Kreatin'e Genel Bakış

Geçmiş var ama 1, seneyı askın ara verdım şimdi 1 ay oldu

 

Herhangi bir zararını gören oldu mu?
Ben olimp kreatin aldım 3 günde faydasını görmeye başladım. Sizde durumlar nasıl?

E5553 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hiç supplement kullanmadığım için bilmiyorum arkadaşlar cevaplar mısınız? Bu supplementleri nerede muhafaza edelim? Daha yeni kreatin almaya karar verdim ama şu an yazın hava çok sıcak olduğu için, ve karadenizde yaşadığım için (nem) saklamaya yer bulamıyorum, serin ve kuru yer yok.. Buzdolabına koysam olur mu?

 

Direk gunes gormedigi surece hicbisey olmaz

 

Arkadaşlar merhaba,
Optimum creatine kullandım. Bayağı da faydası oldu. Şuan bitmek üzere. Yeni bir creatine için acaba maceraya atılıp daha iyisini mi arasam, yoksa aynı creatine'den devam mı etsem bilemedim.

Sizcene yapmalıyım? Optimumdan daha iyi olduğunu düşündüğünüz creatine markası var mı?

 

Ben nutrend kullandım faydasını oldukça gördüm istersen monohidrat olmak şartıyla bilinen markalardan yeni ürünler alabilirsin kompleks kreatin kullanma.

 

Yeni Hardline creapure aldim. Daha öncede optimum ve baska bir marka daha kreatin kullandim.Önceki kullanimlarimda hiç kreatin yüklemesi yapmadim. Acaba yapsam vucudu şaşirtir miyim iyi gelir mi ? Biliyorum diyecekseniz yükleme sehir efsanesi olarak kaldi ama uygulamada her vucud farkli sonuc alabilir. Bilen birinden yükleme konusunda fikirlerine ve dusuncelerine ihriyacim var. 1senelik sporcuyum

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hic gerek yok boyle bir fanteziye , firmalara para kazandirirsin. 80 kg alti sporculara 5 gram gunluk yeterli.

 

bir kere elime geçti bilmediğim için yaklaşık tek seferde 20 gr filan kullandım. ciddi söylüyorum 7 8 saat boyunca baş ağrısı öyle bir vurdu ki anlatamam işi gücü bıraktım hastaneye gittim serum yedim kendime geldim. kullanırken dozajı iyi ayarlamak gerekiyor elimde var ama kullanmıyorum iyice araştırma yapıp nasıl kullanmam gerek ve ne zaman kullansam bana yararı olucak onları öğrendikten sonra kullanırım.

 

ben 3-4 ay ara vermeden weider ve optimum markalarının kreatinlerini kullandım sonra bi kan tahliline gittim kreatinin oranım çok yüksek 1.31 di sınır 1.20 imiş, ultrasonda baktırdık normal gözüktü ama yinede doktor hemen bırak birdahada kullanma dedi..o günden beri kullanmıyorum 1.5 ay kreatini kestim protein alımımıda azalttım 1.01 e düştü..ağırlığa devam ediyorum ama supplement alımını kestim vallahi ama kreatin aldığım dönemler ki hacimli görüntümü özlemiyor değilim bu konuda bir bilgisi olan var mı acaba supplement alım dönemlerinde bu değerler normal mi yoksa benim böbreğim hassas kullanmam mı gerek

 

günlük aldığın ölçek neydi?

 

kreatin spor öncesi portein spor sonrası birer ölçek spora gitmediğim günler içmiyordum fakat haftada 6 gün gidiyordum banko

 

vücut alışana kadar günlük 5 gr filan kullanılmalı diyor çoğu uzman. sen rakamı yüksek tutmuş olabilirsin

 

Off günler icin kullanim öneriniz var mi?

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Günlük 5 gr kullanman yeterli olacaktır.

 

Haftanin 7 günü mü? Off gunlerdede devam mi

HTC One mini 2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Haftanın 7 günü on-off günlerde kullanabilirsin antrenman sonrası meyve suyu ile kullanmanı tavsiye ederim emilim açısından.

 

Merhabalar ben BiotechUSA micronized creatin kullaniyorum. Antrenman sonu protein tozu ile mixliyorum ve sadece antrenman gunlerinde kullaniyorum off günler icmiyorum. Dogru yol mu izliyorum yoksa farkli bir önerisi olan var mi ? Yağ yakiyorum sıkı bi diyetteyim karb. Kestim o yuzden gucsuz dusmemek icin kullaniyorum.

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

On-off creatin alinmali sadece idman gunlerinde degil.

Idman oncesi ve sonrasi diye ikiye bol toplam olcegini veya idman oncesi al.