Kilo verirken yağ yakımı ilk nerden başlar en son nerelerde devam eder ?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve juniorlife tarafından 4 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 77 üye.
  1. yakuza35
    Offline

    yakuza35 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ticaret...
    Yer:
    Güzel İzmir
    kişiden kişiye göre değişir kendi boyunuzda kendi kilonuzda olan kişilerle kıyaslayın kendinizi mesela 90 kilosun boy 180 aynı özeliklere yakın bir başka arkadaşla kendine bak onun senin normale göre yüzün daha fazla toplu olabilir onunda basen bölgesi mesela ilk vereceğiniz yer normale göre fazla olan yerler benim mesela yüzüm ilk belli eder kilo aldığımı veya verdiğimi benim düşüncem bu şekilde...
     
  2. hedefeksi50
    Offline

    hedefeksi50 Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben 1,83 boyunda 139 kıloyum bu kiloyla cardio yapmadan direk kas kütlesi arttırmaya çalışmak sizce zararlı mı ve yapılabılır mi? Kas kütlesi yapmaya çalışırken protein ağırlıklı beslenecegım ıcın kendılıgınden 125 e düşer kilom diye düşünüyorum
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.755
    Beğenileri:
    686
    Ödül Puanları:
    123
    Sorun olmaz ama kardiyo yaparsanız daha hızlı yağ yakarsınız
     
    ofof bunu beğendi.
  4. ofof
    Offline

    ofof Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    hemşire
    Yer:
    ADANA
    ben 175 boy 72 kilo bir bayanım hala diyetteyim ancak 72 de kaldım veremiyorum ne yapmalıyımm?? birde bel ölçüm önce 96cm di şimdi 92 cm
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.697
    Beğenileri:
    1.681
    Ödül Puanları:
    123
    Vücut bazen direnç gösterebiliyor. Diyetinizi veya sporunuzun siddetini değiştirmeniz faydalı olabilir.
     
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.952
    Beğenileri:
    2.276
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Kalorinizi aşağı çekerek kardiyo antrenmanınızı arttırabilirsiniz. Veya vücudun kendini toparlaması için 3 4 gün kadar diyetinizin kalorisini %30- 40 oranında arttırın ve ondan sonra eski hale dönün vücut bu 2 şekilde de sonuç verecektir.

    Ayrıca şunu da belirtelim ki yağ oranı azaldıkça yağ yakımı zorlaşır.

    Saygılarımla...
     
    Bozo-Baku, ofof ve (silinen üye bunu beğendi.
  7. esraa
    Offline

    esraa Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    kalori miktarını cok düsürdüm 1000 cal' dan fazla almadım ve haftada 5 gün 250 cal cardio ve highintense workout yaparak ggecirdim son 8 günümü ama sonuç aynı cıktı kilo gitmemiş anlamıyorum yedigim herseyin kalorisini tektek yazıyorum....acaba nerede hata yapıyorum???
     
  8. bunebune
    Offline

    bunebune Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    almanya
    8 günde bir değişiklik olmamış olmasının çeşitli nedenleri olabilir, fakat yine de bir terslik var gibi.
    öncelikle hep aynı tartıyı kullanmaya özen göster.
    tartıldığın vakit önemli (yemekten önce mi sonra mı, sabah mı akşam mı?)
    son yemek saatin önemli. yediklerin 1000 kalorinin altında olabilir fakat hepsini akşam 8 den sonra yersen hepsi birikebilir.
    yediklerinin cinsi önemli (1000 kalori protein mi karbonhidrat mı yağ ağırlıklı mı besleniyorsun.?)
    en az 6 öğün yapmalısın. 2 öğün yaparsan sonuç alamayabilirsin.
    bir de antreman dışında çok hareketsiz bir yaşamın olabilir. eğer hala sonuç alamıyorsan hayatına biraz hareket katman gerekebilir. ekstra yürüyüşler gibi.
    kardiyon 5 günde 250 kalori bana yeterli gibi geldi.

    yılma, kolay gelsin.
     
  9. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    567
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    ben yazın 13-15 kilo falan verdim en çok kalçadan gitti benden:d sonra yüzden gitti en son gögüs ve göbek gerçi tam gitmedi:::);
     
  10. onurdk
    Offline

    onurdk Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    benim genetigim bozuk, babam da fena bi gobek var bende de gobek olusuyor direk, alkol sanirim vucudumu cok berbat etkiliyor. her ne kadar az kalori alsam da, alkol aldigimda butun dengem bozuluyor vucut su topluyor, gobek cikiyor, sanirim ic organlarda da yaglanma olusuyor ( tabiki bi haftalik durum degil, 2 yil falan ictim, spor u ara ara yapiyorum. ayni zamanda daha once steroid kullanimimdan dolayi jinekomasti olustu ve kilo aldigimda cok kotu gorunuyor, ( benimki steroid ile olustu ) gogus de yaglanma sananlar ergenlik jinekomastisine yakalanmis olabilir, o yuzden gogsumden kilo veremiyorum diye dusunmeyin, ameliyat ;)
     
