Geliştirmekte En Çok Zorlandığınız Kas Grubu Hangisi?
- Konuyu başlatan OdnamoK
- Başlangıç Tarihi
kas grubu eger bir platoya gelinmediyse(ki gordugum aramizda ustalar da var) gelismeyen kas grubunda hareket degisikligi kisa vadede farkettirir. bu klasik bir laf biliyorum lakin press calismalarini bar yerine dumbell ile yapmak bende gogus ve omuz icin cok daha etkili oluyor. gene sahsi gorusum dumbell la calisirken en onemli sey gerekli adaleye konsantre olmaktir. ayrica bir aci farki yada yanlis tutus farkii ve istemeyeceginiz bir bolgenin calistirilmasina sebep olabilir.
bence dumbell pressler gelismeyi yavaslatan kas bolgesi icin buyuk bir mucadele.
en yavas gelisme olayi tamamen genetik ve kisisel bir olay lakin benim oyum kendi adima cok soyleyemesem de genelde insanlardan duydugum gogus icin olacak.
bence dumbell pressler gelismeyi yavaslatan kas bolgesi icin buyuk bir mucadele.
en yavas gelisme olayi tamamen genetik ve kisisel bir olay lakin benim oyum kendi adima cok soyleyemesem de genelde insanlardan duydugum gogus icin olacak.
bülent kösedağı
Üye
ben kalf ve bacak diyorum.ama her insanın kas gurubu değişiklik gösterebilir.
Vallahi benim kaflarım yandan çok beğenilir, çok şekilli ve definedir, önde ise maalesef vasat bir görüntüleri var.Eheehhesadece 2 antremanla bütün yıl götürüyorum kalfları
Sıcak 44.5 seviyesinde kalflarım, kesinlikle antrenmana cevap veren bir kas bende, ama ben çok mükemmel olmasını istediğim için haftada 3 idman yapmaya başladım, kalf çok özel bir kas grubu,i az bulunan bir kasta çok iyi olma tutkusuna kapıldığım için dilerim kısa zamanda iyi bir gelişim göstereceğim
-Bende göğüsler başa bela...Ne kadar yırtınsamda istediğim gibi olmadılar.Sanırım bu sorunum genetik.Çünkü bizim peder 135 kg bench presse girer ama yine de ben buradayım diyen göğüsleri yok.
-Kollarım çalışmaya iyi cevap verir.Bu da genetik..Bizimkinin rambo gibi kolları var maşşallah...
-Bir de yazılanlardan yola çıkarak;trapezin üzerine çok düşülmediği halde büyüdüğü izlenimine vardım.Aynı şekilde bende de,birkaç sıkı trapez idmanı sonrasında gözle görülecek şekilde gelişti(ki benim trapezler zayıftır..)
-Kollarım çalışmaya iyi cevap verir.Bu da genetik..Bizimkinin rambo gibi kolları var maşşallah...
-Bir de yazılanlardan yola çıkarak;trapezin üzerine çok düşülmediği halde büyüdüğü izlenimine vardım.Aynı şekilde bende de,birkaç sıkı trapez idmanı sonrasında gözle görülecek şekilde gelişti(ki benim trapezler zayıftır..)
pycantric
Üye
Uzun sure ara verdikten sonra baslamama ragmen gogus eski seviyeye cok cabuk geldi ve gecti.Ama ust gogusun ic kisminda sorun var. En buyuk sikintim ise bicepslerde. Devamli kiloyu arttirabilsemde sadece sertlesiyor hacim konusuda eksik cok.Aslinda 27 filandi basladigimda su an sicak 34.5 filan. Yinede benim icin zor gelisen bir bolge. Hele boyle giderse omuzun yaninda biraz ilginc kalicak.
Aslına bakarsan omuzların ne kadar dar olursa olsun iyi bir omuz programı ile uzun zamanda omuzların yeterliği genişliği sağlayacaktır(benim kifrim böyle
) Mesela benim omuzlarım doğuştan geniş, doğuştan dar olan biri benimkini yakalaması imkansız gibi bir şey elbette(amma megolamanım) ama omuza konsantre olunursa gayet ideal omuzlara sahip olabilirsiniz.Faux Carnival
Üye
Göğüs hızlı gelişiyor bende. Ama omuz... Tam bir eziyet.
Reddie
Üye
Aslına bakarsan omuzların ne kadar dar olursa olsun iyi bir omuz programı ile uzun zamanda omuzların yeterliği genişliği sağlayacaktır(benim kifrim böyle
diklik konusunda bir sikinti yok sicakken avatarindaki adamdaki gibi tel tel patliyorlar ama i ih genislemiyorlar, iskeleti bir sekilde modifiye etmem lazim hmm dumbelllls
Battemberg
Üye
walla ben sizin kadar uzun zamandır yapmıyorum bb ama 5 ayda sunu gordum. goguslerde hıc bı degısıklık yok. kollar omuz gelısıyo yawas yawas ama gogus 0. bıde hocaya gogus we kola abanalım dedım ama hıc fark etmıyo. spordan sonra hıc gogus bolgemde bı zorlanma oldugunu hıssetmıyorum sadece kollarda hıssedıyorum hareketlerıde yanlıs yapmıyorum ama..gogus korkulu ruyam oldu.