şöyle söyleyim. öğün başına protein miktarı ile öğün sayısı paralel konular.
Eğer protein limitine inanmıyorsan, öğün zamanlaması/sayısı (antrenman öncesi ve sonrasındaki öğünleri saymazsak) önemsizleşiyor.
Eğer 30 gr. protein limitine inanan biriysen, o zaman günde 6-7 kere beslenmen gerektiğini düşünüyorsun.
Marc, 2-3 saatte bir yiyor çünkü o kadar besini 3 yemeğe sığdırması mümkün değil takdir edersiniz ki. 600 gram protein, 1000 gram karbonhidratı 3 öğüne sığdırmaya çalıştığımda karnım patlayacakmış gibi oluyor diyor.
Son düzenleme: 2 Şubat 2013