Hangi ekmeği tüketiyorsunuz?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 2shae
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Hangi ekmek

  • Total voters
    945
Merhaba, daha çok yeniyim, 1 ay 10 gündür spor yapıyorum. Yaklaşık 7-8 kilo verdim bu sürede, yalnız beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum. Ekmeği bu süre boyunca çok az yedim. Normalde sabah peynir yumurta yeşillik vs ile ceviz fındık badem ve kuru üzüm tüketiyorum. Ekmeğin yerine bunları yiyorum genelde. UNO Tam Tahıllı tüketiyodum daha önce, çoğunlukla. Sizce ekmeğe devam mı ? Hala kilo verme sürecindeyim, bir yandan da vücudu parçalamak ve hafifçe kas yapmak istiyorum.


Bir ricam da yeni başlayanlar bölümünde paylaştığım program hakkında tavsiyelerde bulunmanız mümkün olduğunca.
Link: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=545436&postcount=502
 
Sadece kahvaltıda ve öğle yemeğinde olmak üzere tam tahıllı ekmek yerim.
Yağ yakımına faydalıdır,
yavaş sindirilen karbonhidrattır,
vücut yakıt olarak kullanır.
İdman öncesi öğününe bile eklenebilir
 
ekmeğimi kendim yapıyorum. 10 dakika sürüyor.
çavdar, yulaf, kepek un 'ları birer kaşık suyla karıştırıyorum. Yoğruyorum.
Merdaneden geçirip tavada 5 dakika.

Hazır kolaycı olunca tüketimide o kadar fazla oluyor maalesef o yüzden kendim yapıyorum.
Bir daha yapılması vakit aldığı için, pişirmek zahmet olduğu için limitleri aşmıyorum.
 
sıfır tane. mecbur kalmadıkça ekmeğin hiçbir çeşidine dokunmuyorum.
 
ekmekmi oda ne? hayatımdan o varlığı çıkaralı çook oldu

---------- Post added at 20:08 ---------- Previous post was at 20:00 ----------

yemeyin arkadaşlar ekmek inanın belli bir süre sonra hiç bir anlamı kalmıyor ekmekte neymiş diyorsunuz.
 
Simdilik fazlaca antreman yaptım icin pek ekmeğin kötü yanlarini pek umursamıyorum.
Ama zaten Isveç'te yemekle beraber ekmek yenilmez.

sadece sabah kahvaltıda ekmek yiyoruz.
O zamanda esmer ekmek yiyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ekmek yemiyorum ama burada Irish Soda Bread diye birsey var.
Aslinda mayali tahilli esmer ekmek ama tadi muhtesem. Irlandali ev arkadaslarindan biri alirsa dayanamayip, ayda 1-2 dilim yiyorum.
Birde burdaki Turk marketlerinden Tahinli Katmer buldum -oha dedim ilk buldugumda- nadiren de olsa onu yiyorum. O da ayda yilda bir.
 
Sabah kahvaltıda ve spor sonrası 50şer gram tam tahıllı ekmek tüketirim. Yediğim iki marka var: halk ekmek ve doygun. bunlar naylon posetlerde degil kese kagiidi gibi zarflarin icinde satiliyor ve iceriginde tuz-su-un-maya disinda hicbirsey yok. Ozellikle uno'larda icerige bakarsanız cok sayida katkı maddesi mevcut. Bu nedenle uno markasından kacınırım.

Tam tahıllı ekmek, aynı yulaf gibi iyi bir lif kaynagi ve GI'i de dusuk. Dolayisiyla hem besleyici, hem tok tutucu hem de kas gelisimine yardimci ürün diyebiliriz. Elbette kompleks karbonhidrati bu ekmekler yerine yulaf ezmesinden de elde etmek bir alternatif.

Tesekkur ederim.
 
günde birbuçuk ekmeğe yakın yerim, en beyazından :)
aklınıza kilolu bişey gelmesin :) vücudumda yağ yok denecek kadar azdır, ne yesem yakıyorum metabolizma fena değil,
vücuduma yediklerimi yağ olarak depolayacak pek vakit kalmıyor sanırım :),
bence her çeşit ekmeğin ölçüsüyle yenildiği taktirde kendine göre yararı var..
sonuçta suyun bile fazlası zarar...
 
Son düzenleme:
Tam Tahıllı tüketiyorum . Hem tadı güzel hemde bolca Lif barındırdığından yararlı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:51 ----------

Siz hiç dışarda yarım ekmek döner yemiyorsunuz sanırım. :D dumbelllls a32
 
NESTOR dedi:
günde birbuçuk ekmeğe yakın yerim, en beyazından :)
aklınıza kilolu bişey gelmesin :) vücudumda yağ yok denecek kadar azdır, ne yesem yakıyorum metabolizma fena değil,
vücuduma yediklerimi yağ olarak depolayacak pek vakit kalmıyor sanırım :),
bence her çeşit ekmeğin ölçüsüyle yenildiği taktirde kendine göre yararı var..
sonuçta suyun bile fazlası zarar...
Genişletmek için tıkla...

içerdiği besinler için ki zaten çoğu içermiyor yani samandan farksız ekmek yemek artık kabul gören bir yaklaşım değil..o gerçek ev yapımı tam tahallı ekmeği bulabiliyorsanız bir miktar yiyebilirsiniz ama glisemik indeksi çoğu tam tahıllı ekmek diye satılan ekmeklerin bile yüksek..beyaz ekmekten bahsetmiyorum bile karaciğer yağlanmasının insülin direncinin diyabet ve hipertansiyonun baş sebeplerindendir..
 
NESTOR dedi:
günde birbuçuk ekmeğe yakın yerim, en beyazından :)
aklınıza kilolu bişey gelmesin :) vücudumda yağ yok denecek kadar azdır, ne yesem yakıyorum metabolizma fena değil,
vücuduma yediklerimi yağ olarak depolayacak pek vakit kalmıyor sanırım :),
bence her çeşit ekmeğin ölçüsüyle yenildiği taktirde kendine göre yararı var..
sonuçta suyun bile fazlası zarar...
Genişletmek için tıkla...

aynı benden bahsetmişsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı