One-Meal (Tek Öğün Resimleri)

cidden portalakalın yanına gofretmi yiyceksin

 

Bu nedir arkadaş?

 

amaç nedir? kilo mu alacaksın yoksa verecek misin? neden bunları yiyorsun?

 

Ara Öğünüm

 

Makarnaya bakFazla değil mi canım çekti bu arada

 

Bende zorlandım yerken spordan sonraki öğün o kilo almaya çalısıyprum 1.85 boya 70 kiloyum o yüzden fazla yemeye çalısıyprum zorlanarakta olsa

 

kuzu favorim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Aç karna kardiyo sonrası Pazar kahvaltısı

 

Hocam bardakta ki içecek/yiyecek nedir ?

 

Süt extra tarçınlı kaptaki de proteinli çorbadan az kalan

 

Evet arkadaşlar sahur menüm aşağıdaki resimde size sayayım tavsiye ederim hepsinin tadı güzel.


- 4 yumurta içinde -> pul biber -> kuru nane -> 5 gr zeytin yağı
->250 gr süt içinde -> 40 gr yulaf ezmesi -> 10 gr tarçın (Tarçının çözülmesi için kaynayana kadar karıştırılmalı)
->Kuru Naneli Yoğurt
->200 gr lor peyniri içinde -> salatalık -> domates -> kuru nane -> pul biber (Önceki öğünüm 200 gr lor peynirini kırmızı ve yeşil biber , pul biber, salatalık, domates ve 5 gr yağ ile sote yaptım mükemmel oldu onu da tavsiye ederim.)
-> Ve çay 8 saat boşluk olmasına rağmen en az bir demlik içiyorum filtre kahve harici kafein bağımlılığı maalesef.

 

250 gram tavuk , 60 gram civarı kepekli pirinç , 2 salatalık , 1 orta boy domates , biraz maydanoz ve 1 kaşık zeytinyağı.

 

haykırdım kardeş

şaka bir yana böyle şeyler yiyene kadar aç kalın daha iyi, gofretten bahsediyorum, en azından otofaji ile detoks yapmış olursunuz, zaten katabolik konumdan kurtarmadığı için külliyen zarar bunlar

 

Diyeti iyice katı yapıp bitirme zamanı, aç karna kardiyo sonrası saat 2 de günün ilk menüsü , akşama da protein show yapıp kaptırım

 

Ciğer makarna

 

Şöyle bi bakıyorumda beslenmeyi gerçekten bilmiyor çoğu arkadaş Paketlenmiş gıda tüketenmi dersin , çorbayla öğün geçiştirenmi dersin neyse hepsini anlarımda gofret ve portakal yemek ne öğün niyetine abi sonra yağ torbası gibi dolaşıp spor yaptığını zannediyor insanlar.Benim görüşüm tabii bu