Body building den sonra yuzme

[yavuzbb]

1 yıl once 3 ay kadar body yapmıstım fızıgım suan duzgun durumda sımdı yenıden basladm 1.5 saatlık vucut calısmasından sonra 30 40 dakıka yuzuyorum acaba yuzme kas yapımı olumlumu yoksa olumsuzmu etkıler yuzup yuzmeme konusunda endıselıyım...

ve omuzlarımı genısletmek ıstıyorum yasım 22 bu yastan sonra omuzlarım genıslermı... genislesmek icin hangı hareketlerı yapmam gerekli

 

[BeachBoy]

Zaten 1.5 saatlik idmandan sonra vucut bitkin düşüyor kasların tam dinlecekken birde üstüne yüzme kaslarını hepten bitirir. Yüzmeyi idmandan sonra değilde off günlerinde yaparsan daha iyi olur. yaşın 22 artık iskelet gelişimin durma safhasında. bu safhadan sonra yüzme ile kas sistemin gelişebilir ama iskelet olarak genişleme sanmıyorum.

 

[HamzaYüksel]

Antremandan sonra tavsiye etmiyorum ama illa yapicam dersen antreman suresini kisaltabilirsin.Yas 22 oldugu icin gelisim bitmis olabilir veya bitmek uzere.Bi salonda omuzlarini gelistirebilirsin (bench press,sinav vb.) Hareketlerle omuz gelistirebilirsin.