Glutamine Nedir?

Antrenmandan öncemi sonramı kullanılmalı.kaç dakika önce sonra kullanılmalı.yatarken kullanılmalımı.aydınlatırsanız sevinirim

 

bu konu ölü, yenisini açmak lazım soru için kimse cevap vermiyor

 

antremandan hemen sonra whey proteinle birlikte almak en doğrusudur. anabolik etkisinden yararlanmak için ekstra olarak gece yatmadan bir servis içebilirsiniz.

 

Bu konuda şanslıyım sanırım.
Ben resource L-glutamine kullanıyorum içeriği 5gr protein + 5gr L-glutamine
5gr poşetlerde 20 torba olarak satılıyor.

Güzel bir ürün bakmanızı tavsiye ederim.

 

Twinlab whey ile karışıtırıyor olmayasın?? optimum da glutamic acid değil glutamin mevcut thums:

 

Antremandan sonra on whey ile glutamine i karıştırıp aynı anda içsek olur mu?

 

ben de abartmamak koşuluyla glutamine kullanımını bıraktığımdan beri aynı etkileri yaşadım diyebilirim. meğerse ne koruyormuş bizi ağır antrenman sonrası. bırakınca anladım. 3 gün biceps ağrır mı. glutamine kullanırken böyle uzun süreli ağrı yaşamadım. bugün aldım yine. devam.

enerdo, cevap veriyorum olur. güzel de olur hatta.

 

düzeni nasıl ayarlıcaz ben proteyin ozu anımal pak caseyin proteyini kulanıyorum glutaminde anımal bitince kulanmayı düşünüorum normal aminomu kulanıyım yoksa glutamin mi? cvp weren arkadaşlara tskr

 

sevgili musa541,

sorun biraz karışık olmuş. anladığım kadarıyla şöyle cevap veriyim. glutaminin ideal kullanım şekli antrenman sonrası pro. tozunun içine atıp pro. tozuyla beraber içmektir. ikinci ideal kullanım vakti gece yatarken whey pro., casein pro., süt vb. bir içecekle karıştırıp içmektir. sabah ilk kalkıldığında da yine pro. tozuyla birlikte alınabilir tercihe göre.

animal pak tarzı multivitamin veya amino asit türünde bir ürün kullanman glutamine alımına mani değildir. antrenman sonu aminoyla birlikte de glutamine kullanılabilir.

kısacası glutamine kullanırken yanında amino asit veya pro. tozu kullanmak glutaminenin faydasını olumlu yönde etkileyecektir.

 

genelde protein tozlarının içinde 4 gram civarı var...bu yeterli olmaz mı ?

 

genel kanı yeterli olmadığı yönündedir. ortalama 5 gr. ile 10 gr. arası yeterli görülür.

 

Merhaba,
17 yaşında 64 kiloyum spor geçmişim 5 ay düzensiz şekilde fakat son 1,5 aydır düzenli şekilde antreman yapıyorum ama gelişme var önceden yüzmeyle uğraştığım için altyapıda var.

Hardline glutamin (100 tablet) ve %100 whey pro aldım (1 kg).

Ne zaman ve kaç ölçek kullanıcağım konusunda yardımcı olurmusun.

 

iyi gunler ben nerdeyse 5. ayima geldim ilk ay haric protein+creatine+bcaa+vitamin kullanmaktayim 1 hafta kadar ara verdim yine devam ediyorum kullanmaya yag oranim fazla biraz gobegim var body e baslamadan once 87 kiloydum simdi 94 kiloyum boyum 1.86 , body e basladigimdan beri kilo verme amacli birsey yapmadim sadece kas buyutme yonundeydi ama malum yaz geldi haftada 3 gun gidiyordm simdi 6 ya cikarttim bende supplement kuru yapmak istiyorum , ve ektradan aminoasit carnitine glutamin arjinin ornitin tribulus almak istiyorum sizce de uygunmu ve glutamin gunde ne kadar almaliyim ve 6 hafta sureyle bu kuru devam ettirmem uygunmudur ve mazemelerim de bir fazlalik veya eksiklik varmidir ,tesekkur ederim

