslenmeye hiç önem vermiyordum sonraları araştırma yaptım beslenme bu işin en önemli kısmıymış bende elimden geldigince protein agırlıklı beslenmeye çalışıyorum
beslenmem
Sabah: 3 yumurta +100 gr lor +2 dilm ekmek
ögle: okulda oldugum için düzen yok :S
aksam: 100 gr lor+aksam ögününde ne varsa o 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde
bu arada haftada en az 2 ltre süt tüketirim ve elimden geldigince aksam ögünlerinde tavuk yemeye çalışıyorum ve antremandan sonra 50 gr lor tüketiyorum
tam bi düzenim yok ama genede vucudumda gelişmeleri hissedebiliyorum.
sizce çok mu kötü beslenmem :S
bu arada kilom 54
yaş 15
boy 168
karın bölgesi bölgesi biraz yaglı o yüzden yagdan kaçınmaya çalışıyorum
birde vg programım: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/2-5-ay-oldu-evde-t50879.html
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:54 ----------
up up up up up
Son düzenleme: 14 Nisan 2012