simdi ben yag yakimi ve bulk ayni anda yapilamiyor orasi tamam lakin zayiflarken kas kazanmak mumkun degilmi simdi ben
ilk 40 dk hizli yuruyus 6.5 ve kosu yapiyorum 40 dk boyunca sonra hemen fitnes devam sonra yarim saat dinlenme yarim saatte yuzme falan yapiyorum bu nasildir hic mola yok hergun yapiyorum isteksiz oldugum zaman sadece yuzme bazende sadece fitnes buda ayda 2 3 gun falan gobek erimiyor l
ilk 40 dk hizli yuruyus 6.5 ve kosu yapiyorum 40 dk boyunca sonra hemen fitnes devam sonra yarim saat dinlenme yarim saatte yuzme falan yapiyorum bu nasildir hic mola yok hergun yapiyorum isteksiz oldugum zaman sadece yuzme bazende sadece fitnes buda ayda 2 3 gun falan gobek erimiyor l