bu konuda sabit birşey söylemek malesefki imkansız. Tıp ve bilimsel araştırmalar ne yazıkki ticari güçler tarafından yönlendirildiğinden genel olarak bodybuilding hakkında bazı konularda elimizin altında net ve kesin bilgiler bulunamıyor.
örnek olarak M&F'de okuduğum sözde bilimsel bir araştırmada (yanlış hatırlamıyorsam Harvard Üniversitesinde idi bulursam yazarım) bir öğünde tüketilen protein miktarının emilim ve absorbe ile alakası olmadığından ve bunun bir mit olduğundan bahsetmekteydi ve araştırmadan uzun uzun bahsedilmişti. Yani bir öğünde yüksek protein tüketmenin zararı olmayacağından bahsediyordu. Ancak buna rağmen ben bunu burada örnek olarak vermedim; şahsen bu tarz makalelere güvenmiyorum.
Ama basit şekilde çok irdelemeden düşünürsek diğer mesajlarımda yazdığım gibi bir öğünde tüketilen yiyecekleri çok abartılmaması ve diğer öğünlere yayılması en uygunu olacaktır.
Whey protein konusunda birşey demedim ancak bu konuda da konuşursak Phil Heath'in kendisi antreman sonrasında 3 ölçek protein tozu içtiğini ve herkesin kendi vücut oranına göre bunu ayarlaması gerektiğini söyledi; zaten bunun nasıl olması gerektiğini herkes biliyor. bhrmcr de Beachboy da bu konuda paylaşımlarda bulunmuşlar.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:00 ----------
bhrmcr'nin attığı linklere baktım eksik okuduğum bir nokta yoksa baskn35'in attığından farklı birşey söylemiyor buna ek olarak whey protein (casein vs değil) absorbesinden bahsetmiş.
günlük toplam tüketilmesi gereken proteine dair bilgiler içeriyor. ayrıca baskn35'in attığı makaledeki gibi toplam bir gün içinde tüketilen proteinin absorbesinden bahsediyor.
başka bilimsel kaynak bulan veya bilen varsa paylaşırsa sevinirim. Şu ana kadar dediğimin aksini söyleyen bir madde göremedim. Ben de bu konuda yeni bilgiler öğrenmek istiyorum eğer bu konuda bir bilimsel yayın varsa.
Son düzenleme: 2 Kasım 2012