SCHWARZXXL Antrenman

[SCHWARZXXL]

Piramit yazmadıysam 12 tekrar tamamlarız normal set şeklinde.

drop yaptığınız her hareket için geçerli değil mi bu ? (upright row, rear delt raise)
ve hareketlerin diğer setlerinin 12 tekrar minimum şekilde yapıyoruza yani düz set. Anlayamadım tam kusura bakmayın

 

[SCHWARZXXL]

75 kilo Power Snatch

65 kilo Snatch Balance(Drop Snatch)

 

[SCHWARZXXL]

85 kilo Klokov Complex

 

[sthammer]

Boy 2.15 gibi göründü gözüme, sanırım bu boyda bir halterciye aşina değil gözlerim
Schwarzxxl hocam bu hareketi denediniz mi? merak ettim.. Dmitry Klokov Overhead Duck Jumps - All Things Gym

 

[SCHWARZXXL]

Videoyu görmüştüm. Benim için çok ileri seviye. Halterci değilim zaten.

 

[sthammer]

Videoyu görmüştüm. Benim için çok ileri seviye. Halterci değilim zaten.

Klokov olunca denemiştir belki dedim

 

[volvol6161]

Videoyu görmüştüm. Benim için çok ileri seviye. Halterci değilim zaten.

hocam kol ve bacağınıza bez tarzı şey bağlamanızın amacı nedir tendonları korumakmıdır

 

[SCHWARZXXL]

Eklemleri sıcak tutmaya çalışıyorum.

hocam kol ve bacağınıza bez tarzı şey bağlamanızın amacı nedir tendonları korumakmıdır

 

[requ.]

hocam siz IF uyguluyorsunuz galiba. bununla ilgili sizden bilgi alabilir miyim özelden de olur buradan da olur müsaitseniz ?

 

[SCHWARZXXL]

Açık hava antrenmanımdan kısa bir kesit.

 

[Blonde]

İlk sayfadaki linkler eski hesabımdan, sondakiler aktif.

140 kiloluk Pause Squat videomu ekliyorum.

Arkadaki smith makinedeki adama yarılarak güldüm

 

[SCHWARZXXL]

Core ve boyun için iki ayrı egzersiz. Antrenman rutininize katmanızı tavsiye ederim.

 

[Verminaard]

Hocam ilk hareketin ismi nedir ? Zorlayici gozukuyor denemek isterim
Boyun hareketi icin plaka kullanirsak sarmak zor olur heralde kalin bi posete koysak daha iyi

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[SCHWARZXXL]

Mobilden göremedin sanırım. Video başlığında yazıyor; "Snatch Grip Sit-Up".

Kenarları boşluklu plakalarla olabilir. Ortasından geçirip kenarda düğüm de atabilirsin uzun bir havluyla.

Hocam ilk hareketin ismi nedir ? Zorlayici gozukuyor denemek isterim
Boyun hareketi icin plaka kullanirsak sarmak zor olur heralde kalin bi posete koysak daha iyi

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Blonde]

Videolarini bekliyorum hocam sabırla. İlk hareketi eklicem programina.

 

[Rpac]

Boyun çalışmak için zincirli maske ve bantlar var.

http://www.******.com/ShowProductImage.aspx?PhotoId=375&ThumbNail=-1

Maskenin resmini bulamadım.

Eğer Leg curl makinasının yapısı uygun ise ters yatarak boyun çalışabilirsiniz.

 

[SCHWARZXXL]

sultanmehmed ile yaptığımız uzun ve sıkıcı bir antrenman sonrası kalan son parça enerjimi tüketme çabam. Herhangi bir dövüş disiplini tekniği içermemektedir;

 

[SCHWARZXXL]

Açık havada yaptığım Circuit antrenmanımdan bir parça;

 

[lordsoth]

Bence SCHWARZXXL in kendi beslenme ve antrenman rutinleriyle ilgili bir makale yazma vakti gelmiş geçiyor. Özellikle kum torbası çalışması sırasında o omuzlar lif lif gözüküyor. mükemmmel.

 

[je ne regrette rien]

Herkes gibi benim de takıldığım nokta omuz başları, idol alınacak seviyede. Bulk dönemlerin de Cardio ya bakış açın nedir?
Ayrıca XXL in boyu 2 metreye yakın olduğunu unutmayalım. O boy da bu kütle ve bu fizik.... muazzam