Barfiks mi? Lat Pull Down mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Beatboxer tarafından 2 Ocak 2007 başlatılmıştır.

BARFİKS Mİ ?!...LAT PULL DOWN MI ?!...

  1. BARFİKS

    85,0%
  2. LAT PULL DOWN (ENSEYE BAR ÇEKME)

    15,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 133 üye.
  1. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    salonda duzenli olarak çalışıyorum programımda lat pull down var göğse çekiş normal barfix çekemiyorum eve barfix demiri alıp çekebilmek için kendimi zorlarsam overtraining olur muyum ???
     
  2. skilful
    Offline

    skilful Yeni Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2008
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    159
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    arkadaşlar yanlış yazmışım sırta değil göğüse doğru çeksinler.
     
  3. muration
    Offline

    muration Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Muh
    Yer:
    istanbul
    Arkadaslar

    Kesinlikle BARFIX!
    Sirta, goguse, dar tutus vs. kisacasi her turlusu yapilmali. Aksini kimse iddia edemez.
    Yalniz, barfix hareketleri 10-12 tekrar nizami yapilabilir duruma gelindiginde, bel kemerine agirlik baglayarak hareket zorlastirilmalidir.
    Barfix sonucu hissettiginiz gerilmeyi lat pull larda hissedemezsiniz

    Saygilar
     
  4. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Tabikide yapabilene barfix..
     
  5. gokhan0322
    Offline

    gokhan0322 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    28
    idmanın hakkını vererek yapıyorsan zaten gelişirsin. ayrıca düzenli olarak gereken besinleri alıyorsan overtraining olma ihtimalin düşük ve bir bölgeyi haftada 2 kereden fazla çalışmanı önermem. aksi halde kaslarına gelişmek için yeterince süre tanımamış olursun ve gelişme sürecin yavaşlayabilir. iyi çalışmalar...
     
  6. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    bence vücut geliştirmenin en önemli hareketi barfikstir.
     
  7. danqer16
    Offline

    danqer16 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bencede barfiks daha iyidir
     
  8. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.305
    Beğenileri:
    2.200
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    Barfiks tam tersine hacim almak için çok temel bir hareket. Şöyle düşünebilirsin; max zorlanmayı tüm vücuduna kendi agırlıgınla yaşatabilecek bir hareket hacim almanı büyük ölçüde etkiler. Bu harekette vücudun büyük bölümüne situmilasyon saglarsın ve bu yuzden bu harekette yeteneklilik oranını artırman için, üst vücudunun yeterince güçlü olması gerekir, bu da yeterince kas kütlesinin kazanılmasıyla gerçekleşebilir ve bunu da en cok saglayan etken hareketlerin başında barfiks gelir.
     
    sultanmehmed ve bodytaha bunu beğendi.
  9. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    barfiks makineleri var ağırlıklı yeni başlayan veya çekemeyenler için bence birebir
     
  10. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar barfix çekebiliyorum ama bir türlü nizami olmuyor yahu :D ayaklarım olsun çok fazla oynuyor..
     
  11. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ikisi de aynı bölgeye vuruyo saçma bi soru barfiks çekemiyosan diğerini yap barfiksi çok rahat çekiyosan ağırlığından fazla ağırlıkla yap
     
  12. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    925
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    İkiside sırt-kanat egzersizidir fakat,birebir aynı kas gruplarını çalıştırmıyorlar!
    Tabii ki barfiks çekemeyen bir insan ilk olarak lat pull down ile başlamalı ama ilerleyip barfiks çekebilir duruma gelince mutlaka barfiks çekilmeli çünkü barfiks daha fazla kas grubunu çalıştırmaktadır...
     
  13. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    barfiksi sallana sallana yaparsan tüm kaslarını çalıştırırsın zaten :D adam gibi yapıldığı taktirde ikisi de aynı bölgelere etki eder
     
  14. Andr0
    Offline

    Andr0 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2008
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Kanat programımı düz barfiks 4* 8 ters barfiks 4*8 ve cable rowing 4* 8 olarak değiştirdim. daha önce aynısını makinada yapıyordum . Bu şekilde sizce kollarım çok zorlanırmı çünki biceps tarafından dış taraflar baya zorlanıyor gerçi ilk denemem di bu programı sizce doğru birşeymi yaptığım ?
     
  15. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.739
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    menshealth in son sayısında (12.2009) der ki, bu hareket birbiri ile farklı yerlere vurur, birbirinin alternatifi gibi yorumlamak yanlıştır, hatta ikisi de aynı programda olursa faydalı olur.
     
  16. 2shae
    Offline

    2shae Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    737
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul

    haha aynı yeri şimdi ben okuyorum :lol:
     
  17. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.739
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    yanlış olan ne menshealth deki yazı mı
     
  18. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    cevap verince moderatörler küfür etmişim gibi siliyo onun için cevap veremiyorum
     
  19. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    yanlış üslup içindesin..üyelerle saygı çerçevesinde konuşmalısın..
    bir dahakine uyarmadan direk süresiz banlanacaksın..
     
  20. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    bence 2 harekette programa alınabilir. Barfix arkasından Lat Pull Down bu iki hareketten sonra Barbell Row yapılabilir.
     

Sayfayı Paylaş