Öncelikle günümüz yeni nesil statükocu doktorları bu beslenme çeşidine karşı neden hala anlamış değilim onuda belirtiyim. insanoğlunun en buyuk sorunu un ve şekerli hazır gıdalar. Dolayısıyla ana fikir insan doğasına mukemmel uyan bu beslenme çeşidinin hiçbir zararı olmadığı yonunde. Kabile diyetlerine yakın.
insanoğlu ketojenik bir varlıktır. işin özü sözü bu. Dolayısıyla anne sütünün yarısından fazlasında çok çeşitli vitaminler doymuş yağlar ve kolesterol diğer kısımları su ve çok düşük oranlarda şekerden ( yüzde20) oluşturmakta.
Dolayısıyla insan ketojenik bir varlık. Bu düsturden yola çıkarılacak oluşturulmuş bir diyet.
Paleotik eski çağlarda yaşayan insanların beslenme biçimi ketojenesisti.
Ketojenesise ayak uydurmak çok zor gibi görünüyor ancak alıştığınız yanlış beslenme alışkanlıklarından kurtulmak istiyorsanız 2 hafta dişinizi sıkacaksınız.
Özellikle yeni nesil bodybuilderlarında diyet programları ketojenesis şeklinde ayarlanıyor. sevindirici haber ketojenesisin asidik yükü sıradan diyetlere göre çok düşük. Yani hiç bir şekilde vücuda zararı olmadığı gibi faydası var. Tabi taze çiğ sebzeler eklenmeli mutlaka her gun salata yapmalı yemelisiniz.
ikincisi Profesör Doktor ahmet aydın taş devri diyeti Di pasqaulleden farklı olmasada, ağır sporları önermiyor ve özellikle unlu şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekiyor.
Atkins diyeti ile benzerlik gösteriyor ancak olay hafta sonları karbohidrat yüklemek. Tabiki ağır spor yapanlar için. Bu doktor d.pasqaullenın önerisi. Çünkü ağır sporlar sonucunda hızlı toparlanamassınız.
eğer ağır spor yapmıyorsanız karbohidrat yüklemeyede gerek kalmıyor çünkü bu evrede sadece yürüyerek dünyanın yağını yakıyorsunuz. Hiç bir zararıda yok. usulune uygun yapılırsa sıradan diyetlerden çok daha faydalı kemik erimesinden tutunda diğer butun hastalıkların tedavisinde kullanılan insanın gerçek beslenmesi. Ayrıca 2 hafta sonunda hayatınızda hiç bir zaman karbohidratla elde edemeyeceğiniz enerjiyi bulacaksınız ve nasıl olduğuna kendiniz bile inanamayacaksınız. Ketonların ise verdiği ferahlık tartışılmaz mükemmel.
Beyniniz dinleniyor resmen.
Paloetik diyet (ketojen diyet) atletik performansı son derece arttiran bir diyet.(gerçek bir beslenme)
Önemli olan işlenmiş yağlardan uzak durup protein ve yağ oranını arttirmak.
İşlenmiş butun karbohidratlar yağlar şişelenmiş süt ürünleri kutulanmış ürünler yasak.
Fermante edilmiş gıdalar hayvansal yağlar doymuş yağlar ve früktoz glikoz içeriği düşük butun meyve sebzeler doyana kadar yenilebilir.
Protein içeriği yüksek ancak tutup deli gibi protein yememize gerek yok. Protein burada vücut faaliyetlerimizi düzenliyor dolayısıyla gunluk 100 gram alınırsa yetiyorda artiyor.
butun kuruyemişler serbest.
Son zamanlarda yüksek adaleli kişilerin ise biraz karbohidrat alması öneriliyor oda idman öncesinde.
Yani sıradan beslenme ile hiç bir fark yok.
Bu insanoğlunun en kaliteli enerji üretme çeşidi. Hücre içinde yağların yakılabilmesi için quenzim 10 tam anlamıyla aktivite olabilmesi için 2 hafta gerekiyor 3. hafta karbohidratı aramıcaksınız.
Bir iyi yönüde kas yıkmaması hatta iyi beslenilirse kas yapması.
ayrıca antreman bağımlılığınıda engelliyor insanın haz almasını engellediği için ve yüksek testosteron arttirdiği için kendinize güven duygunuz artiyor.
Göbeklerde dolayısıyla azalıyor ve yok oluyor.
Uyuma saatlerine dikkat etmenizi öneririm ve bol bol su içmeli lifli sebzeleri kaynakları yemelisiniz.
işin iyi tarafı insulin kontrol altına alınabiliyor böylece saçma sapan açlık atakları yaşanmıyor depresyonlu hastalarda ve vücudunda hasar olan kişilerde (yanlıs beslenme) Tedavi edici özelliği sahip.
Dolayısıyla bozulan prebiyotik cumhuriyeti (mikro bağırsak florası) tedavi ediyor. Çünkü işlenmiş bütün ürünler bağarsak florasını mahvediyor buda açlık benzeri bir his ortaya çıkarıyor.
Ancak Fermante edilmiş prebiyotik bakterilerden zengin kefir ve yoğurt programınıza eklendiğinde kaldıki özellikle kefir eker marka tavsiye ederim, mikro florayı tedavi ediyor.
bilindiği gibi immum hastalıklarında tek sebebi bağırsak florası. Dolayısıyla ketojenik diyetler kilo vermenin yanında insanı tedavi edici özelliğe sahip ve losin izolosin ve valin içeren dallı zincirli aminoasitler arttıkça asla kas yıkımı gerçekleşmez.
bol bol yağ yanar.
bu beslenme çeşidi ile uygulanacak egzersiz programı daha çok vücut ağırlığı ile yapılabilir. yapamassınız demiyorum tecrübeme dayanarak çok zorluk çekersiniz diyorum. Yorgunluk ağrı baş ağrıları vs.
Son düzenleme:
.tesi salı perşembe;full anabolik vücut rutini(bench press squat deadlift t-bar row barbell curl barfiks dips haraketlerinden oluşuyor)
