Evde Alt Gögüs Çalışması

[letsev]

ayaklarını yukseye koyup sınav cekebılırsın .

bu üst göğüse etki eder alt göğüs için tam tersini yapmanız lazım.

 

[veaN]

evde 2 şekli var 1. Dips 2. benim yaptığın dipse benze bir şınav şekli.. onu görmen lazım ama

Push-Ups With Feet Elevated Exercise Guide and Video

Bu olabilir mi ?

 

[Blonde]

sehpa yardımıyla göğüs çalışabilirsin. Flexor hocanın programında yapılışı var. Alt gögüs için yatarak pullover ve dips ve şınav

 

[merthunter]

ayakları yükseğe koyarsa üst göğüse etki eder diye biliyorum.elleri yükseğe koyması gerekir.

 

[volxan]

pullower diye biliyorum ama