Creatine Monohydrate

1.si sölediğin şeylerin konu başlığıyla bir alakası yok..

2.si ise yanlış bilgiler veriyorsun..normal protein(tavuk,yumurta,et,süt...) hiç bir zaman su tutmaz çünkü içeriğinde .(H2O) yoktur yani anhidrattır hidrat değil..kreatinde normalde su tutmaz formulu C4H9N3O2 dir fakat .(H2O) eklersen kreatin monohidrata dönüşür..
dediğin olayı ben sadece kalitesiz protein tozları için duymuştum yani %100 protein değil proteine 1:1 oranında .(H2O) ekliyorlarmış eskiden duymuştum..fakat sadece duydum makale falan değil o yüzden bilginin yanlış olabilme ihtimali vardır..

 

nereye yazayım nerede sorayım bilemedim.yeni başlık açıp kirlilik yapmak da istemedim.soracağımın başlıkla pek alakası yok ama kusuruma bakmayın. internetten son bir vurgun olarak 1 kg kreatin monohidrat ile 0,5 kilo glutamin getirtmeyi planlıyorum.glutamin kullanımına ara vermeye gerek yok da kreatini ara vere vere kullanıcam tabi. sorum şu: 1 kilo kreatin açıldıktan sonra 3 - 4 ay gibi bir süre dayanır mı? bozulma falan olur mu?

 

1. söyledigim seylerin konuyla alakası var. ben yazılan yorumlara yönelik cevap verdim.

2. yanlış bilgi vermiyorum burası supplements topic i altında normal protein dedigimde yumurta , süt değil de protein toz unu anlatmak istedigimi anlıyacagını sanmıstım.
3. guzel acıklama yapmıssın tskler arkadaslar bilgilendi. ama piyasada kac tane gercekten %100 whey protein katıksız olarak var oda ayrı bir konu.

 

creatinle kafeinin birlikte kullanılması tehlike yaratır mı arkadaşlar bilen var mı? Kafeini doz olarak kullanmayacağım sadece bazen spor öncesi açılmak için karb+protein+creatin karışımı içip ardından 1 fincan jacobs içiyorum. Bilgi ve tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

 

creatine kafeinle birlikte kullanılmaz. kafein, emilimini azaltır.

 

ben zamanında sadece 1 dongu yani 6 hafta creatine kullanmıstım guc artısı yıkleme doneminde ve sornasındaki 1 hafta da oldu. glutamine ile birlikte kullanmadım belki o yuzdendir.. ancak 6 haftadan sonra gucum azalmadı yani kalıcı guc verdi o gune kdar hiç kaldıramadıgım kiloları kaldırıyordum bıraktıktan sonra bile...bu arada mesela 6 haftadan sonra 2 hafta mı 4 haftamı ara veriyorduk? 2. dongude yine yukleme yapılır mı? cunku yukleme doneminde asıl etkisi hissediliyor creatine in....

 

ben 6 hafta kullandım hiçbir yan etkisini gormedim. su alımını yukleme haftasında cok bol tuttum. Ve kas ve guc kazanımım 6 haftadan sonra creatini tamemen bırakınca hiç geçmedi sabit kaldı traihte hiç basamadıgım kiloları bastım....

birde creatini asidik bir icecek ile almamaya ozen gosterin bir etkisi olmaz. protakal suyuyla almayın mesela kayısı suyuyla alın.. gibi... asidik olmasın.. ph degeri yuksek herhangi bir su ilede alabilirsiniz...

 

Bu bilgiyi dikkate almak çok akıllıca olur mu bilmiyorum, zira uygulaması zor. Ayrıca yeterli bilimsel çalışma yapılmamış durumda. Zaten pre work out NO ürünlerinde bile artık performans artırıcı olarak caffeine ve kreatin monohidratla birlikte diğer kreatin tipleri birlikte sunuluyor.

Creatine'i yüksek glisemik indeksli karbonhidratlarla birlikte alırsanız emilim çok daha verimli olur!

 

beyler sizce saf creatin mi alsam yoksa diger creatin ürünlerinden mi daha faydalı olur bu noxlar fln

 

Böbrekleri kesinlikle yoruyor arkadaşlar birçok kişinin ağrı yada sızı çektiğini araştırıp öğrenebilirisniz. Almadan önce mutlaka 2 kere düşünün bence kullanması dikkat gerektiriyor. Vücut geliştirme için olmazsa olmaz bir ürün değil sonuçta. Kimse bunu içince 2 katı 3 katı basarak kaslanacağını sanmasın. Aman aman bi katkısı olduğunu düşünmüyorum.

