definasyon ve güçsüz hissetmek.

Kocyumurtası

Kocyumurtası

Üye
mrb ben 2 aydır vg yapan bırıyım hedefım buyuk. kilo 88 boy 1.94 yas 21 kendımı agırlık acısından cok geliştirmeye baslıorum yalnız vg yaparken moralımı bozan bır kac sorunlar oldu ve bunları cok kafama takıorum. ben mersınde yasadıgım ıcın burası asırı sıcak. kilom 108 dı baslamadan önce vg suan 2 ayda 88 e dusurdum . kullandıgım suplementler unıversal amıno 2700 , multipower whey protein,multipower creatin,olımp l carnitine 3000mg 20tüp, weider cla. cla almadan önce vucudumun yaglarının eridigini görebılıordum . clayı alalı 1 hafta oldu ve yaglarım yumusadı daha cok yer kapladı. ama görunumum sankı bulktakı bır adamınkıye aynıydı. antremanda 15dk kosup ısınırkende 250 mekık cekıorum alt karın , mide vs toplamda . sonrada definasyona baslıyorum. yalvarırım bu göruntunun olusması ıyı bır seymı yaglarrı çözumler dıo ben 4-5 ay bölemı gezıcegm. çözmesı ve yayması ıyı bır seymı uzmanlardan yardım beklıyorum. yaglarım erimiş gibi gözukmuor.. psikolojimi cok bozuor bu duurm arkadaslarım kılo alddıgımı sanıolar. ustumu cıkarıordum sımdı cıkarmıorum. kilomda azalma var 1 haftaya göre 85 yazıodu en son. kaslarım yumusakmıs gıbı gözukuor fotoları koyarım yakında.. daha ıyı yardımcı olursunuz...
 
Son düzenleme:
3x15 gırdıgım setler ve ısınırken 15dk kosmak + 250mkık definisyon deilmi bu ben ısınırken sadece 250 mekık ve 15 kosu yapıyorum dedım. normal agırlık antremanımı cok tekrar standart agırlıklarda yapıyorum. belkı belırtemmesmdır kusura bakma
 
Definisyon dediğimiz olay bir süreçtir, senin günlük olarak yaptığın definisyonun bir parçası olan kardiyo ve ağırlık antrenmanıdır.

Diyet yapmadığın sürecede kullandığın ürünler hiçbir işe yaramayacak.
 
GencGrafiker dedi:
Definisyon dediğimiz olay bir süreçtir, senin günlük olarak yaptığın definisyonun bir parçası olan kardiyo ve ağırlık antrenmanıdır.

Diyet yapmadığın sürecede kullandığın ürünler hiçbir işe yaramayacak.
Genişletmek için tıkla...

diyet yapıorum 2 aydır 108 den 88e dustum. ıyı okurmusun arkadasım yorum atmadan önce 20 kıloyu dıyetsız atmam mumkunmu. ben clanın bendekı etkısının ndn böle oldugunu soruyorum bıde antremanımı yazdımkı belkı yanlıslar vardır duzeltılsın diye
 
2 ayda 20 kilo çok fazla bir değer verdiğin kilonun ne kadarı yağ kütlesinden olduğu soru işareti. Güçsüzlüğünün nedeni diet ve spor esnesında kaybettiğin kas kütlesi olabilir.

Diet öncesi ve sonrası yağ ölçümü yaptırdın mı ?
Yaptırdıysan sonuçlar nedir?
 
BeachBoy dedi:
2 ayda 20 kilo çok fazla bir değer verdiğin kilonun ne kadarı yağ kütlesinden olduğu soru işareti. Güçsüzlüğünün nedeni diet ve spor esnesında kaybettiğin kas kütlesi olabilir.

Diet öncesi ve sonrası yağ ölçümü yaptırdın mı ?
Yaptırdıysan sonuçlar nedir?
Genişletmek için tıkla...
%30dan %20ye dustu kas kutlesını arttırıorum
 
GencGrafiker dedi:
20 kiloya %30 dan %20 ye düştüyse diyetinde sıkıntı varmış bana kalırsa. Kaybettiğin adeleden dolayı güçsüzlük olması normaldir.
Genişletmek için tıkla...
anladım bench_O whey protein tozu kullanıyorum kas kaybını önlemek ıcın ama yorumunuz ıcın tesekkur ederım
 
GencGrafiker dedi:
Adele kaybını önlemek protein tozu kullanmaktan ibaret değildir, istersen günde bir kutu tüket.
Genişletmek için tıkla...
nasıl engellıyebılırım bunu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:14 ----------
BeachBoy dedi:
Beslenmenin önemini bu forumda defalarca yazdık. Supplementlere çok fazla bel bağlamayın .
Genişletmek için tıkla...
anladım ıyı beslenmelıym clanın vucudumdakı yagları yumusatması ve yayması görunumumu bozdu bu ıyı bır seymı
 
anladım ıyı beslenmelıym clanın vucudumdakı yagları yumusatması ve yayması görunumumu bozdu bu ıyı bır seymı
Genişletmek için tıkla...

CLA nın 1 haftada yağlarını yumuşatıp yaydığını sanmıyorum muhtemelen hızlı kilo vermeye bağlı olarak vücudunda sarkma ve gevşemeler meydana gelmiştir. Şimdi olan olmuş şimdi yapman gereken doğru bir beslenme programı ile spor hayatına devam etmen yaşın daha genç vücudun zaman içinde kendini toparlıyacaktır.
 
Cla nın öyle bir etki yaptığını ilk defa duyuyorum BeachBoy söylediğine katılıyorum nedeni odur
 
o değilde 2 aydır vg yapan biri için ne çok supplement kullanıyorsun?
gelişimin yavaşladıgında agırlık arttırmada sıkıntı yaşadıgında ne yardım edicek sana allah bilir
 
moothy dedi:
o değilde 2 aydır vg yapan biri için ne çok supplement kullanıyorsun?
gelişimin yavaşladıgında agırlık arttırmada sıkıntı yaşadıgında ne yardım edicek sana allah bilir
Genişletmek için tıkla...
yıne aynılarına dewam ederım eger gelısımım cok yavaslarsa daha yuksek dozajları olan suplemantlar var bunlar orta sevıye suan. onları alırım
 
CLA bildiğin yağdır; aynı balık yağı gibi kapsüle koyulmuş bir yağ öyle herhangi bir yan etkisini de düz etkisini de gözle görmezsin. Protein tozu da aynı şekilde. Yaptığın diyet yanlış; zaten definisyonun denen şeyin amacı da farklıdır.
 
ARSON dedi:
CLA bildiğin yağdır; aynı balık yağı gibi kapsüle koyulmuş bir yağ öyle herhangi bir yan etkisini de düz etkisini de gözle görmezsin. Protein tozu da aynı şekilde. Yaptığın diyet yanlış; zaten definisyonun denen şeyin amacı da farklıdır.
Genişletmek için tıkla...
yağları yok etmek ve sadece kas kutlesını buyutmek ıcın ne yapmalıyım yardımcı olurmusun sende mersındensın anlıyosundur benı. yardımcı olursanız cok sevınırım.
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı