nitrococuk
Üye
Bu da Marc' ın bakış açısı... eğlencelidir kendisi...
Marc Lobliner' ı belki daha önceden bilen vardır. Bilmeyenler için kısaca; profesyonel yarışmacı, supplement şirketi sahibi.
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=1AyDcIkjqa8[/YOUTUBE]
anlayamayanlar için soru-cevap kısmını türkçe geçmeliyim;
Soru : Hala bu soru soruluyor bana. Danny isimli bir adamdan geliyor. Harika YouTube kanalı ve fitness endüstrisine yaptığın katkılardan dolayı teşekkür ederim. Şu anda 'IIFYM' yapıyorum ve güzel sonuçlar alıyorum. hiç şu konuyu tartışan birisini gördüğümü hatırlamıyorum; örneğin diyelim bir oturuşta 100 gram protein çok mu fazla ve vücuttan atılır mı ? .......
...... daha önceden bazı kişilerin vücudun, bir oturuşta 50 gramdan fazlasını harcayamayacağını söylediğini hatırlıyorum......
...... ama IF diyetini uygulayanların protein alımının büyük çoğunluğunu sadece iki yemekte aldığını okuyorum. Bu gerçekten bir mit mi yoksa biraz doğruluk payı var mı ? Protein alımımı gün içine yaymak zorundamıyım yoksa önemli değil mi ? Cevabını bekliyorum. Yarışmanda başarılar.
Cevap : Bak, sana bilim semineri vermeyeceğim. Bunu güzel bir youtube kanalı olan arkadaşım IceCreamFitness 'a bırakalım, o sana tüm gerekli araştırmaları, istatistikleri ve benzeri şeyleri verecektir, önce kafan karışsa da sonunda ne demek istediğini anlayacaksındır.
Benim mantığım..Sağduyu....
Şu an % 5,5 'luk vücut yağı oranına sahibim. 102 kilo geliyorum. 1.69 cm boyundayım. Karım hamile olmadan önce 1.65 boyunda ve 59 kilo ve anlayacağınız gibi benim kadar maskülar değildi. Yani, bana ikimizinde aynı şekilde 50 gram proteini absorbe edebileceğimizi mi söylüyorsun ? Bana 30 gram dediler, 40 - 60 dediler, "yav bi si**r git" dediler.
Eğer, yüksek protein alımı yaparsan, vücudun bunu sindirecek, ayrıca en son ne zaman yediğine, midenin ne kadar boş olduğuna da bağlı olarak buna mümkün olduğunca uzun süre tutunmaya çalışacak. Kullanılmayan protein ise yine ihtiyacın olan başka bir şeye dönüştürülecek. "Glikoneojenez" yoluyla glikoza dönüştürülecek. Verilen limitler hakkında da şunu düşünüyorum; Aptalca.
Ben, bulking' teyken günde 600 gram protein alıyordum. Karbonhidratlarım da 1000 civarıydı. Günde yaklaşık olarak her birinde 100 gram protein olmak üzere 6 öğün yiyordum. İhtiyacım olmayan miktarı vücudum glikoza dönüştürdü, vücudum onu kullandı. Böbrek konusuna gelirsek, eğer önceden bir böbrek sorunun yoksa, önceden bir sağlık sorunun yoksa böbreklerin bu fazlalık proteinden patlamaz. Bir kaç hafta önce B&N testi yaptırdım ve hepsi iyiydi. Üstelik bu 600 gram alım yaptığım dönemde. Protein, asla harcanmaz. Vücut onu bir şekilde kullanacaktır. Bana öyle bakma ! Tamam mı ? 50 gram...düşün...düşün...büyük bir erkek...küçük bir kadın....ikimizde aynı miktarda protein alıyoruz..Ciddi misin ?...Yani, ne kadar sindirebileceğin ve absorbe edebileceğinle alakalı bir protein limiti yok. Ayrıca sindirimle neyi kastediyorsun? Mesela glikoza dönüştüğünü varsayalım, bu yine de sindirildiğini gösterir. Sadece başka bir görevde kullanılıyor, vücudun o kadar zeki. O yüzden, eğer önceden bir probleminiz yoksa böbrek konusunda endişelenmeyin.
