Göğüs / Omuz Genişletmek

[eneseroglu18]

Merhaba arkadaşlar boyum 186 kilom 61-62 cıvarı 15 yaşındayım göğüs kafesim dar uzun, omuzlarım da çok dar.

Sorum ise şu :
Omuzlarımı ve göğüs kafesimi düzeltebilirmiyim yani düzgün bir şekle sokabilirmiyim? Nasıl yapabilirim?

Şimdiden teşekkür ederim

 

[egemennn]

İri Omuz Başları İçin Püf Noktalar | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yaşınız ilerledikçe ve kilonuz arttıkça her kasınız genişleyip büyür doğru beslenme ve antrenman ile..Omuz için yukarıdaki linki okumanı tavsiye ederim..
Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu göğüs içinde bu konuyu okuyabilirsin
ayrıca göğüs omuz üst bölgenizin geniş görünmesi için sırt kanat antrenmanlarına da özen göstermelisiniz geniş bi sırt daha geniş göstericektir

 

[eneseroglu18]

Sağol