araştırma yaptım fakat bulamadım forumda eğer varsa bunla ilgili konu şimdiden affola
bugün 5.ayımın sonu 6.ayımın başlangıcı ve her ay olduğu gibi gidip ölçülerimi aldırdım.
belimde 1cmlik artış 81cm olmuş
omuzda aynı kalmış 118cm
göğüsde 2cmlik düşüş 104cm olmuş
kol yine aynı kalmış 35.5 cm
bunları görünce başımdan aşağı kaynar sular döküldü desem az gelir.sabah gayet şen şakrak kalktım ve bugün ölçülerde artış kesin olmuştur diyordum fakat ölçüler bu halde olunca moralim çok fena bozuldu.ki 2 haftadır birçok ek besin maddesi kullanıyorum
muscle tech - nitrotech
weider - amino nox
musclepharm - assault
universal nutrition - animal pak
bugün göğüs ön kol günümdü
benc pressde 2.5kglik artış yaptım yanlara 22.5kg takıyorum toplamda 45kg yapıyor bar ağırlığı hariç.
incline dumbell pressde 5kglik artış yaptım 17.5kg yani
dumbell flyes da aynı kaldı 12.5kg yani
dumbell pressde aynı kaldı 15kg yani
cable curl 10kg arttırdım 40kg oldu
hammer curl 2.5kg arttırdım 15kg oldu
scott curl aynı kaldı yanlara 7.5kg taktım yani toplam 15kg yapıyor bar ağırlığı hariç.
hocama sordum herkesde oluyor bu dedi fakat pek inanmadım açıkçası.mevsim geçişlerinde su kaybeder vücut kaslardaki suyu atar dedi. ki daha yaz tam gelmedi tam oalrak geldiğinde aşırı terlemeye başladığımda vücut ölçüleri daha da düşecek mi yani?
sizlerde de bu sıralar düşüş oldumu ölçülerinizde bunu merak ediyorum.
şimdiden teşekkürler
Son düzenleme:
Beslenme programınızı forumu güzelce inceleyerek gözden geçirin. Antrenman programınızda ki hareketlerin nizamiyeti için youtube'u açın ve yapılışlarını iyice inceleyin. Son olarak her ay ölçü almak yerine antrenman programınız kaç ayda bir yenileniyorsa(2-3 ay) öyle almanız daha iyi olur..