Marc Lobliner' ı belki daha önceden bilen vardır. Bilmeyenler için kısaca; profesyonel yarışmacı, supplement şirketi sahibi.
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=1AyDcIkjqa8[/YOUTUBE]
anlayamayanlar için soru-cevap kısmını türkçe geçmeliyim;
Soru : Hala bu soru soruluyor bana. Danny isimli bir adamdan geliyor. Harika YouTube kanalı ve fitness endüstrisine yaptığın katkılardan dolayı teşekkür ederim. Şu anda 'IIFYM' yapıyorum ve güzel sonuçlar alıyorum. hiç şu konuyu tartışan birisini gördüğümü hatırlamıyorum; örneğin diyelim bir oturuşta 100 gram protein çok mu fazla ve vücuttan atılır mı ? .......
...... daha önceden bazı kişilerin vücudun, bir oturuşta 50 gramdan fazlasını harcayamayacağını söylediğini hatırlıyorum......
...... ama IF diyetini uygulayanların protein alımının büyük çoğunluğunu sadece iki yemekte aldığını okuyorum. Bu gerçekten bir mit mi yoksa biraz doğruluk payı var mı ? Protein alımımı gün içine yaymak zorundamıyım yoksa önemli değil mi ? Cevabını bekliyorum. Yarışmanda başarılar.
Cevap : Bak, sana bilim semineri vermeyeceğim. Bunu güzel bir youtube kanalı olan arkadaşım IceCreamFitness 'a bırakalım, o sana tüm gerekli araştırmaları, istatistikleri ve benzeri şeyleri verecektir, önce kafan karışsa da sonunda ne demek istediğini anlayacaksındır.
Benim mantığım..Sağduyu....
Şu an % 5,5 'luk vücut yağı oranına sahibim. 102 kilo geliyorum. 1.69 cm boyundayım. Karım hamile olmadan önce 1.65 boyunda ve 59 kilo ve anlayacağınız gibi benim kadar maskülar değildi. Yani, bana ikimizinde aynı şekilde 50 gram proteini absorbe edebileceğimizi mi söylüyorsun ? Bana 30 gram dediler, 40 - 60 dediler, "yav bi si**r git" dediler.
Eğer, yüksek protein alımı yaparsan, vücudun bunu sindirecek, ayrıca en son ne zaman yediğine, midenin ne kadar boş olduğuna da bağlı olarak buna mümkün olduğunca uzun süre tutunmaya çalışacak. Kullanılmayan protein ise yine ihtiyacın olan başka bir şeye dönüştürülecek. "Glikoneojenez" yoluyla glikoza dönüştürülecek. Verilen limitler hakkında da şunu düşünüyorum; Aptalca.
Ben, bulking' teyken günde 600 gram protein alıyordum. Karbonhidratlarım da 1000 civarıydı. Günde yaklaşık olarak her birinde 100 gram protein olmak üzere 6 öğün yiyordum. İhtiyacım olmayan miktarı vücudum glikoza dönüştürdü, vücudum onu kullandı. Böbrek konusuna gelirsek, eğer önceden bir böbrek sorunun yoksa, önceden bir sağlık sorunun yoksa böbreklerin bu fazlalık proteinden patlamaz. Bir kaç hafta önce B&N testi yaptırdım ve hepsi iyiydi. Üstelik bu 600 gram alım yaptığım dönemde. Protein, asla harcanmaz. Vücut onu bir şekilde kullanacaktır. Bana öyle bakma ! Tamam mı ? 50 gram...düşün...düşün...büyük bir erkek...küçük bir kadın....ikimizde aynı miktarda protein alıyoruz..Ciddi misin ?...Yani, ne kadar sindirebileceğin ve absorbe edebileceğinle alakalı bir protein limiti yok. Ayrıca sindirimle neyi kastediyorsun? Mesela glikoza dönüştüğünü varsayalım, bu yine de sindirildiğini gösterir. Sadece başka bir görevde kullanılıyor, vücudun o kadar zeki. O yüzden, eğer önceden bir probleminiz yoksa böbrek konusunda endişelenmeyin.