  11. celalibo
    Offline

    celalibo Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    spora ilk gittiğim zamanlarda salonda ilk 15dk yürüyüş 15 dakika bisiklet 5 dakika sopa çevirme 5 dakika twist 3*15 mekik 3*15 bacak çekme daha sonra çeşitli ağırlık antrenmanları en son tekrar 10dk yürüyüş 10dk bisiklet 3*15 mekik 3*15 bacak çekme yaptırıyordu salondaki hoca.
    tabi birkaç gün sonra ben de sormuştum hocam ikinci kez niye 15er dakika yürüyüş mekik koşu yapıyorum. en başta 30ar dakika yapsam olmaz mı diye.
    ilk yaptığın vücudu ısıtmak için yapılan kardiyo. onu yaparken yağları yakmaya başlarsın. antrenmandan sonra yaptığında ise yağın biriktiği zor eritilen bölgeleri yakarsın demişti.
    ne kadar doğru bilmiyorum ama
     
  12. asude
    Offline

    asude Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ben de 2 aydır yağ yakimina yönelik çalışmalara devam ediyorum ve genetik olarak zaten ince olan göbek bel daha cok inceldi yani yağ total olarak gitmiyor malesef sonuna kadar zorladigimda gidecek umuyorum
     
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.367
    Beğenileri:
    911
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana çevremdekiler ( akrabalrım , komşular , arkadaşlar) Baya toparladın , çok farkettin diyorlar ama ben karın bölgemde çok fark göremiyorum sorun bende sanırım 16 kg verdim 4 ayda belde inceldi.

    endomorf - mezomorf melezim genetik olarak düzenli beslenince kolay kilo veriyorum ama 1-2 hafta kendımı saldımmı alıyorum hemen. Omuzlarım geniş , belim kalın :D

    Size tavsiyem kardio ağır olsun ama beslenmeden kaçınmayın , abur cubur , fast food hariç.
     
  14. Blackmaster
    Offline

    Blackmaster Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle iyi geceler bende baya bi kilo werdim karın ve göğüs bölgesi çok zor eriyo en son yani kol yüz omuzdan başlıyo 120 kusurdan 88 kiloyum şimdi hala war yağlanma kolay olmayacak galiba karın :)
     
  15. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    İlk önce yüz ve kollar erir. En son eriyen bölgeler; göğüs, üst bacak ve karın çevresidir.
     
  16. ilkerce
    Offline

    ilkerce Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekık yag erıtmez. Sıkılastırır. Cardıyo erıtır.
     
  17. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Mekik göbeği yok etmez. Buna rağmen kalori tüketimi dolayısıyla yağ yakımı ve bölgesel sıkılaşma sağladığı için göbeğin toparlanmasını sağlar.
    Fakat amaç six pack ise yoğun bir cardio antrenmanı gerekmektedir.

    İnsanlara mekik yağ eritmez diyorsunuz sonrasında sürekli koşuyorlar, kilo verdiklerinde göbek sallanmaya devam ediyor...
     
    Son düzenleme: 5 Ocak 2014
    neverbackdown. bunu beğendi.
  18. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.367
    Beğenileri:
    911
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik göbek eritmez denilince yanlış anlıyorlar. Karın çalışmadan kardio yapmak çok büyük yanlış. Sonrasında boş bir göbek kalıyor arkadaşın yazdığı gibi. Mekik yağ yakmaz ama görünümü çok etkliyor. Ben hep karın çalışıyorum yağ oranım %12 den fazla ama packlar görünmeye başladı artık yavaş yavaş. Biraz ellediğimde net gözüküyor zatende sıkıncada 2 pack net diğer 2 si bulanık şekilde görünüyor. Yaza doğru 6-7 kilo verirsem net görünüceklerinden eminim
     
  19. Orhan85
    Offline

    Orhan85 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kas kaybetmeden göbegi eritmek hayalmi yoksa mümkünmü.mümkünse nasıl? Şu soruma cevap vericek bi hayırsever varmı aceba :))
     
  20. osman kolcu
    Offline

    osman kolcu Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    iyi günler
    kg:75
    boy:1.86-5
    bel ölçüsü:88
    kol:32
    göğüs:94
    yaşım 18 body e 3 aydır gidiyordum bıraktım 3-4 ay sonra tekrar bşladım.hocam bisiklet verdigöbek için ama çok bi faydası olmuyo.biraz yağlı vücudum var.bunları eritip kas yapmak isitoyrum.beslenmem iyi. yağsız yiyorum proteinli besleniyorum.biraz beslenmem hakkımda , birde nasıl kardio yapayım l carnıtın gerekırmı bılgı veırsenız sevınırım
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Şubat 2014 ---
    iyi günler
    kg:75
    boy:1.86-5
    bel ölçüsü:88
    kol:32
    göğüs:94
    yaşım 18 body e 3 aydır gidiyordum bıraktım 3-4 ay sonra tekrar bşladım.hocam bisiklet verdigöbek için ama çok bi faydası olmuyo.biraz yağlı vücudum var.bunları eritip kas yapmak isitoyrum.beslenmem iyi. yağsız yiyorum proteinli besleniyorum.biraz beslenmem hakkımda , birde nasıl kardio yapayım l carnıtın gerekırmı bılgı veırsenız sevınırım
     

Sayfayı Paylaş