Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Danny Boy tarafından 12 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 95 üye.
  1. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet benımde et yemeyı braktıktan sonra ılk farkettıgım durum bu oldu eskıden bır agırlık vardı ve hazımsızlık sorunu cekıyordum bazen ama su an hem sebzeyı hemde bıtkısel proteını arttırdıgım ıcın hıc ole bır sıkıntım olmuyor :)
     
    Azi, themertyildiz, AngryHun ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bugun antrenmana gıttım :) verıdgım sozu tuttum arrtık duznenlı olarak gıdıyorum :)

    bugun antrenman oncesı 20 dk bısıklet ıle kardıo yaptım sonra ıse yaklasık 20 dk suren agırlık antrenmanımı yaptım ama sadece ust vucut calıstım :)

    agırlık antrenmanı bıttıkten sonra 10 dk daha kardıo yaptım :)

    zamnla arttırcam tabıkıde cunku su an nefes olarak baya dusuk bır kondısyondayım :) zaten son kardıo yu duznelı tabıkı bu dedıgım yaklasık 3 yıl once okudugum unıversıtenın antrenorluk bolumune gırmek ıcın yapmıstım 1 yıl boyunca :) ama tabı ozman kılom 74-76 arasıydı :)

    beslenme olarak ıse bugun lısteme tam uydum en sonunda hıc kacırmadım ogun :) oldukca da guzel oldu bence :)

    ılk kez sekerı agzıma surmedım bugun :)
     
    Son düzenleme: 14 Kasım 2011
    Azi, themertyildiz, AngryHun ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.244
    Ödül Puanları:
    103
    Kardeşim dietinde başarılar.
    Zaten düzenli görüşüyoruz.
    Birebirde takip edicem seni.
    AMA lütfen arkadaşlar önümüzde çok özel bir anatomi var.
    Yani şimdi bu adam gibi beslenip neden kas yapamıyorum diye üzülmeyin.
    Sezer sadece kendi dietini yazıyor.
    Yani örnek teşkil edecek bişi yok.
    Çünkü %3 ümüzde bile onun genetiği yok.
    Hiçbirimiz vejeteryan değiliz:D
     
    Azi, AngryHun ve sultanmehmed bunu beğendi.
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ıltıfatların ıcın cok tesekkur ederım abı :)

    evet aynen dedıgın gıbı abı bu bır secım ve bana ozel bır durum gıbı bır nevı :)

    benı goruyorsun gorustugumuz ıcın zaten gelısemıyor olsam bana solerdın ama sanyorum bır sorun yok :)

    zaten goren kımse ınanmıyor gercekten vejetaryen olduguma hep bır gızlı mı yıyorsun olayı var :)

    gecen babam bıle kesin gızlı yıyor bu dıyor dusun yanı :)

    tabı agzıma surmuyorum o ayrı
     
    Azi, themertyildiz, AngryHun ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  5. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Kür yaptığını söyleyen bi insan niye et yediğini söylemesinki :D Sana güveniyoruz Danny..
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  6. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    ben sizin gibi profosyenel çalışamıyorum.. yaşadığım yer itibari ile salon yok.
    hafta 2 akşam dambıl , ve su bidonlarından oluşan ağırlık ile çalışıyorum..akşam çalıştığım için bitkisel proteini sindirebilmek için öğlen yiyorum.. internetten besin değerlerini indirdim. bitkisel protein olarak birgün börülce,nohut,fasulye,bezelye,barbunya,mercimek çeşitleri,araka,vs çeşitleri kullanıyorum.hayvansal protein olarakta çökelek ve lor peyniri ayarlıyorum .. 3 gündür 3 beyazıda kestim ekmek tüketmiyorum. 2000-2200 kalori son bir yıldır sigarayı bırakmamdan dolayı sanırım 130 kgdan 175-180 kg civarına çıktım..

    kaloriyi dengeleyince hem daha rahat spor yapmaya başladım hemde haftada 2 -3 kg vermeye başlatım. diyetisyen bi arkadaş ilk ay su tutmalarından dolayı 20 kg ye kadar verebileceğimi söyledi.. herneyse rahatsızlık verdiysem özür dilerim..
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    tabıkıde zaten forumda sanırım kendını gosterıp ben kur yapan bırıyım dıyen az kısıden bırıyım :)


    oldukca dogru bır yaklasım sızınkı :) mesela sunu da yapabılırsınız her bıtkısel proteın yanına azda olsa hayvansal proteın mesela ayran cok guzel olur :)

    kılo verme maceranda basarılar :)
     
    Azi, themertyildiz ve AngryHun bunu beğendi.
  8. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53

    TEŞEKKÜRLER SİGARAYI BIAKTIĞIM GİBİ BUNUDA BECEREM NASİPSE AMACIM 1 SENEYE KADAR 125 KG LIK SIKI BİR VÜCÜT :d
    FOTO YÜKLEMEYE ÇALIŞIYOM SIĞMIYOR MG Sİ BÜYÜK GELİYOR NEYSE SAYFANI FAZLA İŞGAL ETMEYEYİM ... TAKİPÇİNİZ.. DENEYİMLER KAZANCIMIZDIR SONUÇTA.. İYİ ÇALIŞMALAR
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.331
    Beğenileri:
    1.287
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Çok güzel bir topic olmuş.
    Bu arada çekinmene hiç gerek yok. foto bekliyoruz. gelişimi görmek açısından.
     
