Diyet yapmadan böyle olabilir miyim bende?

cranberries

cranberries

Üye
fitness-degisim.jpg


Öncelikle kendimle bu bayanı karşılaştırayım.

Ben iri yapılı biriyim. Bu kadının üst tarafı benimkinden küçük duruyor. bu kişi 59 kilodaymış ben ise 79 o_O
Fiziğimden dolayı mı yoksa kemik yapımdan mı bilmiyorum ama kilom eşit olarak dağıtılmış vücuduma. Gören de en fazla 65sindir sen diyor. Benim boyum 60. belkide kadının boyu kısadır bilemicem. Demem o ki kadının eski haline yüzde 80 kadar benziyorum.

Neyse konuya gelicem ben diyet konusunda çok kötüyüm. Aşırı derecede iradesizim. sabah geç kalksam bile 'Ohoo normal yiyeyim de yarın yine devam ederim.' diyorum. Yani gram veremiyorum haftalardır. Şimdi sorum şu ki bu kadın sadece diyet yapmadan sadece fitness la mı bu hale gelmiş? Bende de böyle bir durum mümkün mü? Evet dengeli beslenirim ama tamamen fitness la bu sonuç mümkün mü? mümkün diyin nolur :(

Heh tam böyleyim işte .
endomorph_women.jpg
 
yani diyet yapmak zorundayım?[DOUBLEPOST=1414085007][/DOUBLEPOST]evet biliyorum hem de aşırı fazla. ama diyet işi çok zoor :(
 
Diyey deyince hemen korkmaniza gerek yok ac kalmak degil ulkemizde sanilanin aksine iste 1 yesil elma yeyin sadece gunde 5 kg verin gibi sacma diyetler yuzunden ''diyet'' kelimesi farklı bi hal aldi.sadece yapicagini duzenli beslenme
Internetten harcadiginiz kaloriyi ogrenip 500 civarinda eksik alicaksiniz yani 2500 ise 2000gibi.bunu da nasil hesapliycam derseniz gun icinde telefonunuza fatsecret programini indirin gunluk yediklerinizin degerlerini toplamini gosterir gayet kullanisli.
Ayrica protein karbonhidrat yag miktarlarina dikkat ediceksiniz.
Yani fotografta tek fark fitness yaziyo ama elbetteki duzenli beslenme ile.siz duzenli beslenmezseniz kalorinizi gecerseniz olmaz malesef.
Yaptiginiz sporda bi sure sonra yetersiz kalir beslenme olmali mutlaka yani aclik cekmenize gerek yok
 
cranberries dedi:
yapıyorum 1 haftadır falan arada bi kaçamak oluyor ama sanki hiç bi fark yokmuş gibi.
Genişletmek için tıkla...
1 hafta cok kisa bi sure fark yaratip farki gorebilmek icin devam edin sonuclari gormeye baslarsiniz umarim kolay gelsin
 
Spor+ iyi beslenme diyet demeyelim şuna ..





'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
bazı kaçamaklar herkezde vardır önemli olan yedikten sonra diyetim bozuldu deyip burakmamak gözlemlediğim kadarı ile çoğu kişinin hatası bu hepimiz bazen yiyoruz canımızın istediğini önemli olan devam etmek ve bol spor
 
Kiz arkadasimda diyetin d si yok :D 6 aydir da sadece 1 kilo verdi galiba. Fakat sıkılasma ve toparlanma var,goren herkes kilo vermissin diyor,fakat tartida degisen birsey yok. Aslinda nedeni cok belli,hanfendi kardio yapmiyor :D haftada 2-3 defa 45dk zumbaya giriyor,2 defada agirlik calisir o kadar. Siz eger kardio yapar,agirlik calisirsaniz ve birazcikta yediginize dikkat ederseniz sonuc almamaniz imkansiz. Herkes bu spora nankor der ama aslinda yanlis,dogru yaparsaniz istediginizi size kesinlikle verecektir.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
'Ohoo normal yiyeyim de yarın yine devam ederim.' dersen, bu iş yaş. ben hayatta en sevdiğim şeyden, baklavadan vazgeçmiş insanım. çünkü benim yeni hayatımda baklavaya yer yok.
gerçi fiyatının 50 tlye fırlamış olmasının da etkisi var ama, yüzde 50 fiyat ise, yüzde 50 benim kararlı duruşum :)
 
beslenmeni kontrol altına almazsan sonuç alman çok zor iyi ir spor programı bile yetmez sadece yediğini yakarsın kıvamından hallice olur :)
 
Mantık olarak şu anda kilon artmıyorsa, diyetini hiç değiştirmeden hayatına aktivite eklersen kilo verirsin.

