Xuqa
Üye
Merhabalar. Yaklaşık 5 aylık bir çalışma sonrasında Lowcarb diyeti ve Kardiyo ağırlıklı(ağırlık çalışması da dahil tabii ki) bir antrenman programı ile 82 kilodan 70 kiloya indim. Eski halime göre çok daha iyi göründüğümü düşünüyorum. Karın kaslarımdan 2 tanesi ufaktan belli olmaya başladı. Aslında diyetimi karın kaslarım tamamen ortaya çıkana kadar devam ettirmek istiyordum. Fakat zaten 70 kiloyum, kaç kiloya ulaşacağım ki karın kaslarım çıksın ? Muhtemelen 67 68 civarında ortaya çıkar diye düşünüyorum ama Bu kadar zayıf olmak normal midir diye şüpheleniyorum.
Boy:1.74
Kilo:70
Yaş:22
Ben de artık bu diyeti sona erdirip yeni bir beslenme programı ile çalışmalarıma devam etsem mi diye düşünmeye başladım. Karın kaslarım bir an önce görünsün gibi bir acelem yok. Kilolarımı verdim mutluyum yağlarım bayağı gitti. sadece göbekte hafif kaldı. Artık yeni bir beslenme düzenine geçmenin zamanı gelmiş midir ?
Bulk dönemi hakkında birkaç şey araştırdım fakat yaz aylarında yapılması pek işe yaramıyormuş diye okudum. Şu an nasıl beslenmeliyim ? Karbonhidratı ne kadar tüketmeliyim proteini yağları ne kadar tüketmeliyim ? İnternette yaz aylarında sporcu beslenmesi diye arattığımda nerdeyse hiç bir bilgi bulamadım. Bulk dönemi gibi bol karbonhidratlı mı beslenmeliyim ?
Kısaca bu kadar kiloyu verdikten sonra artık nasıl bir yol izlemeliyim ? Kas kütlemi arttırmak istiyorum tabiki. Karın kaslarını önümüzdeki yaz kas kütlem güzelce arttıktan sonra definasyona girerek çıkarabilirim diye umuyorum. Lütfen bir yol gösterin forumda da böyle bir bilgi bulamadım.
Teşekkürler.
Düzenleme : Yoksa hazır vücudum bu diyete ve programa alışmışken, 2 3 kilo daha vermeyi göze alıp, yağlarımdan tamamen kurtulup, karın kaslarını gördükten sonra mı hacimlenmeye yönelik bir programa başlamalıyım ? Hayatım boyunca hep şişman oldum o yüzden bu durumda nasıl hareket edeceğimi bilmiyorum. Tekrar teşekkürler.
Boy:1.74
Kilo:70
Yaş:22
Ben de artık bu diyeti sona erdirip yeni bir beslenme programı ile çalışmalarıma devam etsem mi diye düşünmeye başladım. Karın kaslarım bir an önce görünsün gibi bir acelem yok. Kilolarımı verdim mutluyum yağlarım bayağı gitti. sadece göbekte hafif kaldı. Artık yeni bir beslenme düzenine geçmenin zamanı gelmiş midir ?
Bulk dönemi hakkında birkaç şey araştırdım fakat yaz aylarında yapılması pek işe yaramıyormuş diye okudum. Şu an nasıl beslenmeliyim ? Karbonhidratı ne kadar tüketmeliyim proteini yağları ne kadar tüketmeliyim ? İnternette yaz aylarında sporcu beslenmesi diye arattığımda nerdeyse hiç bir bilgi bulamadım. Bulk dönemi gibi bol karbonhidratlı mı beslenmeliyim ?
Kısaca bu kadar kiloyu verdikten sonra artık nasıl bir yol izlemeliyim ? Kas kütlemi arttırmak istiyorum tabiki. Karın kaslarını önümüzdeki yaz kas kütlem güzelce arttıktan sonra definasyona girerek çıkarabilirim diye umuyorum. Lütfen bir yol gösterin forumda da böyle bir bilgi bulamadım.
Teşekkürler.
Düzenleme : Yoksa hazır vücudum bu diyete ve programa alışmışken, 2 3 kilo daha vermeyi göze alıp, yağlarımdan tamamen kurtulup, karın kaslarını gördükten sonra mı hacimlenmeye yönelik bir programa başlamalıyım ? Hayatım boyunca hep şişman oldum o yüzden bu durumda nasıl hareket edeceğimi bilmiyorum. Tekrar teşekkürler.
