Kreatin'e Genel Bakış

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve wrestler tarafından 1 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 159 üye.
  1. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İdman öncesi scivation xtend bcaa iciyorum. İkisini karistirip icsem ?
     
  2. Epira
    Offline

    Epira Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut kilosuna göre kilo başına 0.1 alınması gerekiyor yazıyor çoğu yerde ben 86 kıloyum yaklasık 8.6gram mı almam gerekıyor yoksa 5 gram olarak mı baslıyayım ve elimde weider var 1 ölçekte yaklasık 3.4 gram var 2 ölcek alsam 6.8 yapıyor bu fazla mı olur başlangıc ıcın yoksa dırek 8.6 gram mı alayım
     
  3. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    80 kg alti bir sporcu icin 5 gram yeterli olacaktir.
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2016 ---
    mantikli!!
     
    uzay demiralp bunu beğendi.
  4. uzay demiralp
    Offline

    uzay demiralp Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    5gr ' dan fazla alman böbreklerini yorar zaten bu sporu sağlık için yapıyorsan bu olay hiçbirimizin istemediği bir olay
     
  5. Epira
    Offline

    Epira Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    86 Kiloyum Hocam Ne Kadar Almam Gerekli Sizce
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2016 ---
    86 Kiloyum Hocam Ne Kadar Almam Gerekli Sizce
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Bende ocivardayim 5 gr aliyorum.
     
  7. Berk Ayyıldız
    Offline

    Berk Ayyıldız Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2-3 ay boyunca 5gram kullanmış(1 ay kullandim 1 hafta of) fakat övüldugu kadar etkiyi almamis birine ne önerirsiniz, grami mi arttiriyim yukleme mi yapayim

    MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. sinful
    Offline

    sinful Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba ;
    Her iki önerinizde ekstra bir etki yaratmayacaktır. Supplementler herkeste aynı etkiyi göstermediği gibi , bazı kişiler aldıkları etkiyi çok fazla abarttıkları için supplementlerden beklentiler artmaktadır.

    Creatin vücutta biriken bir supplement ve bu birikme belli bir süre kullanımdan sonra gerçekleşmektedir. ( kişiye göre değişmekle birlikte 7-10 gün ) . Gram arttırmanız emilimi arttırmayacağı için fazlası vücuttan atılacaktır.
     
  9. Berk Ayyıldız
    Offline

    Berk Ayyıldız Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2016
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Upladiginiz iyi oldu hocam tam yeni konu aciyordum. 3 gündür 10 gram aliyorum, 1.5 hafta molam bitti 10 gram kullanmayi dusunuyordum 1 ay.
    2 gündür testislerde bir yanma hissediyorum, sanki böbrek tasi dokecekmisim gibime geliyor. Birden yanma oluyor, gunde 3 kez oluyor herhangi bir hareketden sonra degil otururken birden oluyor cidden acı birseydi. Kreatine yeniden 1 hafta ara verecegim ve okulumds btmek uzere oldugu icin su tuketimini daha da arttiricam, gecerse daha kreatin kullanmam, gecmez ise hemen doktora

    MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. seyid
    Offline

    seyid Üye

    Katılım:
    13 Mart 2016
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Optimum creatin, ambalajı hic açılmamış. 3 hafta önce aldim ancak sporu birakmak zorunda kaldim. Hic kullanmadım ambalajı açılmamış ürün 50 TL ye verilir.
     
  11. Semavi
    Offline

    Semavi Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi biz yükleme yaptık diyelim. Sonra bir ay kullandık ve bir hafta ara verdik. Sonra tekrar yükleme mi yapmak lazım yoksa düz devam mı normal doza.
     
  12. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    alıntı:
    "Bazı firmaların ürün içeriklerinde elektrolitlere rastlanmakta olup; bu ek maddelerin, performansı artırıcı yöndeki etkileri, minimum düzeydedir. Bu nedenle saf kreatin tozunu, meyve suyu ile karıştırarak içmek; hem cüzdanınız hem de sağlığınız için en iyisidir. Meyve suyunun içindeki şeker, kandaki insülin seviyesini yükselterek, kreatinin kaslara etki etmesini de hızlandırmakta, bu süreçte her 5 gr kreatin için vücut yaklaşık 70 gra yakın şekere ihtiyaç duymaktadır.

    Vücudunuzun kreatinden maksimum düzeyde faydalandığından emin olmanız için fiyatlar da yol gösterici olabilir. Kreatinin vücudunuza sağlayacağı fayda, aldığınız ürünün fiyatıyla doğru orantılıdır. Söz konusu vücudunuz ve sağlığınız ise ucuza kaçmamanızı öneririz! Markanızın sizin için yeterince iyi olduğunu anlamak için kreatin aldıktan sonra bardağınıza bakın. Eğer bardağın dibinde birikmiş kreatin tozu ile karşılaşırsanız, markanızı değiştirmeniz yararlı olacaktır."
     
  13. GVT
    Offline

    GVT Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  14. mezarakabul
    Offline

    mezarakabul Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Çok fazla şeyler söyleniyor ama cok fazlada araştırma var , bünyede bünyeye değişiklik gösterebilir bence

    TA-1033 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    GVT bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş