Kilo verirken yağ yakımı ilk nerden başlar en son nerelerde devam eder ?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve juniorlife tarafından 4 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 77 üye.
  1. resul908
    Offline

    resul908 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    simdi ben yag yakimi ve bulk ayni anda yapilamiyor orasi tamam lakin zayiflarken kas kazanmak mumkun degilmi simdi ben
    ilk 40 dk hizli yuruyus 6.5 ve kosu yapiyorum 40 dk boyunca sonra hemen fitnes devam sonra yarim saat dinlenme yarim saatte yuzme falan yapiyorum bu nasildir hic mola yok hergun yapiyorum isteksiz oldugum zaman sadece yuzme bazende sadece fitnes buda ayda 2 3 gun falan gobek erimiyor l
     
  2. ftck
    Online

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kasların dolmaz bu şekilde, o kadar kardio ile glikojeni boşaltıyorsun
     
  3. resul908
    Offline

    resul908 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    nasil yani yag yakmamismi oluyorum 8 kilo yagim kaldi vucutta birde kardiyo az mi yoksa cokmu yapiyorum orayi anlamadim
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Nisan 2018 ---
    birde suplement falan kullanamiyorum ülser var hepsi dokunuyor ozellikle bcaa yataga dusuruyor boy 182 kilo 68 8 kilosu yag
     
    Son düzenleme: 15 Nisan 2018
  4. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Anatomi ve yaptığın idmana bağlı değişebilir Hocam
     
  5. Strong Haribo
    Offline

    Strong Haribo Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetiğe Göre Değişir Bence Çünkü Bazılarının Bacağı Büyükken Bazılarınında Göbeği Olabiliyor Benim Bacağım Çok Kalın Ama Göbeğim Yok. Büyük İhtimalle Yağın Fazla Toplandığı Bölümden Gidiyor Çünkü Başladığımda En Fazla Yüzümden Ve Bacağımdan Gitti Yağlar.
     
  6. Mrs.Presley
    Offline

    Mrs.Presley Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Kahve Egitimcisi
    Yer:
    Kartal
    Merhaba üst bölge antrenmanı ağırlıklı çalışıyorum. Karın bölgem sanki dahada genişlemiş gibi geliyor. 3 aydir duzenli mekik cekiyorum gitmiyor. Ben anlam veremedim. karnım hiç erimiyor gibi.
     
  7. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Bölgesel çalışmakla o bölgedeki yağlar azalmaz. Yağ yakımı için kalori sayımı yapmanız gerekmekte şu yazıyı okuyun :
    https://www.agirsaglam.com/fitness-beslenme/

    Kalori ve makrolarınızı sayarken FatSecret veya Diyetkolik gibi uygulamaları kullanabilirsiniz.
    Ek olarak bel bölgenizi haftalık ölçün.
     
  8. ftck
    Online

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    mekik çekmeyle karın erimez, profil fotomdaki karın kasları haftada toplasanız 10dk çalışmıyor, 1-2 gün bir kaç set sıkıştırma yapıyorum sadece, karın kası ve bel inceliği için iyi bir görüntü, iyi diyetle elde ediliyor. Sizi sulandıracak ve yağlandıracak şeylerden uzak durun (fazla karb. aburcubur, toksik içerikle dolu hazır gıdalar vs.)
     
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  9. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba benim yas 25 boy 177 kilo 75 gogus ve gobek cok yagli beldede var nasil eritebiliriz sabah 5.30 da kalkip kosmak zor geliyor
     
  10. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidrattan uzak durup protein ağırlıklı beslenmezseniz yağdan kilo veremezsiniz
     
  11. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ozaman sabah yilaf ezmesi ara ogun meyve veya kuru yemis öğlende yulaf ezmesi ara ogun sut ve kuru yemis aksam yogurt tavuk salata aksam ara ogun meyve yapsam agirlikda calisiyprum nasil sonuc alirim birde agirliktan sonra 30dk kosma yapsam nasil sonuc olur dersiniz bu duzen iyimi
     
