Kreatin'e Genel Bakış

[Emporio]

On-off creatin alinmali sadece idman gunlerinde degil.

Idman oncesi ve sonrasi diye ikiye bol toplam olcegini veya idman oncesi al.

İdman öncesi scivation xtend bcaa iciyorum. İkisini karistirip icsem ?

 

[Epira]

vücut kilosuna göre kilo başına 0.1 alınması gerekiyor yazıyor çoğu yerde ben 86 kıloyum yaklasık 8.6gram mı almam gerekıyor yoksa 5 gram olarak mı baslıyayım ve elimde weider var 1 ölçekte yaklasık 3.4 gram var 2 ölcek alsam 6.8 yapıyor bu fazla mı olur başlangıc ıcın yoksa dırek 8.6 gram mı alayım

 

[octeniskrup]

vücut kilosuna göre kilo başına 0.1 alınması gerekiyor yazıyor çoğu yerde ben 86 kıloyum yaklasık 8.6gram mı almam gerekıyor yoksa 5 gram olarak mı baslıyayım ve elimde weider var 1 ölçekte yaklasık 3.4 gram var 2 ölcek alsam 6.8 yapıyor bu fazla mı olur başlangıc ıcın yoksa dırek 8.6 gram mı alayım

80 kg alti bir sporcu icin 5 gram yeterli olacaktir.[DOUBLEPOST=1482404594][/DOUBLEPOST]

İdman öncesi scivation xtend bcaa iciyorum. İkisini karistirip icsem ?

mantikli!!

 

[uzay demiralp]

5gr ' dan fazla alman böbreklerini yorar zaten bu sporu sağlık için yapıyorsan bu olay hiçbirimizin istemediği bir olay

 

[Epira]

80 kg alti bir sporcu icin 5 gram yeterli olacaktir.[DOUBLEPOST=1482404594][/DOUBLEPOST]
mantikli!!

86 Kiloyum Hocam Ne Kadar Almam Gerekli Sizce[DOUBLEPOST=1482405431][/DOUBLEPOST]

80 kg alti bir sporcu icin 5 gram yeterli olacaktir.[DOUBLEPOST=1482404594][/DOUBLEPOST]
mantikli!!

86 Kiloyum Hocam Ne Kadar Almam Gerekli Sizce

 

[octeniskrup]

86 Kiloyum Hocam Ne Kadar Almam Gerekli Sizce[DOUBLEPOST=1482405431][/DOUBLEPOST]
86 Kiloyum Hocam Ne Kadar Almam Gerekli Sizce

Bende ocivardayim 5 gr aliyorum.

 

[Berk Ayyıldız]

2-3 ay boyunca 5gram kullanmış(1 ay kullandim 1 hafta of) fakat övüldugu kadar etkiyi almamis birine ne önerirsiniz, grami mi arttiriyim yukleme mi yapayim

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[sinful]

2-3 ay boyunca 5gram kullanmış(1 ay kullandim 1 hafta of) fakat övüldugu kadar etkiyi almamis birine ne önerirsiniz, grami mi arttiriyim yukleme mi yapayim

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Merhaba ;
Her iki önerinizde ekstra bir etki yaratmayacaktır. Supplementler herkeste aynı etkiyi göstermediği gibi , bazı kişiler aldıkları etkiyi çok fazla abarttıkları için supplementlerden beklentiler artmaktadır.

Creatin vücutta biriken bir supplement ve bu birikme belli bir süre kullanımdan sonra gerçekleşmektedir. ( kişiye göre değişmekle birlikte 7-10 gün ) . Gram arttırmanız emilimi arttırmayacağı için fazlası vücuttan atılacaktır.

 

[Berk Ayyıldız]

Merhaba ;
Her iki önerinizde ekstra bir etki yaratmayacaktır. Supplementler herkeste aynı etkiyi göstermediği gibi , bazı kişiler aldıkları etkiyi çok fazla abarttıkları için supplementlerden beklentiler artmaktadır.

Creatin vücutta biriken bir supplement ve bu birikme belli bir süre kullanımdan sonra gerçekleşmektedir. ( kişiye göre değişmekle birlikte 7-10 gün ) . Gram arttırmanız emilimi arttırmayacağı için fazlası vücuttan atılacaktır.

Upladiginiz iyi oldu hocam tam yeni konu aciyordum. 3 gündür 10 gram aliyorum, 1.5 hafta molam bitti 10 gram kullanmayi dusunuyordum 1 ay.
2 gündür testislerde bir yanma hissediyorum, sanki böbrek tasi dokecekmisim gibime geliyor. Birden yanma oluyor, gunde 3 kez oluyor herhangi bir hareketden sonra degil otururken birden oluyor cidden acı birseydi. Kreatine yeniden 1 hafta ara verecegim ve okulumds btmek uzere oldugu icin su tuketimini daha da arttiricam, gecerse daha kreatin kullanmam, gecmez ise hemen doktora

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[seyid]

Optimum creatin, ambalajı hic açılmamış. 3 hafta önce aldim ancak sporu birakmak zorunda kaldim. Hic kullanmadım ambalajı açılmamış ürün 50 TL ye verilir.

 

[Semavi]

Şimdi biz yükleme yaptık diyelim. Sonra bir ay kullandık ve bir hafta ara verdik. Sonra tekrar yükleme mi yapmak lazım yoksa düz devam mı normal doza.

 

[@salihstrength]

alıntı:
"Bazı firmaların ürün içeriklerinde elektrolitlere rastlanmakta olup; bu ek maddelerin, performansı artırıcı yöndeki etkileri, minimum düzeydedir. Bu nedenle saf kreatin tozunu, meyve suyu ile karıştırarak içmek; hem cüzdanınız hem de sağlığınız için en iyisidir. Meyve suyunun içindeki şeker, kandaki insülin seviyesini yükselterek, kreatinin kaslara etki etmesini de hızlandırmakta, bu süreçte her 5 gr kreatin için vücut yaklaşık 70 gra yakın şekere ihtiyaç duymaktadır.

Vücudunuzun kreatinden maksimum düzeyde faydalandığından emin olmanız için fiyatlar da yol gösterici olabilir. Kreatinin vücudunuza sağlayacağı fayda, aldığınız ürünün fiyatıyla doğru orantılıdır. Söz konusu vücudunuz ve sağlığınız ise ucuza kaçmamanızı öneririz! Markanızın sizin için yeterince iyi olduğunu anlamak için kreatin aldıktan sonra bardağınıza bakın. Eğer bardağın dibinde birikmiş kreatin tozu ile karşılaşırsanız, markanızı değiştirmeniz yararlı olacaktır."

 

[GVT]

Kreatinle alakalı ekşi sözlükte şöyle bir yazı var . Okumanızı tavsiye ederim .
https://eksisozluk.com/entry/62274304

 

[mezarakabul]

Kreatinle alakalı ekşi sözlükte şöyle bir yazı var . Okumanızı tavsiye ederim .
https://eksisozluk.com/entry/62274304

Çok fazla şeyler söyleniyor ama cok fazlada araştırma var , bünyede bünyeye değişiklik gösterebilir bence

TA-1033 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi