Kilo verirken yağ yakımı ilk nerden başlar en son nerelerde devam eder ?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve juniorlife tarafından 4 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 75 üye.
  1. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 3 gün fullbody yapıyorum. Antreman sonrasında 10-15dk kardiyo yaparım. 15 derecede yürüyüş yada bisiklet
     
    Bozo-Baku ve Mennisiah bunu beğendi.
  2. Mennisiah
    Offline

    Mennisiah Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende Full body çalışıyorum 3 gün. 3.5 Ay oldu spora başlayalı şuan 66-67 kilo gidip geliyorum. 52 KG başlamıştım bu spora. 1.80 boy sahibim. Salon sahibi benim kardiyo yapmamamı söyledi kas kaybı yaşarmışım daha çok dedi. Ben sadece antreman sonu 6-7 set 15x mekik yapıp bitiriyorum. 45 dakika - 1 saatte bitirip çıkmamı söylemişti antremanı.
     
  3. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Salon sahibi bir noktada doğru söylemiş ama detaylıca açıklaması gerekirdi :

    Mümkünse off günlerinizde yapın kardiyoyu böylelikle "aşırı kortizol(dolayısıyla kas yıkımı)" 'u engellemiş olursunuz.
    Mümkün değil ise antrenman sonrası bisiklet ile düşük nabızda yapın. İster koşu bandına çıkın ister bisiklete binin mutlaka ama mutlaka düşük nabızda yapın kardiyonuzu.(Yani arkanızdan atlı koşturuyormuş gibi kardiyo yapmayın)
     
    ftck bunu beğendi.
  4. Okangul29
    Offline

    Okangul29 Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar 2 aylik calismam nasil sizce
     

    Ekli Dosyalar:

    massacrewin bunu beğendi.
  5. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Göğüs harici iyi diyebilirim. Yalnız kalorik açık çok fazla tutulmuş.
     
  6. Okangul29
    Offline

    Okangul29 Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozu yada yağ yakıcı için onerileriniz nedir, erken mi protein tozu için
     
  7. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Supplement kullanımında erken veya geç diye bir mevzu yok. Eğer günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan gerek yok, karşılıyamıyorsan alabilirsin marka olarakta Optimum'u önerebilirim.
    Yağ yakıcı supplement hiç kullanmadım genelde kardiyodan önce kafein alırım.(Kulllanım kolaylığı açısından tablet formları var)
     
  8. massacrewin
    Offline

    massacrewin Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrikler, gayet güzel adaşım. Memleketlime yorum yapmadan geçemezdim :). Başarılarının devamını diliyorum.
     

Sayfayı Paylaş