Koşu bandın da hızı değiştirmek sıkıntı oluyorda.
Bizim salonda yeni eliptik bisikleti geldi. Onda da hiit oluyomu ? hani böyle ayakta pedal çeviriyon tam bisiklet sayılmaz. Ama eğlenceli alete benziyor.
Bu çok iyi haber işte Sevgili lordmarvel
Birinci sayfadaki örnek programımı hatırlarsan 3 alet içinde yazdım hiit
Zaten etkin bir kardio antremanı için 3 aletinde mutlaka kullanılması gerektiğini düşünüyorum
Eliptical için 5-9 levelleri öneriyorum, ağır gelirse başlangıç için 5-8 yada 4-8 denenebilir
Zeus bacak antrenmanın da napıyorsun acaba ? Bacak çalıştıktan sonra hiit yapılır mı? Kaslar yıpranmasın sonra.
Zeus bacak antrenmanın da napıyorsun acaba ? Bacak çalıştıktan sonra hiit yapılır mı? Kaslar yıpranmasın sonra.
Sevgili R10 unda dediği gibi; bir kere yek set dahi olsa aynı gün girmek çok sakıncalı, ben yaşadım tecrübe ettim bunu
) 
Neyyyy tabata mı? O adam beşiktaşdan gidene kadar 10 tane tavuk kestim yaaa
Şaka bir yana sevgili donkişot sana şuanda nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum...
Neden derseniz bildiğiniz gibi pazar günü artık elde ettiğim değerlerimi yazacağım programım 5 gün sonra bitiyor, yeni ayda kardio gününü kaldırıp bulka girerek ağırlık antremanına daha fazla yoğunlaşmak istiyordum... Ama yağ yakımını tamamen terketmekde hiç içimden gelmiyordu, tam kendi içimde ağırlık antremanından önce 10dk mı yapsam, sonra 20dk mı yapsam felan diye düşünürken, sadece 4 dk harcayarak yapabileceğim bir kardio çıktı karşıma
Bunu kesinlikle kullanıcam yeni ayımda teşekkürler
Bende sizin burada yazdıklarınız olsun, günlükleriniz olsun gerçekten motive oluyorum ve mutlu oluyorum Belimi tam istediğim değerler olmasa da gözüme batmıyacak bir dereceye indirdim; eski halimdeyken aldığım kotlarım kemersiz zar zor duruyor artık, bu çok güzel bir duyguymuş Şimdi hazır kış ayları gelmişken biraz üst bölümden hacim almak istiyorum Orada antreman günlüğüm-beslenme-hacim çalışmaları ve tamamen bırakılmayan yağ yakımı olmak üzere çok daha geniş çerçevede bir başlık düşünüyorum
Martta define olmayı düşünüyorum.
