Tatlının adı nedir?
One-Meal (Tek Öğün Resimleri)
- Konuyu başlatan 8 GyM
- Başlangıç Tarihi
dreamitdoit
Üye
CompLex1Life
Üye
Aslında neleri yediğimden ziyade neleri yemiyorum desek daha doğru olur. spordan önce gaz yapabilecek bakliyatlar pek tavsiye etmem o nedenle karbonhidrat ihtiyacı için en uygun gıda şeker patates veya baldo pirinçtir. gün içinde diğer öğünlerde bulgur vs. belki olabilir ama şişkinlik ve gaz yaptığı için tercih etmiyorum. birde meyvelerdeki şeker bu spora ciddi uygun değil arada bir belki meyve tadımlık yenebilir ama sürekli şeker alımı yağlanmaya sebep olabilir. lif tüketimi için sebze türevleri daha uygun olacaktır. patlıcan ıspanak kabak brokoli vs. gibi protein tarafında üç aşşa beş yukarı herkesin bildiği şeyler zaten et balık tavuk yumurta en yoğun kullanılabilecek şeyler. yağ tüketiminde zeytinyağ avakado hindistan cevizi fıstık ezmesi ceviz kaju
CompLex1Life
Üye
Pirincin glisemik indeksi bulgura, makarnaya göre oldukça yüksektir. Belki de çoğu kişi bundan dolayı kaçınıyor olabilir
ANE-LX1 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
doğru bilinen yanlışlar kısmında konu olacak 1. ders. tabiki tereyağlı pilavdan bahsetmiyoruz ama baldo pirinç veya yasmin vb. glikojen depolarını en hızlı dolduran gıdalardan bu nedenle antrenman esnasında bize lazım olan yüksek enerji ve pump gücü için doğru seçim antrenmandan 1-1.5 saat önce 100 gram pirinç gayet yeterli olacaktır.
CompLex1Life
Üye
Ben gıda mühendisliği terkim. Enerji açısından pirinci önermiyorum demedim glisemik indeksi yüksek dikkatli tüketilmeli. Bu konunun yanlış olduğunu düşünüyorsanız bence iyi bir araştırma yapın sağlam kaynaklardan. 150 gram ve üzerinde şahsım adına konuşmak gerekirse kan şekerimi hızla yükselterek ciddi baş ağrılarına sebep oluyor. Kişiden kişiye oran değişir.
ANE-LX1 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pollysad
Üye
@madmax29 Beslenme stilinin genel bir şey olduğunu düşünmüyorum, aksine tamamen kişiye ozeldir. Size yaramayan bir başkasına yarayabilir.
Spor öncesi bakliyat tuketmem şuana kadar hiçbir sorun yaratmadı, aksine antrenman esnasında salondaki en hard girenlerden biriyimdir.
İkinci olarak meyve *kararında alındığı surece kesinlikle sorun teşkil etmez. Yağlandırması kişinin metabolizması ile ilgili. İçeriğindeki posa ve lif sayesinde kan şekerini aniden yukseltme/duşurme gibi bir durumda soz konusu değil.
Son olarakta bende size bir tavsiye vereyim; geçen haftalarda okuduğum bir bilimsel makalede Hindistan cevizi yağının ciddi manada zararlarında söz ediliyordu( bulabilirsem linkini atarım ). Bildiğiniz üzere bu yağ popüler kulturun aşıladığı "Sihirli yiyecek" lerden sadece biri.
Hiçbir yiyeceğin sihirli olduğuna inanmıyorum. Her besinin kendisine ozgu zenginliği vardır. Protein/kalori/karbonhidrat mikatarlarına dikkat edildiği surece, bu spora aykırı bir yiyecek olduğunu düşünmüyorum.
Spor öncesi bakliyat tuketmem şuana kadar hiçbir sorun yaratmadı, aksine antrenman esnasında salondaki en hard girenlerden biriyimdir.
İkinci olarak meyve *kararında alındığı surece kesinlikle sorun teşkil etmez. Yağlandırması kişinin metabolizması ile ilgili. İçeriğindeki posa ve lif sayesinde kan şekerini aniden yukseltme/duşurme gibi bir durumda soz konusu değil.
Son olarakta bende size bir tavsiye vereyim; geçen haftalarda okuduğum bir bilimsel makalede Hindistan cevizi yağının ciddi manada zararlarında söz ediliyordu( bulabilirsem linkini atarım ). Bildiğiniz üzere bu yağ popüler kulturun aşıladığı "Sihirli yiyecek" lerden sadece biri.
Hiçbir yiyeceğin sihirli olduğuna inanmıyorum. Her besinin kendisine ozgu zenginliği vardır. Protein/kalori/karbonhidrat mikatarlarına dikkat edildiği surece, bu spora aykırı bir yiyecek olduğunu düşünmüyorum.