ftck
Üye
Haftada 3 gün fullbody yapıyorum. Antreman sonrasında 10-15dk kardiyo yaparım. 15 derecede yürüyüş yada bisikletHocam merhaba , acaba kardiyo calisiyormusunuz? Calisiyorsaniz haftada kac gun, 'ne tarzda?
Haftada 3 gün fullbody yapıyorum. Antreman sonrasında 10-15dk kardiyo yaparım. 15 derecede yürüyüş yada bisikletHocam merhaba , acaba kardiyo calisiyormusunuz? Calisiyorsaniz haftada kac gun, 'ne tarzda?
Bende Full body çalışıyorum 3 gün. 3.5 Ay oldu spora başlayalı şuan 66-67 kilo gidip geliyorum. 52 KG başlamıştım bu spora. 1.80 boy sahibim. Salon sahibi benim kardiyo yapmamamı söyledi kas kaybı yaşarmışım daha çok dedi. Ben sadece antreman sonu 6-7 set 15x mekik yapıp bitiriyorum. 45 dakika - 1 saatte bitirip çıkmamı söylemişti antremanı.Haftada 3 gün fullbody yapıyorum. Antreman sonrasında 10-15dk kardiyo yaparım. 15 derecede yürüyüş yada bisiklet
Salon sahibi bir noktada doğru söylemiş ama detaylıca açıklaması gerekirdi :Bende Full body çalışıyorum 3 gün. 3.5 Ay oldu spora başlayalı şuan 66-67 kilo gidip geliyorum. 52 KG başlamıştım bu spora. 1.80 boy sahibim. Salon sahibi benim kardiyo yapmamamı söyledi kas kaybı yaşarmışım daha çok dedi. Ben sadece antreman sonu 6-7 set 15x mekik yapıp bitiriyorum. 45 dakika - 1 saatte bitirip çıkmamı söylemişti antremanı.
Arkadaslar 2 aylik calismam nasil sizceSalon sahibi bir noktada doğru söylemiş ama detaylıca açıklaması gerekirdi :
Mümkünse off günlerinizde yapın kardiyoyu böylelikle "aşırı kortizol(dolayısıyla kas yıkımı)" 'u engellemiş olursunuz.
Mümkün değil ise antrenman sonrası bisiklet ile düşük nabızda yapın. İster koşu bandına çıkın ister bisiklete binin mutlaka ama mutlaka düşük nabızda yapın kardiyonuzu.(Yani arkanızdan atlı koşturuyormuş gibi kardiyo yapmayın)
Arkadaslar 2 aylik calismam nasil sizce
Protein tozu yada yağ yakıcı için onerileriniz nedir, erken mi protein tozu içinGöğüs harici iyi diyebilirim. Yalnız kalorik açık çok fazla tutulmuş.
Protein tozu yada yağ yakıcı için onerileriniz nedir, erken mi protein tozu için
Tebrikler, gayet güzel adaşım. Memleketlime yorum yapmadan geçemezdimArkadaslar 2 aylik calismam nasil sizce