Ama pratikte iş öyle yürümez. Zaten iştah kontrolü problemin varsa, hayatına ekleyeceğin fiziksel aktivite bunu daha da tetikleyebilir. Netice; kilo kaybı yaşayamamak, hatta daha da kilolanmak olabilir. Bir kadının zaten kiloluyken, spor yaparak kilo alması da, yaşayacağı hipetrofi, antrenman sırasındaki geçici hacimlenme gibi etkileri de eklersek, geri dönüşü olmayan deformasyonlara sebep olabilir.(deri çatlakları gibi)

Yeme düzensizliği genelde aşırı karbonhidrat/şeker tüketimiyle alakalıdır. Yüksek glisemik indeksli karbonhidratların kan şekeri üzerindeki dalgalandırıcı etkisi, insülin hassasiyetini düşürmesi seni sürekli aç hissettirir ve karbonhidrat tüketmeye bağımlı kılar. Bir de senin anladığım kadarıyla bu konuda psikolojik bir irade eksikliğin de var.

Yapacağın şey ilk başta zor ama sonrasında hayatını çok kolaylaştıracak.

Karbonhidratın yerine sağlıklı yağ koyacaksın. Tahıl ürünleri ve şekeri tamamen hayatından çıkaracak, onun yerine salatana daha fazla zeytinyağı dökecek, öğünlerin üstüne birer avuç kuruyemiş tüketeceksin. Eti daha yağlı yiyeceksin ama yanında pilav, makarna ya da ekmek olmayacak. Öğünlerden sonra yediğin kuruyemiş, yağlı içeriği sayesinde sana tokluk hissi verecek.

1-2 hafta bu düzene alışma sürecin zorlu geçebilir. Ama bir kere bu moda girdin mi, diyet senin için bir yaşam tarzı haline gelecek ve çok daha enerjik olacaksın. Ve tahmin ettiğinden de çok daha hızlı sonuçlar alacaksın.
 
yorumun için teşekkürler de biraz garip geldi tavsiyen hiç böyle bir şey duymamıştım :D şeker kullanmıyorum zaten tahıl olarakta sadece kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeği yiyorum onun dışında pilav makarna kurubaklagil de tüketmiyorum. evde varsa belki 1 kaşık falan alırım yani o kadar. ki bu bahsettiğim diyetimle ilgili şeyler. diyete başladım kendimce ve bunu zayıfladıktan sonra da devam ettirmeye çalışıcam.
 
Bahsettiğim ketojenik diyet ve yağ yakmanın en efektif yolu.
 
fazla kilolu bir bayanın hayata bakış açısını anlamıyorum. İstese hırsı ile herşeye gücü yetenecek olan bir yapıları var ama kilo konusun da koy vermeleri gerçekten çok garip !
 
Ketojenik diyet yaparken yüksek miktarda su tüketmeye dikkat et. Öğünlerine en azından filtre kahve veya yeşil çay koyarsan kafein miktarlarından dolayı yağ yakımına bir nebze katkı sağlayabilirsin. Süt ürünlerinden yoğurt ve süt karbonhidrat içerir ketojende yerleri yok. Tam yağlı peynir veya kaşar, tam yumurta,zeytin yağı ve dana eti. Dana etinin altarnatifi tavuk kanat,baget veya göğüsün üzerinde gezdirilen zeytin yağlı tavuk. Kuruyemişi de abartmamak gerek karbonhidrat içeriyorlar. Hiit kardio bu diyetin ajanı. O ajana yardım eden şeyde kafein. Carnitin,cla,chromium bunlara ihtiyacın yok.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı