dungean
Üye
dungean,
Push press sonrasına medial omuzu vuracak bir hareket koyarsan aslında ne kadar vurduğunu daha da iyi hissedebilirsin. Seated lateral raise, geniş tutuş upright rowing gibi birşeyler yani.
Sorun vurmaması değil ki Ex.


dungean,
Push press sonrasına medial omuzu vuracak bir hareket koyarsan aslında ne kadar vurduğunu daha da iyi hissedebilirsin. Seated lateral raise, geniş tutuş upright rowing gibi birşeyler yani.
Ağırlığı basarken dirseklerine odaklan.
Kilolar artmiyor mu yoksa bana mi oyle geliyor?
Ozellikle squat.
bende özellikle bench te kilo arttırmıyorum
sonrasınıda düşünmek gerek
20kg la başladık benche
şimdiçok daha ağır kilolarla çalışıyoruz
ileride eklemleride göz önüne almamız gerektiği gerçeği var
yaş kemale erince 150kg basmak biraz eklemleri zorlar diye düşünüyorum
kasları şaşırtmak kilo arttırmakkadar etkili oluyor(bende öyle)