    Azi, AngryHun, sultanmehmed ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  10. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    214
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    hocam tüm vücut çalışmak daha mı faydalı oluyor
     
  11. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Özellikle vegan beslenenler için örnek olacak bir günlük başarılar .

    [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif] Train Like An Unchained Beast - Zincirlerinden kopmuş bir canavar gibi çalış ....[/FONT]
     
    Son düzenleme: 15 Kasım 2011
    Danny Boy bunu beğendi.
  12. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    dannyboy un diyet programı vegan olsun olmasın ortalama gelirde bir türk halkının yapabileceği bir diyet.. toplum olarak eti kurbanda görüyoz. yani bi çeşit kurbo vejetaryanız. yani kurban eti harici ayda 1kg kıyma görmeyen evler vardır toplumda..
     
    Azi, onurr_535 ve Danny Boy bunu beğendi.
  13. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar danny ile bu akşam görüşme fırsatım oldu. 15 kilo vermiş bile şimdiden. beli 100 küsür cm'den 90 lara inmiş bile. böyle bir diyet yok. kaçırmayın :D
     
    denizgnr97, Azi, AngryHun ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  14. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    219
    Ödül Puanları:
    53
    çok hızlı kilo vermiş formu açalı 3 gün oldu. daha önce başladıysa olabilir.. 12/11/2011 de açtıydı formu. ben de bi kurbovejeteryan:) olarak takip ediyorum..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:54 ----------

    çekindiğimden değil ama çektiğim foto yüklenemiyor büyük geliyor diyor
     
  15. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    3 günde 24 kilo vermiş yani :D 1 yılda 20 kilo kas da yapar arkadaş.seneye mr. olympia danny boy :D
     
    denizgnr97 bunu beğendi.
  16. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    tabı R10 takılıyor bana :)

    daha kılo verme yok :)

    bugun beslenmeme tam uyabıldım ama artı olarak bır patates de yedım :)

    antrenman ıse once ust vucut calıstım sonra ıse 20 dk kardıo yaptım sonra alt vucut calısıp 10 dk daha kardıo yaptım ve antrenmanım bıttı :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:16 ----------

    cok tesekkurler ıyı dıleklerın ıcın :) senın gunlugununde takıpcısıyım :)

    daha faydalı denemz tabı ama ben bu skeılde daha ıyı antrenmna yapabılıyorum ama tabı asırı calısma olabılır bazıları ıcın bu sekılde
     
    Azi, themertyildiz, AngryHun ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  17. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bu arada bugun check up ıcın hastaneye gıttım :) kendı daılıye doktorum yoktu ızıne cıkmıs :(

    benım sonuclarımıda baska bır daılıye uzmanı degerlendırdı halıyle :) herseyın normal oldugunu bır sorun olmadıgını soledı :) bende cok dıkkat edıyorum zaten vejetaryenım dedım demez olaydım :) bırsuru test ve en onemlısı vıtamın testı ıstedı :)

    yaptırdım tabı sonuclar oldukca ıyıymıs sorun yokmus :)

    doktor oncelıkle vejetaryen beslenenlerın vg yapamıyacagını snadıgını soledı cunku kalıtelı proteın almıyorsunuz dedı :) tabı ben durumu bıraz ozet gectım doktorda bana hak verdı :)

    son olarak sabah 3 yumurta yanına cevızde eklememı ve gunde en az 2 kez az da olsa cevız yememı yoksa badem gıbı bır kuruyemıste yıyebılecgımı tavsıye ettı :)
     
    Azi, themertyildiz ve AngryHun bunu beğendi.
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Bırde bugun foto cektım salonda kardıo antrenmanı sonrası cektım kı hem soguk olsunlar hemde bır yanılgı olmaması acısından

    fotolar karanlık cıkmıs soyunma odası az ısıklandırılmıs cunku telefon kameramda pek ıyı dgeıl bu skeılde cıkmıs kusura bakmayın

    bırde kendım evde bır foto cektım bıraz once daha aydınlık

    umarım acımasız yorumlarınız olmaz :)

    her 2 haftada bır foto yukleyerek degısmımı burdan guncellıcem :)

    ıns bır sakatlık olmassa gelecek yıl bu aylarda oldukca defıne bır vucudum olur

    su anda yaklasık 45 gundur spor yapıyorum sakatlıktan sonra 5 aya yakın ara vermıstım . ve hıc antrenman yapamamıstım . ustune kortızon kullanmak zorunda kalmıstım :(
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 16 Kasım 2011
    themertyildiz, mma-, Body06 ve diğer 11 kişi bunu beğendi.
  19. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    707
    Beğenileri:
    1.739
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    kortizoldan kaynaklanıyor sanıyorum vücudun çok su tutmuş.Biraz da kaymak var işte baklavaların üstünde :D acımasız yorum geleceğini sanmıyorum fakat sakatlığın süresinde kardiyo yapabilirdin bacak mide çalışabilirdin niye bıraktın 5 ay ?
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  20. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Vaaay sonunda fotolar geldiii ;)

    Danny senin bel daha 90larda ben 90nın altına ineli çok oldu yaaav ;)
    Hızlandır biraz kardio yu adamım :)

    Bu arada trapezlere hayran kaldım; kimse tutupda onları fazla çalışmaz omzumu daraltıcak diye... Gerçekten sporcu adammışsın harbi helal olsun :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş