Evliliğim Bitiyor Kilom Yüzünden
- Konuyu başlatan arıtlıkız
- Başlangıç Tarihi
arıtlıkız
Üye
bu gün pazar geç kalktım bugün sabah 1 bardak süt içtim ilk olarak daha sonra 1 kase yoğurda 1 kepek ekmeğimi doğradım onu yedim ara öğünü şimdi yiyorum 1 tane elma
öğlene pişmesi için bezelye koydum taze bezelye 2 dilim ekmek hakkıımıda onunla beraber yiyeceğim suyuna doğrayıp ara öğün olarakta mandalin düşünüyorum
akşama ızgara yapacağım alabalık aldım yanınada bol salata
yatmadan bir tabak meyve salatası düşünüyorum her çeşit meyveden
benim bugünlük menüm bu arkadaşlar
öğlene pişmesi için bezelye koydum taze bezelye 2 dilim ekmek hakkıımıda onunla beraber yiyeceğim suyuna doğrayıp ara öğün olarakta mandalin düşünüyorum
akşama ızgara yapacağım alabalık aldım yanınada bol salata
yatmadan bir tabak meyve salatası düşünüyorum her çeşit meyveden
benim bugünlük menüm bu arkadaşlar
arıtlıkız
Üye
bu arada kendimi okadar iyi hissediyorumki aynalardan eşarplarımı aldım aynalara hergün bakıyorum karnımı içime çekiyorum o anki görüntüme bakıyorum işde ben bu olmalıyım diyorum
bişi daha sorucam kalçalar için özel bir hareket varmı ? koşu bandı yeterlimi koşu bandında 1 saat koşuyorum ritimli ritimli bi koşuyorum bi yürüyorum çok koşunca nefer nefese kalıyorum ozaman yavaşlıyorum
birde şu var hani ben koşu bandı almıştımya bozuk çıkmıştı bozuk çıkanın markası DYNAMIC SIGMA 1,75HP MOTORLU KOŞU BANDI buydu geri gönderdim yerine bana ACTİVA INFINITI 1.5hp MOTORLU KOŞU BANDI bunu göndermişler ama bu benim aldığımdan pahallı bu dahamı iyisi oluyor pahallı olduğu için yoksa neden anlayamadım üstüne ücret felan ödemedim ama neden bunu gönderdiler bilmiyorum motor gücüde sanırım düşükmü nedir ufffff anlayamadım iiş de
bişi daha sorucam kalçalar için özel bir hareket varmı ? koşu bandı yeterlimi koşu bandında 1 saat koşuyorum ritimli ritimli bi koşuyorum bi yürüyorum çok koşunca nefer nefese kalıyorum ozaman yavaşlıyorum
birde şu var hani ben koşu bandı almıştımya bozuk çıkmıştı bozuk çıkanın markası DYNAMIC SIGMA 1,75HP MOTORLU KOŞU BANDI buydu geri gönderdim yerine bana ACTİVA INFINITI 1.5hp MOTORLU KOŞU BANDI bunu göndermişler ama bu benim aldığımdan pahallı bu dahamı iyisi oluyor pahallı olduğu için yoksa neden anlayamadım üstüne ücret felan ödemedim ama neden bunu gönderdiler bilmiyorum motor gücüde sanırım düşükmü nedir ufffff anlayamadım iiş de
ela_nilay
Üye
arıtlıkız menundekı bezelyeyı 4.5 kaşık tan fazla yiyemeyecegını bılıyorsun dımı porsıyon hesabında
aksam ıcın ızgara balık secmen ıyı olmus.Hem menu cesıtlenıyor hem de gayet saglıklı bır secım olmus.
Yürüyüş bandı konusunda bılgım yok.Benım kı dunlop ben cok memnunum .Çok uzun suredır kullanıyoruz hıc problem olmadı şükür.
gecekı meyve salatası tabagınıda cok zengın yapma
benım menude ıyıdı bugun. sabah yıne cok sevdıgım rafadan yumurtamı peynırımı ekmek felan yedım. 2 saat aradan sonra 1 saat tempolu yuruyus sonra brokolı salatası az zeytınyaglı.
aksama proteın den sayılan mantar yerım sanırım.
kolay gelsın
aksam ıcın ızgara balık secmen ıyı olmus.Hem menu cesıtlenıyor hem de gayet saglıklı bır secım olmus.
Yürüyüş bandı konusunda bılgım yok.Benım kı dunlop ben cok memnunum .Çok uzun suredır kullanıyoruz hıc problem olmadı şükür.
gecekı meyve salatası tabagınıda cok zengın yapma
benım menude ıyıdı bugun. sabah yıne cok sevdıgım rafadan yumurtamı peynırımı ekmek felan yedım. 2 saat aradan sonra 1 saat tempolu yuruyus sonra brokolı salatası az zeytınyaglı.
aksama proteın den sayılan mantar yerım sanırım.
kolay gelsın
ama bidaha yapmam
arıtlıkız
Üye
Bir araştırma yaptım buraya kopyalayıp yapıştırıyorum
Kilo alımı hakkında bilinen doğru ve yanlışlar Şeker Açlık Duygusuna Yol Açar mı?
Vücudumuza aldığımız şeker bize sadece kalori verir. Bunun dışında vücut için hiçbir faydası yoktur. Şeker yenildiği zaman insulin salgılanımı uyrılacağı için açlık hissi uyandırır. Diyet yapan insanlar kan şekerlerinin düştüğünü bahane ederek şeker alımına ihtiyaçları olduğunu düşünürler. Oysa vücuda alınan tüm besinler ve şekerler glikoza dönüşmektedir. Bu yüzden kişi hiç şeker yemese de diyete bağlı olarak kan şekeri düşmez.
Şeker haricinde kullanılan tatlandırıcılar da insan vücudunda ciddi sağlık sorunlarının nedenleri arasında yer alabiliyor. Uzun süre ve çok yüksek düzeyde alınan tatlandırıcıların kanser yapıcı etkisi olduğu görülmüştür. Bu ürünlerin insülin salınımı üzerinde şeker kadar etkileri yoktur, bu yüzden normal şekerden daha iyi oldukları düşünülebilir. Rafine beyaz şeker yerine, daha az kalori içeren ve mineral tuzlarla vitaminler açsından da daha zengin olan balı tercih etmek organizma açısından çok daha yararlıdır.
Zayıflama Rejimlerinde Önemli Olan Günde Ne Kadar Kalori Alındığı mıdır?
Kalori hesabı yapmak zayıflamak isteyen bir kişi için şarttır ama kalorinin nasıl alındığı önemlidir. Vücuda alınan kalorinin %12 – 15’i proteinlerden, %25 – 30’u yağlardan ve %50 – 60’ı karbonhidratlardan gelmelidir. 1 gram yağ 9 kalori, 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kalori vermektedir. Vücuda alınan karbonhidratların ve proteinlerin fazlası da yağ olarak depo edilmektedir. Bütün kalorilerin vücutta yaptığı etki ve kiloya dönüşme özelliği aynı değildir. Örneğin aldığımız karbonhidrat, protein ve yağlar kalori olarak harcanabilmesi için glikoza dönüşmektedir ilk önce glikoza dönüşen grup karbonhidratlardır. Daha sonra yağlar ve proteinler glikoza dönüşür. Alınan kalori harcanan kalorideen daha az ise harcanamayan glikozlar yağa dönüşerek vücudun değişik yerlerinde depo edilir. Kadınlarda daha çok kalçada depolanırken, erkeklerde göbekte depo edilir.
Atıştırmak Formu Bozar mı?
Gün içinde yemek zamanları dışında bir şeyler yiyor ve normalde 3 öğünden aldığınız kaloriyi 4,5 hatta 6 küçük öğünde alıyorsanız bu atıştırmalar bir sorun yaratmaz. Çünkü bu şekilde bir beslenme düzeni aşırı kalori almamanızı ve vücudunuzun her öğünde sindirim olayı için daha çok kalori harcamasını sağlar. Fakat siz her öğünlerinizde yemeniz gerektiği kadar yedikten sonra abur cubur atıştırıyorsanız, bu elbette kilo almanıza neden olacaktır.
Tuz Şişmanlatır mı?
Tuz, vücudun su tutmasına yol açar ancak vücuttaki yağ oranlarıyla hiçbir ilgisi yoktur. Buna karşılık aşırı tuz kullanımı suyla beraber kişide şişkinlik hissine yol açabilir. Bu yüzden özellikle adet dönemi öncesinde tuz kullanımında aşırıya kaçılmaması tavsiye edilir. Öte yandan tuzun iştah açıcı etkisi göz önünde tutulduğunda özellikle rejim yaparken neden tuzdan kaçınılması gerektiğide ortaya çıkar. Dolayısıyla tuzun kilo alımı üzerinde doğrudan değil, dolaylı bir etkisi vardır.
Sık Yapılan Ağır Rejimler Metabolizmayı Bozar mı?
Ağır rejimler sadece metabolizmayı değil sindirim sisteminizi de bozar. Önce aşırı bir kısıtlama, dolayısıyla ani kilo verme, ardından da aşırı yasaklar yüzünden kontrolün kaybedilmesi ve ani kilo alımı gibi bir kısır döngüye girildiğinde metabolizma sarsılır. Bunun sonucunda da çok doğal olarak aşırı kilo riski artar. Buna bağlı olarak kişide yeme ihtiyacının tamamen ön plana çıktığı pek çok patolojik sorun ortaya çıkabilir. Bu durumda yapılması gereken; yavaş kilo verdiren, kişiyi korkunç yasaklar içinde boğmayan ve hem yemek hem de rejim olayını yaşamın tek unsuru haline getirmeyen rejimlere yönelmektir.
Çok Su İçmek Zayıflatır mı?
Belli bir diyet ve egzersiz programına bağlı olmadan çok miktarda su içmenin zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Buna karşılık rejim yaparken, özellikle su, bitkisel çaylar gibi bol miktarda (en az 1,5 litre) sıvı alınması vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak açısından yararlı olacaktır. Gün içinde hafif bir açlık hissettiğinizde bir büyük bardak su içmek belki de o an için iştahınızı kesebilir ve sizi gereksiz kaloriler almaktan koruyabilir. Özellikle mineral tuzlar açısından zengin suların tercih edilmesi, rejim sırasında vücutta bazı besinlerin tüketilmesine bağlı olarak ortaya çıkan eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.
Zayıflamak için Suyu Öğün Aralarında mı İçmek Gerekir?
Zayıflamak için suyu yemeklerden önce içmek gerekir. Yemek öncesi içilen su mide kapasitesini dolduracağı için tokluk hissi verecektir ve yenilen yemek miktarını azaltacaktır. Yemek aralarında içilen su ise iştah açabilir. Ayrıca sıvı tüketmeden ya da az miktarda sıvı alarak yediğiniz bir yemekte daha çabuk doyarsınız. Ancak lifli yiyeceklerin, bir miktar sıvıyla tüketilmesi lifin şişerek hacim oluşturmasını ve tokluk hissi vermesini sağlayacağı için bu tip besinlerin sıvı gıdalarla veya suyla birlikte alınmamasında yarar vardır.
Sıcak Ortamlar Zayıflatır mı?
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemeyle kaybedilen, yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ama sizi zayıflatmaz.. Mutlaka soğuk suyla yapılan bir duşla tamamlanması gereken sauna seansları, kalp damar, solunum ve dolaşım sistemi hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca kilo kaybetme açısından bakacak olursak soğuk, sıcaktan çok daha etkilidir. Örneğin 18 derece suyla yapılacak bir banyo dakikada 7,2 kalori harcamanızı sağlar.
Alkol Şişmanlatır mı?
Bütün alkollü içecekler, hatta içerdiği tannin gibi maddeler sayesinde diğerlerinden daha iyi olduğu iddia edilen şarap bile, az ya da çok oranda kalori içerir. 1 kadeh şarapta 85 kalori varken, 1 kadeh rakıda 335 kalori vardır. Ayrıca alkol alımına bağlı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış patates, cips, mezeler vs.) vücutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını unutmamak gerekir.
Diyet Ürünleri Zayıflatmaya Neden Olur mu?
Diyet ürünleri zayıflamayı sağlamaz, ancak bu ürünlerin zayıflamaya yardımcı oldukları bilinmektedir. Tabii hangi besin maddesinden söz ettiğiniz de önemli. · Süt, yoğurt, peynir ve et gibi ürünler yağı azaltılarak diyet hale getirilirler. · Şekerlemeler, çikolatalar, şekerli içecekler şeker yerine tatlandırıcılarla yapılmışlarsa kaloriler azaltılmıştır. Eğer şekerden daha geç emilen sorbitol, fruktoz gibi doğal tatlandırıcılar kullanılmış ise kalorisi normal ürünlerle aynıdır. · Ekmek grubu ürünler diyet ürün haline getirilirken lif yönünden zenginleştirilmekte ve yağ eklenmemektedir.
Edit (Bonatschi):
Kaynak
http://www.diyetuzmani.com/diyete-b...limi-hakkinda-bilinen-dogru-ve-yanlislar.html
Kilo alımı hakkında bilinen doğru ve yanlışlar Şeker Açlık Duygusuna Yol Açar mı?
Vücudumuza aldığımız şeker bize sadece kalori verir. Bunun dışında vücut için hiçbir faydası yoktur. Şeker yenildiği zaman insulin salgılanımı uyrılacağı için açlık hissi uyandırır. Diyet yapan insanlar kan şekerlerinin düştüğünü bahane ederek şeker alımına ihtiyaçları olduğunu düşünürler. Oysa vücuda alınan tüm besinler ve şekerler glikoza dönüşmektedir. Bu yüzden kişi hiç şeker yemese de diyete bağlı olarak kan şekeri düşmez.
Şeker haricinde kullanılan tatlandırıcılar da insan vücudunda ciddi sağlık sorunlarının nedenleri arasında yer alabiliyor. Uzun süre ve çok yüksek düzeyde alınan tatlandırıcıların kanser yapıcı etkisi olduğu görülmüştür. Bu ürünlerin insülin salınımı üzerinde şeker kadar etkileri yoktur, bu yüzden normal şekerden daha iyi oldukları düşünülebilir. Rafine beyaz şeker yerine, daha az kalori içeren ve mineral tuzlarla vitaminler açsından da daha zengin olan balı tercih etmek organizma açısından çok daha yararlıdır.
Zayıflama Rejimlerinde Önemli Olan Günde Ne Kadar Kalori Alındığı mıdır?
Kalori hesabı yapmak zayıflamak isteyen bir kişi için şarttır ama kalorinin nasıl alındığı önemlidir. Vücuda alınan kalorinin %12 – 15’i proteinlerden, %25 – 30’u yağlardan ve %50 – 60’ı karbonhidratlardan gelmelidir. 1 gram yağ 9 kalori, 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kalori vermektedir. Vücuda alınan karbonhidratların ve proteinlerin fazlası da yağ olarak depo edilmektedir. Bütün kalorilerin vücutta yaptığı etki ve kiloya dönüşme özelliği aynı değildir. Örneğin aldığımız karbonhidrat, protein ve yağlar kalori olarak harcanabilmesi için glikoza dönüşmektedir ilk önce glikoza dönüşen grup karbonhidratlardır. Daha sonra yağlar ve proteinler glikoza dönüşür. Alınan kalori harcanan kalorideen daha az ise harcanamayan glikozlar yağa dönüşerek vücudun değişik yerlerinde depo edilir. Kadınlarda daha çok kalçada depolanırken, erkeklerde göbekte depo edilir.
Atıştırmak Formu Bozar mı?
Gün içinde yemek zamanları dışında bir şeyler yiyor ve normalde 3 öğünden aldığınız kaloriyi 4,5 hatta 6 küçük öğünde alıyorsanız bu atıştırmalar bir sorun yaratmaz. Çünkü bu şekilde bir beslenme düzeni aşırı kalori almamanızı ve vücudunuzun her öğünde sindirim olayı için daha çok kalori harcamasını sağlar. Fakat siz her öğünlerinizde yemeniz gerektiği kadar yedikten sonra abur cubur atıştırıyorsanız, bu elbette kilo almanıza neden olacaktır.
Tuz Şişmanlatır mı?
Tuz, vücudun su tutmasına yol açar ancak vücuttaki yağ oranlarıyla hiçbir ilgisi yoktur. Buna karşılık aşırı tuz kullanımı suyla beraber kişide şişkinlik hissine yol açabilir. Bu yüzden özellikle adet dönemi öncesinde tuz kullanımında aşırıya kaçılmaması tavsiye edilir. Öte yandan tuzun iştah açıcı etkisi göz önünde tutulduğunda özellikle rejim yaparken neden tuzdan kaçınılması gerektiğide ortaya çıkar. Dolayısıyla tuzun kilo alımı üzerinde doğrudan değil, dolaylı bir etkisi vardır.
Sık Yapılan Ağır Rejimler Metabolizmayı Bozar mı?
Ağır rejimler sadece metabolizmayı değil sindirim sisteminizi de bozar. Önce aşırı bir kısıtlama, dolayısıyla ani kilo verme, ardından da aşırı yasaklar yüzünden kontrolün kaybedilmesi ve ani kilo alımı gibi bir kısır döngüye girildiğinde metabolizma sarsılır. Bunun sonucunda da çok doğal olarak aşırı kilo riski artar. Buna bağlı olarak kişide yeme ihtiyacının tamamen ön plana çıktığı pek çok patolojik sorun ortaya çıkabilir. Bu durumda yapılması gereken; yavaş kilo verdiren, kişiyi korkunç yasaklar içinde boğmayan ve hem yemek hem de rejim olayını yaşamın tek unsuru haline getirmeyen rejimlere yönelmektir.
Çok Su İçmek Zayıflatır mı?
Belli bir diyet ve egzersiz programına bağlı olmadan çok miktarda su içmenin zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Buna karşılık rejim yaparken, özellikle su, bitkisel çaylar gibi bol miktarda (en az 1,5 litre) sıvı alınması vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak açısından yararlı olacaktır. Gün içinde hafif bir açlık hissettiğinizde bir büyük bardak su içmek belki de o an için iştahınızı kesebilir ve sizi gereksiz kaloriler almaktan koruyabilir. Özellikle mineral tuzlar açısından zengin suların tercih edilmesi, rejim sırasında vücutta bazı besinlerin tüketilmesine bağlı olarak ortaya çıkan eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.
Zayıflamak için Suyu Öğün Aralarında mı İçmek Gerekir?
Zayıflamak için suyu yemeklerden önce içmek gerekir. Yemek öncesi içilen su mide kapasitesini dolduracağı için tokluk hissi verecektir ve yenilen yemek miktarını azaltacaktır. Yemek aralarında içilen su ise iştah açabilir. Ayrıca sıvı tüketmeden ya da az miktarda sıvı alarak yediğiniz bir yemekte daha çabuk doyarsınız. Ancak lifli yiyeceklerin, bir miktar sıvıyla tüketilmesi lifin şişerek hacim oluşturmasını ve tokluk hissi vermesini sağlayacağı için bu tip besinlerin sıvı gıdalarla veya suyla birlikte alınmamasında yarar vardır.
Sıcak Ortamlar Zayıflatır mı?
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemeyle kaybedilen, yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ama sizi zayıflatmaz.. Mutlaka soğuk suyla yapılan bir duşla tamamlanması gereken sauna seansları, kalp damar, solunum ve dolaşım sistemi hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca kilo kaybetme açısından bakacak olursak soğuk, sıcaktan çok daha etkilidir. Örneğin 18 derece suyla yapılacak bir banyo dakikada 7,2 kalori harcamanızı sağlar.
Alkol Şişmanlatır mı?
Bütün alkollü içecekler, hatta içerdiği tannin gibi maddeler sayesinde diğerlerinden daha iyi olduğu iddia edilen şarap bile, az ya da çok oranda kalori içerir. 1 kadeh şarapta 85 kalori varken, 1 kadeh rakıda 335 kalori vardır. Ayrıca alkol alımına bağlı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış patates, cips, mezeler vs.) vücutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak kalacağını unutmamak gerekir.
Diyet Ürünleri Zayıflatmaya Neden Olur mu?
Diyet ürünleri zayıflamayı sağlamaz, ancak bu ürünlerin zayıflamaya yardımcı oldukları bilinmektedir. Tabii hangi besin maddesinden söz ettiğiniz de önemli. · Süt, yoğurt, peynir ve et gibi ürünler yağı azaltılarak diyet hale getirilirler. · Şekerlemeler, çikolatalar, şekerli içecekler şeker yerine tatlandırıcılarla yapılmışlarsa kaloriler azaltılmıştır. Eğer şekerden daha geç emilen sorbitol, fruktoz gibi doğal tatlandırıcılar kullanılmış ise kalorisi normal ürünlerle aynıdır. · Ekmek grubu ürünler diyet ürün haline getirilirken lif yönünden zenginleştirilmekte ve yağ eklenmemektedir.
Edit (Bonatschi):
Kaynak
http://www.diyetuzmani.com/diyete-b...limi-hakkinda-bilinen-dogru-ve-yanlislar.html
Son düzenleyen: Moderatör:
ela_nilay
Üye
Canım ,benım ıyı gecmıstı aksam okuldan eve gelene kadar. sonrasında ekmek kek cıkolatadan baya baya yedım pişmanım sucluyum ama bırakmadım ısın ucunu kalktım 40 dk yarısı yurume yarısı koşu olarak egzersızımı tamamladım.
yarın yıne duzen. yanı olmuyor bazen ınsan bozuyor bole ama eskısı kadar azımlı olamıyorum .Yıne de ipin ucunu kacırmamaya calısıyorum.
yarın yıne duzen. yanı olmuyor bazen ınsan bozuyor bole ama eskısı kadar azımlı olamıyorum .Yıne de ipin ucunu kacırmamaya calısıyorum.
yatmadan önce, çeşit çeşit meyvelerden oluşmuş bir meyve tabagı hazırlamak dogru mudur sizce, arıtlıkız?..meyvelerin içinde cok büyük oranda fruktoz bulunur ve fruktozun yaga dönüşmesi sandıgınız kadar zor değil, aksine cok kolay...bu dediğim, gece yatmadan önce özellikle gecerlidir, gün içinde yerseniz, miktarı abartmadıkça herhangi bir sorun cıkmaz..böylece vitamin-mineral ve lifler den maksimum şekilde yararlanmış olursunuz..
meyve ve sebzelerdeki karbonhidratlar, özellikle diyet dönemlerinin vazgecilmez karbonhidrat kaynaklarıdır..bunlar kas glikpojeninin yenilenmesi için cok gereklidir..ama bunu dogru kullanmak önemlidir..bazı meyveler gerçekten yüksek kalori içerir, muz, incir, üzüm vs...bu tür meyveleri diyet zamaında önermiyorum..elma, şeftali, portakal vs gibi meyveler daha alternatif kaynaklardır...
yediginiz meyve porsiyonunu(her çeşit meyve olan porsiyon olarak bahsettiginiz porsiyon) gün içinde ögle vakitlerine cekerseniz, cok daha iyi bir iş cıkarmış olursunuzt..meyve porsiyonunun büyüklüğüne de dikkat edilmeli ve abartılmamalıdır...
gece yatmadan önce biraz, yagsız ve tuzsuz lor peyniri tüketebilirsiniz veya süt içebilrisiniz..bunlar cok daha saglıklı ve yagsız protein kaynaklarıdır, ve gece vücudun en cok itiyac duydugu besin kaynaklarıdır..
meyve ve sebzelerdeki karbonhidratlar, özellikle diyet dönemlerinin vazgecilmez karbonhidrat kaynaklarıdır..bunlar kas glikpojeninin yenilenmesi için cok gereklidir..ama bunu dogru kullanmak önemlidir..bazı meyveler gerçekten yüksek kalori içerir, muz, incir, üzüm vs...bu tür meyveleri diyet zamaında önermiyorum..elma, şeftali, portakal vs gibi meyveler daha alternatif kaynaklardır...
yediginiz meyve porsiyonunu(her çeşit meyve olan porsiyon olarak bahsettiginiz porsiyon) gün içinde ögle vakitlerine cekerseniz, cok daha iyi bir iş cıkarmış olursunuzt..meyve porsiyonunun büyüklüğüne de dikkat edilmeli ve abartılmamalıdır...
gece yatmadan önce biraz, yagsız ve tuzsuz lor peyniri tüketebilirsiniz veya süt içebilrisiniz..bunlar cok daha saglıklı ve yagsız protein kaynaklarıdır, ve gece vücudun en cok itiyac duydugu besin kaynaklarıdır..
zuzu
Üye
Hakanım bu başlık hakkında ne düşündüysem hepsini yazmışsın.
Genelde forumu okuyup fazla yazı yazmıyorum ama bu başlığa yazmadan duramadım. arıtlıkız bu azmini kaybetmemeni diliyorum, sende bu azim olduğu sürece başaramıyacağın hiçbir şey yok.
Diğer yardımcı olan arkadaşların paylaştığı bilgilerde çok yerinde ve doğru tavsiyeler. Onların da hakkı yenmemeli, özellikle D.Wolf 'un tavsiyeleri çok yerinde ve dietinde gözden kaçabilecek yanlışları düzeltmek amacıyla olduğu aşikar.
ciara
Üye
saygısızlık etmek değil amacım kesinlikle
beslenme spor hakkında yardım isteyen bir kişiye çok ayrıntılı bilgiler veilince kafa karışıyor bazen
arıtlıkız tarçın çubuklarını aldı ve bundan faydalanacak
bilginize tecrübenize kesinlikle saygım var
ancak çok iyi bilmek ve öğretebilmek biraz farklı kavramlar, birde kişiye göre açıklamak
mesela benim küçük kardeşim anaokuluna gitmeden 3. sınıfa gitseydi olmazdı değilmi
saygısızlık ettiysem özür dilerim gerçekten
meyve porsiyonları konusunda tamamen katılıyorum size
güzel bir konuya değinmişsiniz
ciara
Üye
arıtlıkız bu neden daha önce aklıma gelmedi diye düşünüyorum
tansiyon düşüklüğü problemin yoksa tabiki,
eğer yüksek ise çok iyi gelecektir
sabah ve akşam çok aç ve çok tok olmamak şartıyla
1 baş sarmısak yut
çiğnemeden ve doğramadan öylece, kürdanla del birkaç defa istiyorsan ama farketmiyor bence
metabolizmayı hızlandırıyor ve sarmısak her derde deva zaten, mikropları öldürüyor, cildi saçları güzelleştiriyor
birkaç yıl önce arkadaşım annemle abim her sabah sarmısağı böyle yutuyolar dediğinde çok garipsemiştim, bakakalmıştım
fakat annem 15 kilo vermişti bu şekilde 3.5 ay gibi bir sürede bende bazen başlıyorum bazen kesiyorum
regl döneminde almamalısın çünkü kanı inceltiyor
bir diyet forumundada açtım okudum şimdi
bazı insanlar abartmışlar 4 diş sarmısak diye
bence 2 diş yeterli olacaktır sabah ve akşam
tansiyon düşüklüğü problemin yoksa tabiki,
eğer yüksek ise çok iyi gelecektir
sabah ve akşam çok aç ve çok tok olmamak şartıyla
1 baş sarmısak yut
çiğnemeden ve doğramadan öylece, kürdanla del birkaç defa istiyorsan ama farketmiyor bence
metabolizmayı hızlandırıyor ve sarmısak her derde deva zaten, mikropları öldürüyor, cildi saçları güzelleştiriyor
birkaç yıl önce arkadaşım annemle abim her sabah sarmısağı böyle yutuyolar dediğinde çok garipsemiştim, bakakalmıştım
fakat annem 15 kilo vermişti bu şekilde 3.5 ay gibi bir sürede bende bazen başlıyorum bazen kesiyorum
regl döneminde almamalısın çünkü kanı inceltiyor
bir diyet forumundada açtım okudum şimdi
bazı insanlar abartmışlar 4 diş sarmısak diye
bence 2 diş yeterli olacaktır sabah ve akşam
foranimati10
Üye
sizi kararlığınızdan ve verdiğiniz bu savaşta başarılı olucağınıza inandığım için tebrik ederim...bakın bende şuan 55 kiloyum..bu foruma üye olduğum da inanın 47 kiloydum 2.5 aydır spor yayıp beslenmeye çalışıyorum yavaş yavaş toparlamaya başladım...
sizden tek ricam metobolizmanın hızlı çalışmadığı için bu haldesiniz kesinlikle...ne yerseniz yiyin ne dieti yaparsanız yapın hedeflediğiniz zaman varsa eğer tutturamıycaksınız...mümkün olduğunca haraketli olun...uyumadan önce bile haraket yapıp gerekirse terli terli yatın....
sizden tek ricam metobolizmanın hızlı çalışmadığı için bu haldesiniz kesinlikle...ne yerseniz yiyin ne dieti yaparsanız yapın hedeflediğiniz zaman varsa eğer tutturamıycaksınız...mümkün olduğunca haraketli olun...uyumadan önce bile haraket yapıp gerekirse terli terli yatın....
arıtlıkız
Üye
ele nilaycım aman dikkat et ben sonunda başarmaya başladım ve kilom bugün sabah 91 di. 3 haftada 4 kilo vermenin heycanını yaşamaktayım ama 2 gündür hastanede kaldım komşumuzun çocukları gelinceye kadar onu bekledim ve o hastanenin merdivenlerini boş zamanımda o kadar inip çıktımki başaracağım ben bu işi
hakanım sanada teşekkür ederim
D.wolf sanada teşekkür ederim bilgilerin için zaten muz felan o tür şeyler yemiyorum mandalin elma bu iki meyveyi yiyorum sadece dediklerine uyacağım tşklerrr
zuzu sanada çok teşekkürler
ciaracım dediğin o sarımsak konusunu pazar günü başlayacağım pazar günü buraya pazar kuruluyor pazar günü alacağım ama şunu bilmiyorum her gecemi yutacağım yoksa belli aralıklardamı tansiyon sorunum yok bu dediğin için sağol bunuda deneyeceğim ve bu aralar kilo vermenin heycanıyla herşeye dikkat eder oldum birde kepek ekmeğini devamlı kızartıp yiyorum duyduğuma göre kızartılığ yenmesi kıtır kıtır daha az kaloriliymiş ve hem o şekilde mısır tadı veriyor bana mısır ekmeğini andırıyor
foranimati10 sanada çok teşekkürler sağol
hakanım sanada teşekkür ederim
D.wolf sanada teşekkür ederim bilgilerin için zaten muz felan o tür şeyler yemiyorum mandalin elma bu iki meyveyi yiyorum sadece dediklerine uyacağım tşklerrr
zuzu sanada çok teşekkürler
ciaracım dediğin o sarımsak konusunu pazar günü başlayacağım pazar günü buraya pazar kuruluyor pazar günü alacağım ama şunu bilmiyorum her gecemi yutacağım yoksa belli aralıklardamı tansiyon sorunum yok bu dediğin için sağol bunuda deneyeceğim ve bu aralar kilo vermenin heycanıyla herşeye dikkat eder oldum birde kepek ekmeğini devamlı kızartıp yiyorum duyduğuma göre kızartılığ yenmesi kıtır kıtır daha az kaloriliymiş ve hem o şekilde mısır tadı veriyor bana mısır ekmeğini andırıyor
foranimati10 sanada çok teşekkürler sağol