 

konu glutamine olduğu için ondan başlayalım. glutamin alımı esnasında (bildiğim kadarıyla) glutamin karaciğerdeki toksinleri atmaya yarayan bir maddedir. yani karacciğerde bulunan fazla nitrojenin amonyağa donusmesini engeller. yani bu nitro glutamik asitle birleşerek glutamine donusur ve kas sistemine taşınır. cok enteresan bir ozelliğide nitrojeni derhal gerekli olan kaslara yonlendirmesidir. bu açıdan kullanımında iki kritik zaman var. 1 antrenmen sonrası 2 sabah kalkar kalkmaz. bunlar dışında fazla kullanılması karaciğer enzimlerini aşırı yukseltip vucutta toksik etki yapabilir. zaten yediğimiz yiyecekler onemli glutamin kaynakları bir de dısarıdan yuksek doz alımıyla riske etmeye gerek yok derim. en onemli kullanımı antrenan sonrası olur. mumkunse uclemeli urunlere yonelin piyasada post workout olarak uretilen kreatin bcaa glutamin karısımları mevcut. ortalama hepsinden 5 er gram bulunuyor per servingte. bunlar fazlasıyla işinizi gorur. ancak ayrı ayrı almak isterseniz ve beslenmeniz yeterli duzeydeyse benim onerim soyle bir kombine olur :
ultimate yada optimum bcaa powder , dymatize yada weider kreatin monohidrat , mhp glutamine , herhangi bir taurin kapsul.arjinin kişinin isteğine kalmış olsada olur olmasada. taurini yazdım cunku yağların sindirilip elenmesinde onemli fonksiyonları var. ayrıca toksinlere bağlanabildiği için karaciğer uzerinde anti oksidan ozellik gosteriyor. bundan başka enerji uretiminede(yağları yakmak suretiyle) pozitif etkide bulunuyor.

kullanımları : sabah kalkar kalkmaz 5gr kreatin 1 gr taurin
antrenmandan once 3-5 gr bcaa + kafein(sade bir kahve yeterli oluacaktır) + varsa arjinin
anrenmandan sonra 3-5 gr bcaa + 5gr kreatin mono + 5gr glutamin + 1 gr taurin

yatmadan once herhangi bişey almayın. glutamine almaktansa zma yada sadece çinko tabletde alabilirsiniz.

 

MHP Glutamine gibi 12 saat kas dokularını besleyen özel glutaminler hakkında düşünceleriniz neler ? ON Glutamine 1000 gr var 115 YTL veya MHP Glutamine var 12 saat emilimli % 300 eki diyorlar oda 300 gr mi 83 YTL ye satılıyor. Kasları Korumak için Amino asit mi almak lazım yoksa Glutamine mi şaşırdım varmı bir yardım edecek Hocam ? Ürün almam lazım.

 

Arkadaşlar glutamine hangi marka önerirsiniz? Ben yeni başlıcam kullanmaya fakat karar veremedim.teşekkürler.

 

ben eas 250 gr alım glutamin 75 tl ye yenı kullanmaya başladım durumu burdan yakında bildirmeye çalışacağım

 

Weider'ın glutamine'sini kullanıyorum ve çok etkili.Gluatamine şart şart şart.

 

antreman gunlerinde glutamini 10 gr almak yeterlidir. 5 gramlık kullanım bunyeye baglı olmakla beraber pek etki etmemektedir. etkin kullanım sekli 5 gr antremandan hemen sonra ve 5 gr da yatmadan oncedir.. kullanan arkadaslar antreman sonrası kullanımını atlamamalıdırlar. sportif aktivitenin olmadıgı gunlerde alınmasına gerek yoktur

 

Arkadaslar, bugün (1 kutu 400 gr) Weider L-Glutamine satin aldim.fiyat: 24 Euro Protein tozuyla birlikte almayi düsünüyorum. spor yaptigim günlerde 10 gr (spordan sonra ve yatmadan önce) yapmadigim günlerde 5 gr almami tavsiye etti satis görevlisi. gelismeleri aktaricam hayirlisiyla.

bu arada spordan sonra protein tozuyla birlikte es zamanli alabilir miyim??? normalde 100ml su'yu 5 gr glutamin'le karistirip aliyoruz,protenin tozuyla da mümkün mü acaba??