Glutamine Nedir?

Kullanabilirsin.

 

Arkadaslar bu konuyu bastan sona okumus olmakla beraber, hortlatmakta istemezdim
Ama kimse net bir cevap vermemiş.

Şimdi efendim sorum şöyle olacak ; Optimum whey protein var elimde. İçeriğinde glutamin oldugu yazıyor hatta 4 gr ! ve hatta bcaa 5.5 gr. var yazılana göre.

Peki sorum şu biz bunlara ragmen ekstradan glutamin , bcaa vs. almalımıyız ?

Çünkü 5'er gr glutaminin yeterli oldugu söylenmiş hep bir antreman öncesi ve sonrası.

Bu durumda optimum whey yeterli olacaktır gibi geliyor bana.

Yanılıyor muyum ?

yani neden ekstra'dan gidip birde glutamin alalımki,, hadi kreatin neyse.

zaman ayırdıgınız ve lginiz için şimdiden teşekürler!

 

aynı araştırmayı 1 haftadır bende yapıyorum..Genel kanı wheylerin içindeki glutaminin tam manasıyla o glutamine olmadığı..glutamik acid ve öncüleri falan yazıo dikkat edersen..weider in glutamini ne bakıorum şimdi ama piyasada kalmamış neden anlamadım...

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozlar-ve-glutamine-oyunu-t47134.html

Bahsettiğiniz konunun araştırması ..

 

Teşekürler cevap için.

ey gidiii. Öncelikle soruma cevap buldum sayende hocam, sanada teşekür ederim. Fakat akabinde hayal kırıklığına uğradım çünkü , konu'ndan öğrendiğim kadarı ile başka arkadaşlar için kısaca özet geçiyim ; bizim bu ON whey'de ki gulutamik asit'miş ve çoğunu bağırsak emiyormuş kendisi için ! yani glutamine falan değilmiş. Öyleyse glutamine + kreatin almak lazım.))

 

ayrı konu açmak istemedim
perfect nutrition glutamin aldım 5gr'ı ne kadar suda eritmeli ? bir bardak yetermi ?

 

hocam birşey sormak istiyorum bu glutamine yi bcaa+whey ile kombine etsek mi daha faydalı olur yoksa creatine+whey ile mi forumda okuduguma göre herkes creatine+whey i örnek gösteriyor ama cretine bırakıldığında kütle kaybı olduğu söyleniyor yardımcı olursanız sevinirim

 

antrenman günlerinde;
antrenmandan hemen sonra whey+kreatin+glutamin olarak alım yapıyorum.5gr kreatin 5 gr glutamin 1 ölçek protein tozu ve gece yatmadan önce 5gr alıyorum.
antrenman olmayan günlerde ne zaman alayım şaşırdım açıkçası.yine yatmadan önce mi 5gr alayım yoksa sabah kalkınca ya da öğlen yemeğinden hemen sonra mı?

 

Bence 5 gram günlük alımı yeterli olacaktır.

Antreman günlerinde antreman sonrası veya gece yatmadan önce.

Off günlerde ise sabah kalkınca veya yatarken.

 

günde 5 gr'ın üzerinde asla alınmasın diye yazmış gavur gasparinin kutusunda

 

meraba birşey merak ediyorum hiç toz bcaa qlutamin kullanamdım
sağlam bir idmana başladım kaç çay kaşığı bcaa qlutamin kullanayim? 1 yeter mi yoksa 2 3?

teşşekürler cevaplar için...

 

gavur yazdıysa vardır bi bildiği :lol:

 

Glutamine olarak ne onerirsiniz ?

Bir de ben glutamine, kreatin, protein'i karistirmak istiyorum da o sekilde daha mi iyi olur ?

 

optimum glutamin 120 servis ve gaspari glutamin 60 servis arasında kaldım yine
ha birde perfect n. var oda 50 servis ve hepsinin fiyatı birbirine yakın ayrıyetten hepsinin 1 porsiyonu 5gr glutamin içeriyor
bu denli yakın fiyatların yanında neden servis farkı baya bir fazla ?

 

ne zaman kullanıcağına bağlı..Protein kreatin ve glutamine karıştırıp spor öncesi alabilirsin ama spor sonrası kreatin mantıklı olmaz

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:34 ----------

optimum glutamine iyi hem saf % 100 glutamine içeriyo hemde uygun

 

Bende optimum kullanıyorum etkisini gördüğümü söyleyebilirim. Antrenmanlar daha verimli geçiyor. Plasebo etkisi fln diyorlar ama bi yere kadar plasebo

 

eğer whey ve diğer kaynaklardan glutamin ihtiyacımız karşılayabiliyorsak ağır çalışma sonrası saf glutamin almaya gerek var mıdır?

 

bu forum ölmüş arkadaş

 

Arkadaslar ben 4 5 aydir duzenli protein tozu amino asit glutamin kullaniyorum spor salonundaki hocam 1 ay hic bir sey kullanmamami ,vucudumu dinlendirmemi soyledi boyle bir sey yapmama gerek var midir acaba veya bu surecte nasil beslenmeliyim yardimci olursaniz sevinirim simiden cok tesekkurler

 

Söylediği şey çok doğru hocanızın, bir ay ara verip vücudunuzu dinlendirmek hem bedeniniz için hemde gelişiminiz için iyi gelecektir. Bu sürede günlük almanız gereken karbonhidrat ve protein miktarını supllementsiz olarak karşılamaya çalışın.