ÜMDDMÜ
Üye
BOOOOOOOOOOM ! Herkese iyi forumlar,
Kafamı kurcalayan sorular var ve cevap arayışına çıkmaya karar aldım.
Hedefim yağ yakmak, şimdi gündelik kalori ihtiyacım 1900 kalori, günde yaptığımla birlikte 2200 oluyor varsayıyorum, antrenman ile Hit koşu 3000 kalori üstüne çıkıyorum. Fazla detaya girmeye gerek yok.
Benim merak ettiğim.
Günde 200 g Carb
160-170 g Protein
20-30 g Yağ alıyorum.
Şimdi olay hani yağ yakmak ya, normalinda ben en az 400-500 kalori almam gerekiyor fakat rahat bi 1000 kalori eksiyim var. Şimdi ben 300 g Carba çıksam yağ aynı protein de aynı sizce yağ yakımı hala devam edermi ? Mantığıken evet olması lazım 500 kalori az alıyorum. Ama Carb sayım 300 g olucak. Açıkçası denemem gerekiyor biliyorum ama bi yandan da yoldan çıkmak istemiyorum. Carbı azalt yağ yüksel proteini yükselt gibi fikirler sunmayın lütfen. Endmorph tipliyim ve açıkcası 150 g aşağsı benı çok zorluyor. Günde abartısız 10-12 öğün yiye bilirim. Ben Low fat yapmayı kendime daha yakın buluyorum. 3 hafta bu 200 g carb la denicem tabi belki 250 g Carb olur olmaz bilmiyorum ama hedefim bu. Sizce nasıl devam edeyim.
tüketim ürünler şunlar.
Carblarımı Yulaf, bulgur dan almaya çalışıyorum. Tabiki yeşilin ve diyer her şeyin Carblarınıda sayıyorum
Protein: Yumurta, tavuk lor , protein tozu ( sadece antrenman sonrası bir ölçek ), diyer protein olan ürünler.
yağ: Az Zeytinyağ ve diyer ürünlerden.
Yaş 20: / Boy 182 cm / Kilo 79.
Kafamı kurcalayan sorular var ve cevap arayışına çıkmaya karar aldım.
Hedefim yağ yakmak, şimdi gündelik kalori ihtiyacım 1900 kalori, günde yaptığımla birlikte 2200 oluyor varsayıyorum, antrenman ile Hit koşu 3000 kalori üstüne çıkıyorum. Fazla detaya girmeye gerek yok.
Benim merak ettiğim.
Günde 200 g Carb
160-170 g Protein
20-30 g Yağ alıyorum.
Şimdi olay hani yağ yakmak ya, normalinda ben en az 400-500 kalori almam gerekiyor fakat rahat bi 1000 kalori eksiyim var. Şimdi ben 300 g Carba çıksam yağ aynı protein de aynı sizce yağ yakımı hala devam edermi ? Mantığıken evet olması lazım 500 kalori az alıyorum. Ama Carb sayım 300 g olucak. Açıkçası denemem gerekiyor biliyorum ama bi yandan da yoldan çıkmak istemiyorum. Carbı azalt yağ yüksel proteini yükselt gibi fikirler sunmayın lütfen. Endmorph tipliyim ve açıkcası 150 g aşağsı benı çok zorluyor. Günde abartısız 10-12 öğün yiye bilirim. Ben Low fat yapmayı kendime daha yakın buluyorum. 3 hafta bu 200 g carb la denicem tabi belki 250 g Carb olur olmaz bilmiyorum ama hedefim bu. Sizce nasıl devam edeyim.
tüketim ürünler şunlar.
Carblarımı Yulaf, bulgur dan almaya çalışıyorum. Tabiki yeşilin ve diyer her şeyin Carblarınıda sayıyorum
Protein: Yumurta, tavuk lor , protein tozu ( sadece antrenman sonrası bir ölçek ), diyer protein olan ürünler.
yağ: Az Zeytinyağ ve diyer ürünlerden.
Yaş 20: / Boy 182 cm / Kilo 79.
