barbell curl yaparken kemiklerim ağrıyor

B

byormantik

Üye
düz barla 15 kilo(7.5-7.5) çalışıyorum kaldırmakta güçlük çekmiyorum fakat kemiklerim ağrıyo ve barı bırakırken gerçekten rahatsız oluyorum bunun bir çaresi yok mu acaba yardımcı olabilir misiniz?
 
Aynısı bende de oluyordu barı bırakınca çok kötü ağrıyordu zamanla geçti yeni başlayan arkadaşımda da o ağrı vardı onda da geçti zamanla
 
kolları ileri atarsan direkt eklemlere kemiklere biner zaten ağırlık. mümkün oldukca kollarını vucudun yanında tutup o şekilde hareketi yap...
 
Kemiklerden kastınız bilek ve ön kol kemikleri ise hareketi düz bar yerine Z bar ile yapmanız , çok fazla ağır kilolara girmemeniz ve hareketi nizami yapmanız bu durumu düzelticektir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı