Kilo almada protein,karbonhidrat ve kalori dengesi

[tolgafb]

Merhaba aklıma takılan bir konu var şimdi.Ben kas olarak kilo almak istiyorum.Bu yüzden kilom x 2 günlük protein alıyorum 250 - 300 çivarı'da karbonhidrat alıyorum.Şimdi benim kas olarak kilo almam günlük protein ihtiyacının karşılanmasıylamı alakalı yoksa günlük kalori ihtiyacının üzerine çıkılmasıyla ilgilimi ? Bir konuda diyor işte karbo ve yağ en aza düşürün diyer konuda diyor yükseltin vücudün temel enerji kaynağı karbo. kafam iyice karıştı biri yardımcı olurca çok mutlu olurum

 

[BeachBoy]

Eğer definasyon yapıyorsan karbonhidrat ve yağ alımını düşürmen gerekir. Bulk bir vucut istiyorsan karbonhidrat alımıda ona göre arttırman lazım. Soru nasıl bir vucut istediğin. Beslenmenide ona göre yapıcaksın.

 

[tolgafb]

Şuanda zaten 67 kiloyum fitness model tarzında atletik bir vücut istiyorum zaten vücudumda karın bölgesinde hafif bir yağlanma harince fazla yağ yok.Şimdi benim fitness model tarzında bir vücudum olması için yane kas olarak kilo almam için önemli olan nokta kaloriyimi aşmak yoksa karbonhidrat ve protein yeterliliğimi yane bu ikisini alsam yeterli olurmu 67*2 protein 67*5 karbo alıyorum