Bana kalırsa tam anlamıyla plasebo etkisi yaratıyor ve psikolojik katkısı çok büyük yanlız kullanmayı bırakınca psikolojik olarak bu sefer negatif bir durumla karşılabilirsiniz. bıraktıktan sonra kesinlikle bir ölçü kaybı yaşıyosunuz özellikle bastığınız kilolar düştüğü için kaslarınızı eskisi kadar uyaramadığınız için gelişimi biraz yavaşlatıyor hatda bıraktıktan sonra.

Yeni başlıyanlar ve kişisel sınırlarını zorlamayan bir kişinin almasının bir anlamı yok.

 

creatin almak istiyorum optimum whey protein kullanıyorum creatin olarak ne önerirsiniz hiç bilgim yok beni aydınlatırsanız sevinirim

 

İçtiğin kreatin boşa gitmiş. Kreatini antrenmandan yarım saat önce içmelisin.

 

nacizhane deneyimlerim;creatini ikiye bölerek antrenman öncesi 2,5 ve sonrasi 2,5 olarak kullanmanın çok daha etkili olduğu yönündedir..ayrica yükleme yapmiyorum..marka olarak ise prolab tavsiye ederim..fiyat-kalite açisindan..

 

kreatinde markaya takılmayın

 

arkadaşlar 3 günden beri kullanıyorum ...dumbelllls

karnımda şişkinlik hissi var ve sanki tok muş gibiyim ...
iştahım kapandı diye bilirim acıkmıyorum ... ama oturdummu yiyorum


gözle görülür şekilde damarlarımda belirme söz konusu zaten bu etkiyi bekliyordum ... daha da artacağını biliyorum ...thums:


ilk kullandığımda tatlı bir baş ağrısı yaptı ... kullanımdan yarım saat içersinde mayhoş bir enerji geliyor ama bump değil tabi ... ama hissedebiliyorum

ilerleyen zamanlarda deneyimleri tekrar aktaracağım ...thums:

 

Creatini karbonhidrati bol ogunlerle alirsan creatine kas hucresine daha efektif bi sekilde erisir. Kaslarin insuline hassas oldugu antrenman sonrasi zamanida benim ilk tercihim . ''boşa gitmez kısaca daha iyi olur .

 

Acemi .

Öncelikle forum'un yenisiyim , soruyu yanlış yere yazdıysam afola . Şimdi sorum şu ; salondaki hocam bana bir diyet programı yazdı ne derece doğru bilmiyorum açıkçası pekte güvenemiyorum . O nedenle protein'i antreman'dan bir saat önce ve antreman'dan hemen sonra içiyorum bu kullanım şekli doğrumudur ? Creatin'ede yeni başladım 5 hafta kullanmam gerekiyormuş . Kullanım şekli ise ; ilk 1 hafta 2 çay kaşığı antremandan önce ve sonra . 2.-3.-4.-5. hafta ise 1 çay kaşığı antremandan önce , bu kullanım doğrumudur ? Son olarakta protein'i creatin ve protein'i 30 dk arayla içmem doğru olurmu ? Yani 1 saat önce protein 30 dk. sonra'da creatin ?? Birde hocanın yazdığı program'da çok karışık ; kahvaltı'dan 1.30 saat sonra 3 ölçek protein ve 6 amino öğlende aynı şekilde , antremandan önce veya sonra protein kullanımı yok bu nasıl oluyo :S Sadece gece yatarken 1 bardak süt , muz ve 1 avuç fındık var .. Kafam çok karışık aydınlatırsanız sevinirim ...

 

arkadaşlar 20 gündür prolab creatine ürününü kullanıyorum ilk aldığımda tadı normal creatine lere oranla biraz değişik geldi tuzlu gibiydi sanki , bu günlerde de acayip bir performans artışı görüyorum kendimde, ürüne steroid karıştırdıklarından şüphelkenmekteyim bu gibi deneyimleri olan aqrkadaşların yorumlarını bekliyorum.

ürün bu : http://images.netrition.com/images/i...pg/87-0702.jpg

 

Merhabalar, 2 haftadır optimum creatin powder kullanıyorum. Fakat, kilolarda bir artış ağlayamadım nedeni sizce neolabilir ?

 

saykopat creatine antrenman öncesinde sonrasında anabolic etki için kullanılır.sadece önce kullanılır diye bir kural yok.