Kanat sırt

Arkadaşlar 1 ayda barfiks , dips ve dumbell hareketleriyle kanat kası çıkarmayı denedim. Yatılı okuduğum için sadece hafta sonları uyguladım bunları. Sonuç resimde..

Sizce iyi mi ? Şu an ki hedefim 4 tanesi belirgin olan karın kaslarımı six pack düzeyine getirmek. Kilo 50-51..
Yaş 16.5
boy 1.66

 

arkadaşım çok zayıfsın kolların kötü duruyor birde sırf kanat kası yapıcaksında ne olucakki vücut bir bütündür ayrıca eski halinide bilmiyoruz nasıl yorum yapabiliriz ?

 

goldeno arkadaşıma katılıyorum kanat yapıcam derken göz çıkarma kolların çok zayıf ve omuzların biraz değişik duruyor. Bence haftasonları yapabiliyosan vücudu tümden çalıştıran hareketleri yapman en idealidir.

 

Dips göğüs ve tricepslere etki eden bir harekettir kanat geliştirmekle bu hareketin alakası nedir ?

Ayrıca artık tek bölge gibi saçma çalışma durumlarını aşın artık . Sadece kol yapıcam , göğüs çıksın yeter gibi spor mentalitesine aykırı düşüncelerden sıyrılıp doğru düzgün idmanlar yapın.

 

1ayda bu kanat iyi bence ama diğer bölgelerin olmadığı için çok kötü duruyor 2 ay yapsaydın tüm bölgeleri yapsaydın çok daha güzel bir vücuda sahip olurdun