  12. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meyveden uzak dur full insilün artıran şekerden oluşur belki haftada 1 2 kuruyemiş en çok kilo aldıran yemiştir günde 10 15 badem içi yeterli olacak. Ev yemeği ve lokanta yemeğini kes öğlen ve akşam 200 250 gr haşlanmış yada ızgara göğüs kısmından tavuk yahut hindi, yulafta sabahları 4 yemek kaşığını geçme haşlanmış yumurtaları unutma kabaca böyleee
     
  13. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.731
    Beğenileri:
    964
    Ödül Puanları:
    123
    Meyve şekeri ile basit şekeri bir tutma bence. Kan şekerini kademeli olarak ihtiyaç halinde arttırır bu yüzden de aklı başında olan her beslenme uzmanı/diyetisyen danışanın özel bir hassasiyeti olmadığı sürece günde 1 porsiyon meyve verir.
    Ev yemeğini kes demek keza mantıksız ötesi. Evde düzgün malzeme ile yapılan yemekten daha sağlıklısı olamaz.
    Kilo vermek süreklilik işidir. Ömür boyu devam edilemeyecek beslenme sistemleri ile ancak geçici sonuç elde edilir.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sence sabah 5.30 da mi kosmaliyim yoksa agirlik antremanindan sonrami kosmaliyim tavsiyen ne olur birde kac gun kosmaliyim haftanin 5 gunu agirlik yapiyom saat 18.00 da basliyorim
     
  15. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlıktan sonra kardio yap yoksa ağırlık idmanını hakkıyla yapamazsın
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ekim 2018 ---
    Evde yapılan yemekler bol tereyağsız zeytinyağsız ayçiçekyağsız unsuz olmuyor. Ev yemekleri derken ev halkının kendi için yaptığı yemeklerden bahsediyorum. Bu arada diyetisyenler body yapanlar ile evdeki Ayşe teyzeye aynı diyeti yazıyorlar... bu konuyu sabaha kadar tartışırım seninle 6 ayda %44 yağ oranından %17 ye düşen biri olarak
     
  16. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.731
    Beğenileri:
    964
    Ödül Puanları:
    123
    Önce bir okuma yazma öğren istersen "aklı başında beslenme uzmanı" ibaresi var orada. Ayrıca zeytinyağı ve tereyağı son derece sağlıklı yağlar ve gene ekliyeyim "aklı başında" uzmanlar özellikle zeytinyağını yasaklamaz, salata ve yemeklerde kullanımını destekler çünkü vücudun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var. Bilgi sahibi olmadan fikir türetmek bizim topluma has bir şey olduğundan normal karşılıyorum.
     
  17. 33serkan33
    Offline

    33serkan33 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bence sende okuma yazma öğren yağların başında "BOL" ibaresi var. Bir yiyecek sağlıklı diye ölümüne yiyemezsin... %44 yağ oranından %17 yağ oranına düştüm ben böyle yaptım başarılı oldum ... ihtiyacı olan kullanır yok kullanmayana kolay gelsin
     
  18. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    [​IMG]
     
  19. Mrs.Presley
    Offline

    Mrs.Presley Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Kahve Egitimcisi
    Yer:
    Kartal
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Kasım 2018 ---
    Programımda mekik var.Etkisi olur elbetteki ama büyük sonuçları ona bağlamıyorum elbette.Dışarıdan uzun senelerdir asla paketlenmiş ürün almam.Kesinlikle un ,şeker vb şeyler tüketmem.Sadece danışmak istedim. Teşekkür ederim. Sevgiler.
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Kasım 2018 ---
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Kasım 2018 ---
    Zaten genel antrenmanımı yapıyorum. Ek olarak gayret ediyorum göbek bolgesi için ama sanırım erken karar verdim sonuç almadigim konusunda.Elbette dört dörtlük diyetimize özen gösteremiyorum iş hayatı koşuşturmaca. Fakat sağlıksiz herhangi birşey tüketmiyorum net.Teşekkür ediyorum verdiğiniz linkte çok faydalı bilgiler var. Hemen inceliyorum.
     
    Son düzenleme: 6 Kasım 2018
  20. Bozo-Baku
    Offline

    Bozo-Baku Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2017
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam merhaba , acaba kardiyo calisiyormusunuz? Calisiyorsaniz haftada kac gun, 'ne tarzda?
     

Sayfayı Paylaş