Merhabalar BFTR üyeleri. Ben 15 yaşında 174 boyunda 69kg bir gencim. Yağ oranım 14-15 arası. Bu sporu 8 aydır yapıyorum ve gözle görülür çok az şey var. Benle başlayan arkadaşlarım benden çok öndeler. Ne yaptıklarını sorsan kendileride bilmiyorlar. İşte benim problemim beslenmede başlıyor. Antrenmanımda problemim yok. Kaloriler, bitmek bilmeyen ne yedim telaşı beni bitirdi. Kalorimi hesaplıyorum 2400 çıkıyor. Ben bundan 400 çıkarıyorum 2000 kalori kalıyor. Bunlada beslenme programı hazırlıyorum. Programda hep aynı şeyler beni delirtiyor. Biraz çeşitlilik olsun diyorum her gün değiştirmeye cesaret edemiyorum. Lütfen bana ne yaptığınızı söyleyin. Gelişmem için ne yapmam gerekiyorsa hazırım. Sadece tavsiyelerinizi dinlemek istiyorum.
Gelişemememdeki Problem Nedir?
- Konuyu başlatan BerkAslan
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Hamartin
Üye
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-konusunda-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559
https://www.bodyforumtr.com/threads/İdeal-kilom-kaç.83767/
https://www.bodyforumtr.com/threads...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
https://www.bodyforumtr.com/threads/İdman-sonrası-ne-yenmeli.6437/page-41#post-1012953
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-konusunda-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559
https://www.bodyforumtr.com/threads/İdeal-kilom-kaç.83767/
https://www.bodyforumtr.com/threads...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
https://www.bodyforumtr.com/threads/İdman-sonrası-ne-yenmeli.6437/page-41#post-1012953
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum