kreatin yüklenmeli yüklenmemeli mi ?

[mehmet_oztan]

optmum dymatize filan her zamanki monohidratlardan alacağım da , ortamdan baya uzak kaldım yükleme yüklememe konusunda şuan durum ne(bir ara baya şiddetli tartışmalar dönüyordu forumda) yükleme yapayımmı ?
kafamda ilk hafta 4*5 den günlük 20, sonraki 3 hafta için 2*5 den 10, 1.ayın sonunda da 2hafta dinlenme fikri var, uygunmudur?

dipnot: 2.5 yılımı doldurdum, 1saati geçmeyen baya baya sert(branch tarzı) idmanlar geçiriyorum, amaç maximum hacim.

 

[cekodaya]

sende önyüklemesiz al musclepharmın creatinini bir araştır

 

[mehmet_oztan]

valla aldım artık, mvp nin

 

[egemennn]

Bence yüklemeye gerek yok almışsınız ama markada önemli değil zaten kreatinde monohidrat olsun yeterli bence

 

[mehmet_oztan]

valla yükleyecemde ben, esas sorum şu, ilk haftalık yüklemeden sonra diğer haftalar günden 10mu alacam 5mi

 

[requ.]

5

 

[mehmet_oztan]

spordan sonra dimi?

 

[requ.]

Evet, basit şekerle

 

[uykusuzburak]

Yükleme yapmana gerek yok 10gr alsanda 5 gr alsanda vücutta depolanıcağı miktar bellidir. 5gr kullanılması yeterlidir.

 

[mehmet_oztan]

Yükleme yapmana gerek yok 10gr alsanda 5 gr alsanda vücutta depolanıcağı miktar bellidir. 5gr kullanılması yeterlidir.

valla zaten bugün 5.günümdeyim, iki gün daha yapayım sonra 5grama düşürecem