Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma)

Kendi tespitime göre uyguladığım çalışma programımın 3 cü haftasını doldurunca ağrı, kasılma hatta antreman esnadaki yanmada azalma oluyor. Kaslar setlere, tekrarlara hatta bastığım kilolara alışıyor, adapte olup çıkartığım antreman daha hızlı ama rütin bir hal alıyor.
Nezaman ki programım değişse işte ozaman o kaybolan acı, ağırı, kasılmalar geri geliyor. Kaslarım hafif bir şaşkınlık ve şok geçirip yeni düzene ayak uydurmaya çalışıyor.

 

Benim kollarda hic agri olmuyor ya neden dir biiyorum onu harici diger bolgelerde oluyor. Omuzda azda olsa arada bir oluyor. Antremanin hakkini vererek yapiyorum fakat hic agri olmuyor kolda :/

 

ben antreman sırasında , çalıstıgım bölge yanıyor. acıyor.

ama eve gelince 1 saat sonra falan agrı kesilior.

 

benimde kollarımda sık sık ağrı olmuyor. Omuz ağrısı çok nadir çekiyorum. Gögüsler yanıyor gerçekten hissediliyor birde kanat ve bacaklar.
Fakat şöyle bir sıkıntım var. arka bacak calıstıgımın 2-3 günü bacak kasılmalarıyla uyanıyorum. arka bacak sadece. ayrıca bugun uyandıımda sağ bileğimde kasılma vardı. normalmidir aceb?

 

aynı sorun bende vardı tablet olarak kalsiyum ve d3 suda eriyen tabletlerden almanı öneririm etkisini gösterir.Kramplara kas kasılmalarına iyi geliyor.Fiyatıda ucuz bişey zaten

 

Arkadaşlar bende ağrı hissetmiyorum. Fakat gücüm kalmıyor antreman sonunda. Ağrı girmediğine göre bir sorun mu var demek?

 

tekrardan başldım fitnessa agrılarım 4 gün süryo kndmi igrenç hissedyrum bugünlerde

 

benim 3 ay bitti 4 e başladım ilk 2 ay tüm bölgeleri aynı gün çalıştırıyordum ağrı yok denecek kadar az oluyordu.3.ay günleri bölgelere ayırdım ve ağrılarım geri geldi.antremanın hemen sonrası ağrı hissetmiyorum çalışan bölgelerde ama ertesi sabah hafif ağrılar oluyor.
ağrı hissinin oluşması o kası uyarmayı başardığımı anlatıyor buradaki yorumların geneliine göre.

 

spora yeni başladıysan ağrılar meydana gelebilir
ancak profesyonelsen illa ağrıması gerekmez bence vücutun alışmıştır.artık tabii bazen ağrılar olabilir.

 

Protein desteği almaya başladığımdan beri ağrılar daha az sürüyor, hatta kasa dokunmadıkça ağrıyı hissetmiyorum.

Benim için önemli olan, spordan sonra yüzümü yıkamak için bile zorlanıyorum olmam, bu bana yeterli.

 

no pain no gain

 

Her antrenman sonrası mutlaka ağrı olması gerektiğine inanmıyorum ben iyi çalışmış sayılabilmek için.Aylardır hatta yıllardır düzenini kurmuş,haftada 5 gün spora giden bir kişi düşünelim (Beslenme ve dinlenmesini de oturtmuş),böyle bir kişide her antrenman sonrası ağrı olmasını nasıl bekleyebiliriz ? Vücut alışmıştır artık bana göre.Ara ara ağrılar tabiki olur ama her antrenman sonrası ağrı olmaz bana göre bir yerden sonra.

 

ağır gırıyorum ama vucudumda asırı agrı yok bastırdıgımdada cok acımıor cok şiddetli giriyorum ama bunun sonucundada aynı ya ben acıya alışmışım yada supplementler engellıor. unıversal amıno 2700 ile %100 whey protein multıpower .. ayrıca multıpower creatin kullanıorum.

 

bence kas gelişimini tamamladıysa ağrı olmaz.örneğin pro vücutcular sadece kaslarını formda tutmak için çalışırlar ağrı duyduklarını sanmıyorum.

 

squat ı air alert yaparken yapıyordum o hareket baya tehlikeli ve ağrılı oluyor gerçekten

 

Formunu çok iyi oturtmak gerek,yanlış yapıldığında sonu büyük ihtimalle sakatlık olur.

 

merhaba arkadaşlar,

bende vg'ye başlayalı 1bucuk ay falan oluyor. Fakat sorun şudurki biraz fazla yağ sahibi bir insanım (göbek ve göğüs bölgelerinde). İlk 1 2 hafta ağrılarım çok fazla iken şuan antrenman sonrasında pek fazla ağrım olmuyor. Kendimi fazla zorlamakta istemiyorum sonuçta yavaş yavaş gelişecek birşeydir kas. Sormak istediğim şu; hareketleri nizami yapmaya çalışıyorum elimden geldiğince düzgün bir şekilde, beklediğim ağrının oluşmaması bendenmi kaynaklı yoksa normal birşeymi?

Şimdiden teşekkür ederim....

 

Body=Acı+Dinlenme+Beslenme= Kas

 

Hareket değişikliklerindede ertesi gün bu olaya rastanabiliyor . Örn . Bench Press'den dumbell bench'e geçmek olayında gibi .

 

Haftada her bölgeyi bikere çalıştığımda ertesi hafta ağrı oluyor fakat her bölgeyi haftada iki kez çalıştığım zaman ertesi hafta ağrı falan olmuyor iyiye mi yormalıyım bunu kötüye mi çözemedim siz nedersiniz