Nasıl beslenmeliyim?

Üniversite 1. sınıf öğrencisiyim 2 ay bi spor yaptım bu kısa sürede bile sonuçları hem çevrem hem kendim gördük. Kilo 70 Boy 1.74
Şimdiki amacım yaza kadar bi 4 ay daha spor yapıcam hedefim 8 9 kilo almak kendi beslenmem şu şekilde.
Sabah > 3 haşlanmış yumurta+ 200ml süt + kahvaltı.
Öğlen > 3 haşlanmış yumurta + 200ml süt
Akşam > 3.30 da akşam yemeği + 100 gram kaşar peynir + spordan sonra shake
Burası toplam 110 gr. protein yapıyo sizce eklemem gereken şeyler varmı yurtta kaldığım için imkanların kısıltlı yardımcı olursanız sevirim

 

Karblar nerde sabah yulaf ezmesi yiyebilirsin mesela öğlen yumurta yerine evden makarna,tavuk,bulgur pilavı götürebilirsin. Spordan sonrada aynı şekilde güzel bi karb ağırlıklı beslenme yapabilirsin kilo almak istiyorum diyosun bide

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559
https://www.bodyforumtr.com/threads...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi